partajați acest post:
- distribuie pe Facebook
- salvează pe Pinterest
- trimite un e-mail unui prieten
nu-mi place să repostez rețete aici. Nu numai că este plictisitor pentru tine, dar este, de asemenea, un total snore-fest pentru mine, de asemenea. Cine vrea să scrie despre același castron de fulgi de ovăz din nou și din nou?
Ei bine, de data asta, da.
am postat pentru prima dată acest fulgi de ovăz cu scorțișoară aproape exact acum un an. Încă încercam să-mi dau seama despre ce era vorba pe blogul meu. Abilitățile mele de fotografie erau inexistente și nu puteam scrie o rețetă ușor de urmat pentru viața mea. Dar voi ați privit dincolo de toate acestea și ați îmbrățișat ovăzul de ouă cu brațele deschise. Răspunsul a fost uimitor și oamenii păreau să iubească într-adevăr condimentat, mic dejun de vacanță.
acum am avut un an de fierbere pe acea rețetă de fulgi de ovăz și am ajustat-o, am modificat-o și am perfecționat-o într-un standby de sezon de vacanță în casa noastră. Nu – mi mai sufoc ovăzul într-un milion de topping-uri, așa cum am făcut în acel post original. Acum, am lăsat aromele perfect echilibrate ale ovăzului să strălucească cu doar un pic de garnitură texturală (și grăsimi și proteine sănătoase) de la niște nuci pecan.
ovăzul ăsta e uimitor. Și cu siguranță demn de un post adecvat, bine fotografiat. Deși cine știe, pe vremea asta anul viitor, s-ar putea să cred că acest post este o prostie totală. Aceasta este evoluția creativității.
ingrediente
- 2/3 cupa laminate ovăz
- 2/3 cana lichior de oua
- 1/3 cana de apa
- 1/4 lingurita scortisoara
- 1/2 lingurita extract de vanilie
- 1 banana mare, coapte, felii foarte subțiri
- topping-uri dorite (nuci, fructe uscate, unt, zahar brun, sirop de arțar)
instrucțiuni
- într-o cratiță medie, combinați toate ingredientele la foc mic. Aduceți la foc mic și gătiți timp de 6-8 minute sau până când banana este moale și ovăzul a absorbit lichidul.
- folosind un bici, bateți ovăzul puternic pentru a dizolva banana și pufați fulgii de ovăz.
- se serveste imediat cu topping-uri dorite.
informații nutriționale:
Randament: 1 servingServing Dimensiune: 1 servire
suma pe portie:calorii: 485total Fat: 11gsaturate Fat: 5gtrans Fat: 0gsaturate Fat: 5gcolesterol: 100mgsodiu: 100mgcarbohidrati: 82gFiber: 9gSugar: 31gProtein: 16g
la Wholefully, noi credem că o nutriție bună este de aproximativ mult mai mult decât numerele de pe panoul de informații nutriționale. Vă rugăm să folosiți informațiile de mai sus ca doar o mică parte din ceea ce vă ajută să decideți ce alimente sunt hrănitoare pentru dvs.
care sunt toppingurile tale preferate de ovăz?
îmi plăcea să strâng totul în afară de chiuveta de bucătărie deasupra ovăzului meu, dar în ultima vreme, am fost un mare fan al simplității. Câteva nuci sau un pic de sirop de arțar este greu de învins.