Paleo licitații de pui cu făină de nucă de cocos (Low Carb, Keto)

Array( => 131 => 4 => 19 => 4 => 332 => 2 => 1 => 2 => 85 => 293 => 1 => 211 => 1 => 28 => 1 => piece)

aceste oferte low carb paleo făină de nucă de cocos de pui sunt gluten și Keto prietenos. Bucurați-vă de ele simple sau înmuiate în sosul preferat. Incredibil de bun!

Salt la:

• cum sa faci Paleo făină de nucă de cocos Fried pui licitații
• sfaturi Cook ‘ s
• gânduri pe reteta
• Paleo Low Carb nucă de cocos făină de pui oferte
• actualizări reteta
• făină de nucă de cocos pui oferte

copiii mei place foarte mult ofertele de pui, dar urăsc acoperirea făină de grâu. Deoarece fiica mea mai mare (cel mai pretențios copil) pare să-I placă alte rețete pe care le-am făcut cu făină de nucă de cocos, am decis să încerc să fac niște oferte de pui cu făină de nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați.

aceasta este de fapt a doua rețetă pe care am încercat-o. Primul a înmuiat filetele de pui în ouă bătute înainte de a acoperi amestecul de făină de nucă de cocos, dar acel lot a fost foarte uscat. De când am făcut asta, îmi place și acum să fac o ofertă de pui învelită în slănină.

pentru a face puiul umed fără prăjire, știam că este nevoie de ulei. Deci, în a doua mea încercare la cuptor de nucă de cocos făină de pui Ofertele acoperite de pui în ulei de măsline, mai degrabă decât ouă.

care a fost rezultatul folosirii uleiului? Un pui suculent sub o acoperire crocantă pe bază de făină de nucă de cocos fără gluten. Și cea mai bună parte? Fiica mea pretențioasă a mâncat trei dintre oferte fără să se plângă.

cum se face făină de nucă de cocos Paleo Fried Chicken tenders

pentru a face ofertele de pui prăjite la cuptor, pur și simplu amestecați condimentele cu făină de nucă de cocos și brânză parmezană sau drojdie nutrițională. (fotografii 1-4) drojdia nutrițională oferă o aromă brânză fără adaos de lactate.

apoi, veți dori să înmuiați fiecare licitație în puțin ulei (fotografii 5 & 6) și apoi să acoperiți cu amestecul de făină de nucă de cocos (fotografii 7 & 8). Apoi, așezați doar pe un raft într-o tigaie pentru a coace. (Foto 9)

sfaturi de gătit

cel mai bine este să pulverizați fiecare licitație cu ulei după acoperire. Acest lucru ajută la prevenirea acoperirii făinii de nucă de cocos să fie prea uscată.

și răsturnarea ofertelor la jumătatea drumului îi ajută să gătească uniform. Coacerea pe un suport menține, de asemenea, acoperirea mai bună decât prăjirea în ulei.

o friteuză cu aer este o altă modalitate excelentă de a face aceste pui prăjit cu făină de nucă de cocos fără a prăji în ulei!

gânduri despre Rețetă

am încercat să mă îndrept spre o dietă mai Paleo cu conținut scăzut de carbohidrați, iar această rețetă de licitații de pui cu făină de nucă de cocos este prietenoasă cu Paleo, precum și fără gluten. Veți dori doar să omiteți parmezanul sau să îl înlocuiți cu drojdie nutritivă pentru Paleo.

deși am crezut că amestecul de condimente a fost destul de bun, poate doriți să-l modificați puțin pentru a se potrivi propriului gust. Vă recomand să folosiți kosher sau sare naturală de mare, deoarece acele măcinări mai grosiere se lipesc cel mai bine de carne.

fiecare filet de pui este udat în ulei de măsline și apoi acoperit în amestecul de făină de nucă de cocos condimentat. Se merge foarte repede, astfel încât acest lucru este ceva ce ai putea face cu ușurință pe seara ocupat. Timpul de pregătire este de aproximativ 5 minute.

am constatat că ridicarea cărnii „pâine” de pe tigaie ajută acoperirea să se croiască mai bine. Eu folosesc un raft de răcire brutar regulat pentru acest lucru și doar locul rack pe partea de sus a unei tigaie de copt superficial.

