Catnapping, sau pui de somn scurte în mod constant în primele șase luni (de obicei între 20 și 40 de minute), deși normal din punct de vedere al dezvoltării, pot fi extrem de frustrante pentru părinți – care își amintesc adesea că își petrec întreaga zi stabilindu-se și re – stabilindu-și bebelușii pentru somn-de obicei fără succes. Acesta este, de fapt, un model natural de somn în timpul zilei de la naștere până la șase luni, deoarece un copil își stabilește ritmul circadian (ceasul intern al corpului). Acest lucru poate fi atribuit și faptului că bebelușii mici sunt programați biologic să se trezească cu ușurință și, mai des, pentru supraviețuire. Sugarii petrec 50% din timpul lor în somn REM (somn activ/ușor), deci sunt mai ușor deranjați de schimbările din mediul lor, cum ar fi zgomotul, lumina, temperatura și mirosurile – acesta este un instinct primar de supraviețuire. Când bebelușii ajung la șase luni, petrec din ce în ce mai mult timp într-un somn mai profund (non-REM), somnul REM scăzând la 30%.
în timp ce majoritatea catnapping-urilor în primele luni sunt biologice, catnapping-ul la copiii mai mari (șapte luni mai târziu) este de obicei o reflectare a obișnuinței, a lipsei de rutină, a foamei, a oboselii, a oboselii, a fi prea rece, a bolii, a dinților, a schimbărilor de dezvoltare, a salturilor sau a somnului într-o cameră prea ușoară.
nu toate catnapping-urile sunt un motiv de îngrijorare și, în multe cazuri, dacă rămâneți consecvenți în domenii precum bunăstarea emoțională, mediul și rutina, se vor corecta în timp, pe măsură ce copilul dvs. devine mai în vârstă și fereastra lor trează crește. Un model comun pe care l-am observat este că bebelușii de șase luni și sub care dorm toată noaptea (sau cu excepția unuia până la două furaje peste noapte) au adesea pui de somn mai scurte în general (45 de minute sau mai puțin), în timp ce bebelușii care se trezesc mai des peste noapte sunt, în general, traverse de zi mai bune.
în cazul în care pot exista motive de îngrijorare cu catnapping prelungit este în cazul în care copilul se trezește supărat sau obosit după un pui de somn scurt, el sau ea nu este în măsură să-l facă până la următorul lor timp de pui de somn programată fără a deveni morocănos și/sau se trezește frecvent peste noapte din cauza oboselii din cauza lipsei de somn de zi.
soluții
- timpul de calitate, ascultarea și jocul sunt vitale pentru încrederea și sentimentul de securitate al copilului. Bebelușii care se simt mai în siguranță, în general dorm mai mult și mai mult și au mai puțină nevoie de intervenția părinților în timpul somnului. Consultați instrumentele de conectare așa cum este prezentat aici.
- implementați o rutină adecvată vârstei. A fi suprasolicitat este cauza principală a catnapping-ului. Aderarea la orele de veghe adecvate vârstei vă va asigura că nu pierdeți fereastra de somn.
- pui de somn la domiciliu, acolo unde este posibil, în loc de mașină, cărucior, transportator, în tranzit, sau afară și despre. Dacă trebuie să călătoriți în mașină, acolo unde este posibil, planificați călătorii odată ce copilul s-a trezit din somn. Amintiți-vă regula 80/20 (deși acest lucru poate semăna cu 50/50 cu bebelușii sub trei luni!).
- Optimizați mediul de somn. Fundațiile cheie sunt o cameră întunecată, zgomot alb și căldură.
- așezați copilul în pătuțul lor treaz. Evitați să utilizați intervenția dvs. la fiecare oră de somn, cum ar fi balansarea, hrănirea sau ținerea.
- ține-ți bebelușul înfășurat pentru somn. Acest lucru ajută la înăbușirea reflexului lor Moro, împiedicându-i să se trezească în mijlocul somnului. Cele mai multe vor tranziție pentru înfășa între patru și șase luni.
- exclude foamea. Puteți experimenta cu programarea feedurilor înainte de orele de somn în loc să vă treziți pentru a exclude foamea ca o cauză a trezirii premature a copilului. Excepția de la aceasta este bebelușii cu reflux.
- ieșiți la soare în fiecare zi. Expunerea naturală la lumina soarelui stimulează producția de melatonină (hormonul somnului) și este esențială pentru reglarea tiparelor de somn.
- încercați să vă reinstalați copilul dacă se trezește sub 45 de minute. Între trei până la patru luni, 45 până la 60 de minute este o așteptare realistă pentru lungimea somnului. Dacă bebelușul doarme mai puțin de 45 de minute, atunci puteți încerca să-l readuceți la somn (maxim 20 de minute). Puteți alege să țineți copilul și să-l ascultați în timp ce plânge sau se agită sau să vă folosiți prezența și validarea blândă pe măsură ce rămân în spațiul lor de somn. Metoda aleasă de a vă ajuta copilul să se simtă în siguranță va depinde în mare măsură de nevoile lor în acest moment (adică un grizzle sau un protest față de un strigăt emoțional).
- re-setați ceasul corpului lor. În funcție de durata somnului copilului, intrați în camera lor cu aproximativ 30 de minute în somn sau cu cinci minute înainte dacă se trezesc în mod obișnuit la 30 de minute-acest lucru este cu puțin timp înainte de trecerea de la un somn profund la un somn mai ușor. Trezește-ți copilul ușor (fără să-l trezești complet). Odată ce încep să se agite, calmează-ți copilul înapoi la culcare folosind cuvinte liniștitoare, cum ar fi „timpul de somn acum dragă” sau o atingere blândă sau o piatră dintr-o parte în alta în timp ce rămân în pătuț. Dacă bebelușul tău a luat o suzetă, îl poți înlocui în gură dacă ajută la prelungirea temporară a somnului. Scopul acestui proces este de a extinde somnul prin asistarea copilului dvs. să treacă în următorul ciclu de somn fără a-l trezi. Acest lucru este cel mai eficient pentru copiii sub 12 luni. Este posibil să fiți în concordanță cu această tehnică timp de trei până la șapte zile pentru a măsura eficacitatea. Deoarece aceasta este considerată a fi o metodă comportamentală, îmbunătățirea pe termen lung a lungimii somnului nu poate fi garantată.
**întotdeauna îmi place să exclud orice afecțiuni medicale nediagnosticate înainte de a începe un program de somn cu oricare dintre clienții mei. Colicul și refluxul sunt extrem de frecvente în rândul bebelușilor nou-născuți până la vârsta de trei luni, iar aceste condiții pot avea cu siguranță un impact asupra calității somnului și a duratei ciclurilor. Dacă sunteți deloc nesigur, vă recomand să solicitați sfatul medicului înainte de a continua cu orice rutină de somn sau recomandări.