- Partajare189
- Tweet
- Pin2750
această rețetă de pui de anghinare cu lămâie este una ușoară și sănătoasă cina de pan pe care întreaga familie o va iubi! Serviți-l peste paste sau orez!Această rețetă sănătoasă de pui este paleo și fără gluten. Făcut cu ingrediente simple precum pui, inimi de anghinare și suc de lămâie, este rapid de făcut și are un gust uimitor!
acest post conține link-uri afiliate. Ca asociat Amazon câștig din achiziții calificate. Click aici pentru a citi politica mea și mai multe despre link-uri afiliate. Această postare a fost distribuită inițial în 2018.
când sunteți în căutarea pentru o cina weeknight care are un gust fantezie, dar de fapt este secret simplu și rapid pentru a face… acest pui de anghinare lamaie este pentru tine!
lămâie, inimi de anghinare și pui se gătesc împreună într-un sos aromat, visător. Servit peste paste, orez de conopidă sau risotto..opțiunile sunt interminabile și indiferent de modul în care o farfurie este delicioasă.
sunt un mare susținător pentru orice cină ușoară care are un gust uimitor.. și acesta este fără îndoială unul dintre acele tipuri de mese. Puiul cu inimi de anghinare și lămâie merge perfect împreună pentru o masă ușoară și proaspătă, care, în ciuda faptului că nu este atât de drăguță, are un gust uimitor!
am făcut prima dată această rețetă în urmă cu aproximativ 8 ani ,după ce am cumpărat * mod * prea multe lămâi (pâine de afine cu lămâie , limonadă sănătoasă de mentă cu miere și vinetă sănătoasă de busuioc cu lămâie sunt doar câteva dintre rețetele care s-au născut din acea săptămână… toate acestea sunt atât de bune!)
chiar dacă această rețetă a fost o masă totală ‘curățați frigiderul’ – a devenit una dintre preferatele noastre. Este simplu, dar reconfortant și atât de plin de aromă.
- ingrediente pentru pui de anghinare cu lămâie
- cum se face această rețetă sănătoasă de anghinare de pui
- substituții pentru acest pui de anghinare:
- rețete pentru a servi acest pui de lămâie cu anghinare cu:
- pui sănătos de anghinare cu lămâie
- ingrediente
- pentru sos:
- instrucțiuni
- Video
- informații nutriționale
ingrediente pentru pui de anghinare cu lămâie
pentru a face această rețetă, veți avea nevoie de:
- ulei de măsline
- piept de pui
- sare, piper
- inimi de anghinare conservate (înjumătățite)
- suc de lămâie /coajă (ne place acest storcător de citrice)
- bulion de pui
- cimbru și vin alb
vinul este opțional, dar recomandat. Am inclus, de asemenea, substituții pentru tine de mai jos!
cum se face această rețetă sănătoasă de anghinare de pui
a face această cină sănătoasă de anghinare de pui este simplă.
- căutați sânii de pui până când se rumenesc pe fiecare parte. în timp ce puiul gătește, amestecă-ți sosul.
- odată ce puiul este gătit, adăugați sosul și lăsați-l să fiarbă.
- adăugați inimile de anghinare, fierbeți încă câteva minute-și veți fi gata să mâncați!
vasul durează aproximativ 30 de minute de la început până la sfârșit.
îmi place această rețetă pentru că are un gust fantezist (aproape de calitate la restaurant), dar este de fapt foarte ușor de făcut și făcut cu ingrediente sănătoase!
îmi place combo simplu de pui cu lamaie si anghinare inimile, dar dacă ai vrut să jazz Asta chiar mai mult total ar putea adăuga măsline kalamata sau unele rosii cherry saut (ceva similar cu acest sănătos unul Pam mediteranean pui orzo sau lactate gratuit cremos toscan pui fel de mâncare).
personal îmi place doar cu inimile de anghinare, dar este și un fel de mâncare cu care te poți juca spre propriile gusturi!
substituții pentru acest pui de anghinare:
pentru a face paleo / whole30: dacă faceți un întreg 30 sau sunteți strict paleo, puteți omite vinul din acest sos și va avea în continuare un gust uimitor!
coapse de pui de anghinare: puteți folosi licitații de pui sau dezosate/oase în coapsele de pui în această rețetă
ulei: puteți folosi ulei de avocado, ulei vegetal sau chiar unt topit în locul uleiului de măsline
cimbru: puteți înlocui cimbru cu oregano sau busuioc uscat. Cimbrul este măsurat la fel dacă este proaspăt sau uscat.
suc de lămâie: nu recomandăm utilizarea sucului de lămâie îmbuteliat. Poate fi prea acid. În schimb, optează pentru proaspăt!
vin: dacă nu doriți să utilizați vinul, săriți-l. Puteți folosi și vin roșu. Pinot grigio sau chardonnay funcționează cel mai bine.
anghinare: această rețetă nu funcționează cu anghinare crude, întregi. Numai inimi de anghinare conservate. Dacă doriți și dvs. aflați cum să gătiți anghinare – consultați această postare pentru anghinare Crockpot sănătoase.
cremoase: Nu am încercat să fac un pui cremos de anghinare, dar aș crede că ai putea adăuga o jumătate și jumătate sau smântână grea la sos și ar fi gustos!
paste de pui de anghinare: îmi place să servesc acest fel de mâncare peste fettuccine sau cu rigatoni – este delicios cu paste!
rețete pentru a servi acest pui de lămâie cu anghinare cu:
acest pui de anghinare cu lămâie merge excelent cu aproape orice. Iată câteva dintre părțile noastre preferate pentru a servi cu ea!
- cartofi prăjiți crocanți Dijon
- Risotto sănătos cu ciuperci de dovleac
- fasole verde sănătoasă Almondine
- usturoi rozmarin varză de Bruxelles prăjită
- cartofi de rozmarin spiralizați
imprimare Pin
pui sănătos de anghinare cu lămâie
ingrediente
- 1 ulei de măsline
- 1 lb dezosate piept de pui fara piele pounded extrem de subțire
- linguriță de piper
- linguriță de sare
- 1 1/2 cană jumătăți de inimă de anghinare conserve sau borcane
pentru sos:
- 2 linguri coaja de lamaie
- ceașcă de suc de lămâie proaspăt stors
- 3/4 cana supa de pui
- lingură de frunze de cimbru
- 1/4 cana de vin (opțional, dar recomandat)
instrucțiuni
-
curățați puiul și lăsați-l până se subțiază. Într – o tigaie mare-încălziți uleiul de măsline. Odată ce uleiul de măsline este fierbinte – adăugați pui. Presărați puiul cu sare + piper. Căutați puiul pe ambele părți până se rumenesc, aproximativ 5-6 minute pe fiecare parte.
-
în timp ce puiul gătește se amestecă împreună coaja de lămâie, sucul, stocul, vinul & frunze de cimbru
-
când puiul este gătit, turnați amestecul de sos în tigaie și lăsați-l să fiarbă. Asigurați-vă că răzuiți tigaia pentru a scoate toate bucățile maro.
-
după ce a gătit timp de 5 minute, adăugați inimile de anghinare în tigaie și lăsați-o să fiarbă timp de 5 minute.
-
serviți peste orez cu conopidă sau cu legume prăjite