Salată ușoară de ouă de năut

această salată ușoară de ouă este salata dvs. de ou de bază, cu rețetă delicioasă, amestecată cu năut zdrobit pentru un sandwich „meatier”, mai plin și mai dens de nutrienți.

salata de ouă de năut este o rețetă excelentă pentru a servi pe pâine prăjită la micul dejun sau ca sandwich sau învelit pentru prânz. De asemenea, este delicios servit pe felii de salată sau roșii sau pur și simplu savurați-l de linguri.

adăugând năut în loc de mai multe ouă pentru această rețetă, reducem colesterolul și îl înlocuim cu fibre sănătoase pentru inimă și proteine vegetale, menținând în același timp aroma reconfortantă a unei salate clasice de ouă.

ingrediente salata de ou

aceasta este o reteta salata de ou de bază cu unele proteine si fibre bogate năut aruncat în bună măsură. Dacă doriți să faceți din aceasta o salată de ouă vegană, atunci omiteți ouăle fierte și folosiți mayo vegan. Veți dori, de asemenea, să reduceți ușor cantitatea de mayo și să savurați pe care o utilizați.

• năut (1 cutie)
• ouă fierte
• telina, tocat
• murătură dulce savura
• ceapa mov
• maioneza

cum se face salata de ou SANDWICH

prepararea salatei de ou durează aproximativ 15 minute de la început până la sfârșit.

1. fierbeți ouăle – fierbeți tare ouăle, apoi curățați și tocați ouăle fierte (le zdrobesc folosind o furculiță).
2. Smash năut – scurgeți și clătiți năutul, apoi folosind o furculiță, spargeți 1/2 năutul aruncând cât mai multe piei/coji.
3. combinați ingredientele – într-un castron, combinați năutul, ouăle fierte, țelina, gustul dulce de murături, ceapa și maioneza.
4. bucurați – vă-umpleți salata de ou între două felii de pâine sau pâine prăjită pentru un sandwich sau scoateți salata de ou pe frunze de salată sau felii de roșii.

variații

• adăugați muștar Dijon
• folosind o furculiță amestecați gălbenușurile de ou sparte cu maioneza și 1/2 o linguriță de muștar galben
• folosiți ceapă verde în loc de violet
• adăugați mărar proaspăt sau uscat
• folosiți toate albușurile și omiteți gălbenușurile
• adăugați murături de mărar tocate în loc de gust dulce de murături

deci, după cum puteți vedea, folosim doar o mână de ingrediente pentru o rețetă rapidă și ușoară, care este atât hrănitoare, cât și plină. De asemenea, este ieftin să faci așa că este perfect dacă trebuie să hrănești o mulțime mică. Și este o salată ușor de făcut pentru sandvișuri de ambalat pentru un prânz școlar sau o zi la plajă.

mai multe rețete ușoare de SANDWICH pe care le veți iubi

• salată de ton de năut
• salată de ouă cu conținut scăzut de grăsimi încărcate
• Avocado în stil Mexican salată de ouă
• salată de pui tarhon
• salată de pui avocado