ce este Pilates?
Pilates este un sistem fizic disciplinat care a fost creat de anatomistul german Joseph Pilates la începutul secolului 20. Printr-o serie de mișcări precise, controlate, vizează toate grupele musculare din corp, în timp ce lucrează la postură, funcționalitate și flexibilitate. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune practici de antrenament conștient, ajutând stresul și ameliorarea anxietății prin exerciții de respirație, care este unul dintre principiile cheie ale Pilates-ului clasic.
există adaptări nesfârșite ale Pilates oferite în prezent la studiouri și săli de sport, dar Pilates clasic este considerat a fi practica în forma sa cea mai adevărată. Asta nu înseamnă că alte versiuni ar trebui respinse – departe de ea – dar dacă căutați autenticitate, acesta ar putea fi locul în care doriți să începeți.
Gaby Noble, proprietarul Exhale Pilates London, ai cărui clienți includ Harry Styles, Sadie Frost și Jools Oliver, explică faptul că: „profesorii clasici trebuie să treacă printr-un program riguros de formare, cu un minim de 600 de ore de formare/ucenicie, sub profesori care se află în linia lui Joseph Pilates.”
cum este Pilates clasic diferit?
în ceea ce privește modul în care se deosebește de alte forme, Noble spune: „Adesea, clasele Pilates pe care le vedem oferite acum sunt bazate pe fuziune, folosind unele dintre elementele Pilates (în general covorașul sau reformatorul), dar încorporând alte tehnici și metode de mișcare. Aceasta înseamnă că se îndepărtează de adevărata metodologie a Pilates și pot deveni mai mult ca antrenamentul HiiT pe o suprafață instabilă.”Desigur, cursurile vor varia sălbatic la diferite studiouri.
„în metoda Pilates clasică originală există o secvență a lucrării, care a fost concepută pentru a mișca corpul printr-o gamă completă de mișcări. Secvența se construiește inteligent cu exerciții fundamentale la început și exerciții mai complexe pe măsură ce câștigi forță și control”, adaugă ea. Aici, profesorii se concentrează asupra întregului corp, minte și spirit, făcându-l o practică holistică la fel ca yoga.
Noble crede că lucrează cu toate aceste componente care îl fac un sistem puternic. „Tranzițiile dintre exerciții sunt exerciții în sine și este important să menținem munca un flux continuu și continuu.”Este fluid și eficient, spune ea. „Pilates clasic este dinamic, controlat, curge – și da, transpiri!”
dincolo de reformator
clasele clasice de Pilates pot necesita un aparat amplu. „În afară de reformatorul cunoscut în mod obișnuit, există atât de multe piese de aparate funcționale Pilates, cum ar fi Turnul/unitatea de perete, corectoarele pentru picioare și picioare, contoarele NeckTenser, Scaunele electrice, scaunele pentru brațe, scaunele Wunda și multe altele.”Ea explică faptul că ucenicii sunt obligați să completeze și să practice întregul corp de muncă (de la nivelul de bază la nivelul avansat) pe toate piesele de aparat pentru a înțelege pe deplin modul în care exercițiile sunt legate și cum funcționează sistemul.
asta nu înseamnă că covorașul este redundant. „Indiferent dacă utilizați aparate Pilates sau rezistența propriului corp pe saltea, seria nu va lăsa un mușchi sau o articulație neîngrădită. Pilates se întinde și se întărește simultan pentru a îmbunătăți coordonarea și eficiența mișcării, precum și pentru a crea acel aspect lung și sculptat.”
alte beneficii
Noble mai spune că Pilates clasic vă oferă instrumentele necesare pentru a facilita mișcarea de la mușchii corecți și pentru a lucra la echilibrarea forței musculare. „Dacă forța și flexibilitatea corpului nu sunt echilibrate, atunci se întâmplă leziuni. Pilates vă va ajuta, de asemenea, să vă accelerați perioadele de antrenament și recuperare, deoarece corpul dvs. va funcționa mai eficient.”
ca un antrenament al întregului corp / minte care se concentrează în jurul premisei că toată mișcarea ar trebui să înceapă de la miezul tău, poți obține „o postură, o circulație, un echilibru și o coordonare mai bune”, spune Noble. „Când este practicat în mod regulat, Pilates vă va ajuta să vă mișcați mai bine și să vă simțiți mai bine pentru un corp și o viață mai fericite și mai sănătoase.”
