uleiul de cocos este un aliment miraculos. (Foto: mamele makeover de masă / flickr)
este estimarea mea că mai mult de trei sferturi din populație este fie în prezent suferă de intestin permeabil, a suferit de starea în trecut, sau va fi în viitor. Din cauza facilităților moderne, cum ar fi alimentele procesate, produsele de uz casnic și de frumusețe încărcate chimic și produsele farmaceutice supra-prescrise, intestinul nostru colectiv a avut un succes major.
vestea bună este că, pe măsură ce tot mai mulți oameni sunt conștienți de intestinul permeabil, putem lua măsurile necesare pentru a-l vindeca. Dar, ca și în cazul oricărei afecțiuni comune de sănătate, cei care suferă pot cădea adesea în supraîncărcarea informațiilor în timp ce încearcă să separe faptele de ficțiune și să determine cele mai bune modalități de a încorpora practicile de vindecare în stilul lor de viață. Acest lucru este valabil mai ales în cazul suplimentelor, iar acum există literalmente zeci care pot avea un efect pozitiv asupra unui intestin permeabil—dar cine are timp sau bani pentru a le lua pe toate? Sunt un credincios puternic că mâncarea este medicament și, deși sunt un susținător al suplimentelor de înaltă calitate, cred că orice program de vindecare trebuie să înceapă cu mâncarea.
acestea sunt cele trei alimente care cred că sunt cele mai benefice în vindecarea intestinului permeabil.
ulei de nucă de cocos
în opinia mea, uleiul de nucă de cocos nu este doar un superaliment; este un aliment miracol și unul pe care îl consum zilnic. Cei care suferă de intestin permeabil, de obicei, au compromis digestia, iar uleiul de nucă de cocos poate îmbunătăți digestia, deoarece ajută organismul să absoarbă vitamine solubile în grăsimi, calciu și magneziu. În plus, acizii caprilici, caprici și laurici din uleiul de nucă de cocos ajută la uciderea drojdiilor dăunătoare și a bacteriilor care pot exacerba și mai mult intestinul scurs, inclusiv candida. Candida este deosebit de dăunătoare, deoarece poate scădea acidul stomacal, ceea ce poate duce, de asemenea, la digestie slabă și inflamație.
asigurați-vă că uleiul de nucă de cocos este organic, nerafinat și presat la rece.
bulion de oase
ar trebui să trăiești sub o stâncă pentru a nu fi auzit despre beneficiile minunate pentru sănătate ale bulionului de oase. Bunica ta a fost cu siguranta pe ceva atunci când ea prescris supa de pui pentru a vă ajuta să sări înapoi de la o raceala sau gripa—supa lent-fiert la foc mic conține compuși de vindecare, inclusiv colagen, prolină, glicină și glutamină. Acești compuși sunt importanți pentru cei care suferă de intestin permeabil, deoarece încep să restabilească mucoasa intestinului, susținând în același timp creșterea bacteriilor benefice și combaterea sensibilităților alimentare care pot irita intestinul. Bulionul osos conține, de asemenea, aminoacizi care reduc inflamația, îmbunătățesc digestia și stimulează sistemul imunitar.
dar nu vă puteți baza pe ciorbe și stocuri cumpărate din magazin, deoarece acestea sunt de obicei făcute cu agenți aromatizanți artificiali în loc de oase reale-ceea ce înseamnă că nu conțin produse secundare care stimulează sănătatea. De asemenea, sunt pline de conservanți și substanțe chimice care pot înrăutăți intestinul scurs. Dacă aveți timp scurt și nu vă puteți fierbe propriul bulion timp de ore și ore, încercați o pulbere de proteine din bulion de oase, care este naturală, super-convenabilă și plină de aceleași beneficii uimitoare pentru sănătate ca bulionul de casă.
legume fermentate
când vine vorba de vindecarea intestinului, există puține lucruri mai importante decât inundarea organismului cu bacterii benefice. Acești „băieți buni” vor începe să-i alunge pe băieții răi care au provocat intestinul scurs în primul rând și vor începe procesul de vindecare. Amintiți-vă, aproximativ 80% din sistemul imunitar este în intestin, astfel încât, în timp ce aceste bacterii benefice vor crea cu siguranță un intestin mai sănătos, ele pot ajuta, de asemenea, să abordeze alte probleme de sănătate persistente care ar fi putut fi cauzate de un intestin permeabil.
recomand consumul unui probiotic de înaltă calitate pe bază de sol, dar sugerez, de asemenea, consumul de alimente bogate în probiotice în mod regulat. Acest lucru oferă organismului mai multe tulpini de bacterii bune și face mai greu pentru băieții răi să supraviețuiască. Legumele fermentate precum varza murată și kimchi sunt exemple perfecte de alimente sănătoase, bogate în probiotice. (Produsele lactate cultivate, cum ar fi iaurtul și kefirul, sunt bune, de asemenea, dar unii oameni au dificultăți în digerarea lactatelor.) Este important să achiziționați aceste produse în starea lor nepasteurizată și, de obicei, le veți găsi în secțiunea frigorifică a pieței dvs. de sănătate. Sau puteți face doar propriul dvs.; încercați această rețetă ușoară de varză murată pentru a începe.
Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, este doctor în medicină naturală, nutriționist clinic și autor cu o pasiune pentru a ajuta oamenii să se facă bine folosind alimentele ca medicament. El a scris recent Eat Dirt: De ce intestinul permeabil poate fi cauza principală a problemelor dvs. de sănătate și cinci pași surprinzători pentru a-l vindeca și operează unul dintre cele mai mari site-uri de sănătate naturală din lume la www.DrAxe.com. urmați-l pe Twitter @DRJoshAxe.