ieri a fost atât de agitat, am făcut acest fel de mâncare foarte simplu, dar nutritiv pentru cină –amestecați spanacul prăjit sau thoranul. Am încercat multe rețete de prăjit de-a lungul anilor, iar acesta este unul dintre preferatele mele din toate timpurile.
spanacul (frunzele și tulpinile) se toacă fin, apoi se sotează cu nucă de cocos și turmeric măcinat. Este ușor, sănătos, ușor și al naibii de delicios!
spanacul face minuni atunci când este sotat cu nucă de cocos, făcându-l gustos. Adăugarea semințelor de chimen o duce la nivelul următor.
Mai Multe Rețete De Prăjit:
- varză Thoran sau varză se amestecă Fry
- ou & morcov se amestecă Fry
- se amestecă Fasole roșie uscată prăjită
- tărtăcuță amar și creveți uscate se amestecă Fry
- Raw banana Se amestecă Fry sau Vazhakka Mezhukkupuratti
- ciuperci și nucă de cocos se amestecă Fry sau ciuperci thoran
- Ivy tărtăcuță și creveți uscate se amestecă Fry
- fasole verde și morcov se amestecă Fry sau Thoran
- fasole lungă se amestecă Fry sau Achinga Payar Mezhukkupuratti
- fasole verde Se amestecă Fry sau Mezhukkupuratti
Curry de iaurt condimentat cu spanac.
ia rețeta
acest dal palak este ușor de făcut și o farfurie perfectă pentru orez sau roti.
ia rețeta
ingrediente
- 3 cupe de spanac tocat marunt
- 2 catei de usturoi, tocati marunt
- 1 lingura de ceapa rosie tocata marunt sau ceapa rosie
- 1-2 ardei iute verde, tocati marunt (optional) (nu I-am folosit)
- seminte de chimen lingurita de ulei
- lingurita de ulei de turmeric
- cupa de nuca de cocos rasa 3158>
- 1 fir de frunze de curry
- 1 lingura ulei
- sare dupa gust
instrucțiuni
- încălziți uleiul într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Splutter semințe de chimen.
- adăugați frunze de ceapă, usturoi și curry. Se sotează, amestecând ocazional timp de 2-3 minute sau până când ceapa devine aurie.
- se amestecă spanacul, nuca de cocos, turmericul măcinat, ardeii iute verzi (dacă se utilizează) și suficientă sare. Gatiti, acoperit, timp de 3-4 minute sau pana cand spanacul este fraged. Scoateți din căldură. Serviți cald cu orez.
informații nutriționale
randament
3
Dimensiune de servire
1
cantitate pe Servirecalorii 152grăsime totală 7ggrăsime saturată 2gtrans grăsime 0ggrăsime nesaturată 5gcolesterol 0mgsodiu 166mgcarbohidrați 18gFiber 7gzahăr 6gProtein 8g
ca acest spanac se amestecă prăji reteta? Apoi alăturați-vă Nish Kitchen pe Facebook, Pinterest și Instagram. Urmăriți videoclipuri exclusive cu rețete pe YouTube. Nu uitați să verificați alte rețete de spanac:
- Palak Paneer
- Dal Palak
- Spanac Iaurt Curry