VIDEO: pre-sezon de formare pentru fotbal: primul drills touch
utilizați acest burghiu Coerver Coaching pentru a obține mingea sub control într-o clipă
de:Ben Welch
cum pot seta acest burghiu?
utilizați trei discuri pentru a crea un triunghi de 4 x 4 curți. Folosiți discuri colorate diferite la baza triunghiului pentru a accentua utilizarea piciorului stâng și drept. Configurați un alt triunghi la opt metri distanță cu o sursă de bile.
cum se face acest exercițiu?
0 > 1,05 minute (vezi video): începeți de la discul portocaliu în triunghiul unu, cu partenerul dvs. pe discul albastru în triunghiul doi cu o minge.
partenerul dvs. trece mingea la piciorul drept și se mișcă lateral pe discul portocaliu (stânga). Primiți trecerea care trece printr-o parte a triunghiului și folosiți prima atingere cu piciorul drept pentru a izbucni cealaltă parte înainte de a o trece înapoi partenerului cu piciorul drept.
acum începeți de la discul albastru din triunghiul unu cu partenerul dvs. pe discul portocaliu din triunghiul doi. Inversați acțiunile, astfel încât prima dvs. atingere și trecere să fie efectuate cu piciorul stâng. Repetați modelul până când primele trei atingeri pe fiecare picior – stânga și dreapta – au fost finalizate.
progresie unu (1,06 minute>1,50 minute):
începeți de la conul pop-up și amestecați înapoi la stânga sau la dreapta pentru a crea spațiu pentru a primi permisul de la partenerul dvs.
progresia doi (1,51 minute>2,44 minute):
dezvoltați controlul mingii utilizând a doua atingere pentru a executa abilitatea pull-push. Dacă prima atingere este cu piciorul drept, folosiți stânga pentru a trage mingea înapoi în interiorul și în afara celeilalte părți a triunghiului înainte de a returna pasul cu stânga.
de asemenea, puteți încerca…
Provocați-vă să primiți mingea folosind diferite părți ale piciorului, adică controlați mingea cu exteriorul piciorului și treceți cu interiorul aceluiași picior, primiți cu interiorul unui picior, treceți cu interiorul piciorului opus etc.
care sunt punctele cheie de coaching?
sună și arată mingea și deschide-ți corpul pentru a primi mingea cu a ta au șolduri și umeri orientați spre țintă. Asigurați-vă că prima atingere vă scoate din Triunghi. Când efectuați tehnica pull-push, creați o formă V cu două atingeri rapide. Ține-ți ochii în sus, astfel încât să poți vedea ținta înainte de a trece.
cum va ajuta acest exercițiu?
acest exercițiu vă va ajuta să dezvoltați direcția și viteza primei atingeri, ceea ce vă va ajuta să țineți mingea atunci când apărătorii vă închid. Dezvoltă abilități de stăpânire a mingii, astfel încât să puteți schimba unghiul de atac atunci când un apărător oprește spațiul. De asemenea, vă încurajează să jucați pasul drept – adică oferind unui coechipier o minge pe care o controlează în spațiu departe de un apărător.
citiți mai multe la FourFourTwo