pui ușor și Veggie Stir-Fry

această rețetă ușoară de pui și legume este cea mai ușoară modalitate de a face un stil sănătos de mâncare acasă. Doar apuca orice legume, pui și unele ingrediente sos de bază și veți avea cina gata în 30 de minute.

gustul de pui se amestecă prăji și legume ia-out la domiciliu

puteți face cu ușurință un stil ia-out se amestecă-prăji în propria casă. Este mai ușor decât ai putea crede să faci un fel de mâncare care să rivalizeze cu locul tău preferat de luat.

doar apuca câteva ingrediente de bază și un wok și sunteți gata pentru a face un pui sănătos se amestecă prăji.

am folosit piept de pui și un amestec de legume congelate pentru a face acest fel de mâncare, dar dacă urmați pașii, puteți folosi aproape orice legume care vă plac. Puteți folosi, de asemenea, legume proaspete sau congelate.

ce instrumente de bucătărie voi avea nevoie pentru a face acest pui ușor și Veggie Stir-Fry?

• linguri de măsurare
• cupe de măsurare
• cupă de măsurare lichidă
• cuțit ascuțit
• boluri de amestecare
• tigaie mare sau wok
• lingură de amestecare din lemn

ce ingrediente voi avea nevoie pentru a face acest pui sănătos?

vei fi uimit de cât de ușor este de a face acest pui și legume se amestecă prăji cu doar câteva ingrediente de bază. Puteți folosi orice legume pe care le aveți la îndemână. Am folosit un amestec înghețat.

• piept de pui
• legume proaspete sau congelate se amestecă fry
• amidon arorut – puteți utiliza amidon de porumb, dar reduce cantitatea de 1 lingura
• ulei de Avocado
• aminos de nucă de cocos sau sos de soia
• oțet de orez
• pește sos – puteți omite acest lucru, dar adăugați 1 lingură de sare în sos
• miere
• ulei de susan

să facem un pui ușor și Veggie Stir-Fry!

Pasul 1: Abur legume și pui prep

în primul rând, abur legume într-o tigaie mare sau wok până la doar moale, aproximativ 3-5 minute. Veți folosi aceeași tigaie pentru restul vasului, astfel încât să îndepărtați legumele aburite și să scurgeți tigaia. Apoi, tăiați puiul în fâșii și aruncați amidonul săgeată.

Pasul 2: gătiți puiul și sosul de preparare

apoi, încălziți uleiul de avocado în tigaie sau wok la foc mediu. Adăugați puiul în uleiul fierbinte și gătiți timp de 5 minute, aruncând frecvent. Apoi, pregătiți un sos combinând aminos de nucă de cocos sau sos de soia, oțet de orez, sos de pește, miere și ulei de susan într-un bol mic de amestecare.

Pasul 3: amestecați totul împreună

creșteți focul la mediu-înalt și adăugați legume și sos în tigaie cu puiul. Lăsați sosul să se buleze și să se îngroașe.

apoi, aruncați legumele și puiul în sos până când este complet acoperit. La final, scoateți tigaia de pe foc și garnisiți cu semințe de susan.

Pasul 4: Bucurați-Vă!

serviți acest fel de mâncare de pui și legume cu orez sau orez de conopidă și garnisiți cu semințe de susan prăjite!

cât timp va păstra acest pui sănătos în frigider?

odată pregătit, păstrați acest amestec de legume și pui într-un recipient etanș la frigider timp de până la 4 zile. Reîncălziți pe plită sau în cuptorul cu microunde.

încercați aceste alte rețete sănătoase de prăjit!

• carne de vită și Broccoli stil Takeout
• piper negru pui Se amestecă Fry
• carne de porc dulce și acru

Print