în plus, răsturnarea ofertelor de pui la jumătatea coacerii permite, de asemenea, o rumenire mai uniformă.

nu arată aceste licitații de pui cu făină de nucă de cocos coapte ca și cum ar fi fost prăjite? Ies frumos și crocant din cuptor. Carnea rămâne suculentă în interior, deoarece este acoperită cu ulei de măsline bogat în grăsimi înainte de a adăuga stratul de făină condimentat.

de asemenea, poate doriți să verificați rețeta mea de nuggeturi de pui cu conținut scăzut de carbohidrați. Mi se pare că coacerea și apoi prăjirea oferă cele mai bune rezultate.

Paleo Low Carb nucă de cocos făină de pui oferte

actualizări de rețete

actualizare: am actualizat rețeta pe baza câtorva comentarii primite. Aceste modificări efectuate ar trebui să conducă la oferte care sunt gătite la temperatura internă corectă (165 de la f) pentru a reduce uscarea cărnii de la gătit în exces.

temperatura originala de coacere de 425 int f parea a fi prea mare, asa ca am redus-o la 400 int F. Deci timpul de coacere a fost redus de la 30 de minute total la 20-25.

le-am testat cu un termometru pentru carne și au înregistrat 165 de kilograme f imediat după 20 de minute. Un alt comentariu a fost uscarea stratului de acoperire.

acest lucru a fost fixat prin scufundarea fiecărei oferte în ulei de măsline și apoi acoperirea uscată. Deoarece acest lucru face ca acoperirea coaptă să fie moale și umedă, vă recomand să plasați ofertele la aproximativ 6 centimetri de broiler (la înălțime) timp de aproximativ 1 minut pe fiecare parte pentru a croi exteriorul.

OLFACTIV URMAȚI-MĂ PE FACEBOOK, PINTEREST ȘI INSTAGRAM PENTRU REȚETE KETO MAI UȘOARE.

Coconut fain pui Tenders

autor: Lisa MarcAurele

3.93 din 42 voturi

aceste oferte de pui prăjite cu făină de nucă de cocos paleo cu conținut scăzut de carbohidrați sunt fără gluten și prietenoase cu ceto. Bucurați-vă de ele simple sau înmuiate în sosul preferat.

Reteta Video (Click pe imagine pentru a juca)

timp de Pregătire5 minute

timp de Gătit30 minute

timp total35 minute

curs: aperitiv, fel principal

bucătărie: American

Imprimare Pin Salva Reteta Vedere Colecții Salva Reteta

Portii 6 persoane

Calorii 131

Ingrediente

• ▢ ¼ Cană de făină de nucă de cocos
• ▢ 2 linguri de Parmezan ras opțional
• ▢ ½ lingurita kosher sau sare de mare naturale
• ▢ ½ linguriță chimen măcinat
• ▢ ¼ – ½ teren lingurita boia de ardei afumat
• ▢ ½ lingurita praf de usturoi optional
• ▢ ½ lingurita praf de ceapa opțional
• ▢ ½ lingurita piper negru sau alb
• 1 kilogram de muschiulete de pui 6 bucati mari (8 bucati mai mici)
• 1 ou mare batut
• ulei de avocado pentru prajire optionala

instrucțiuni

• pe farfurie sau recipient superficial, amestecați făina de nucă de cocos, parmezanul și condimentele cu o furculiță.
• bateți oul într-un recipient mic. Udați fiecare filet în ou, apoi apăsați ușor fiecare filet de pui în amestecul de făină de nucă de cocos. Pulverizați ulei de măsline suplimentar peste acoperire până când este umed pentru a preveni uscarea (sau pot fi prăjite după coacere)
• asigurați-vă că fiecare filet este complet acoperit cu acoperire, apoi așezați-l pe un suport în interiorul tăvii de copt puțin adânci. Pulverizarea uleiului de măsline suplimentar previne acoperirea uscată.
• coaceți la 400 de kilograme F timp de 10-12 minute, apoi răsturnați fiecare filet.
• continuați să coaceți încă 10-12 minute. Pentru a rumeni exteriorul, așezați ofertele la aproximativ 6 inci de la broilerul de sus pe înălțime și prăjiți fiecare parte timp de aproximativ 1 minut. (Va trebui să răsturnați ofertele din nou pentru a rumeni fiecare parte folosind broilerul) pentru o mai bună rumenire, încălziți uleiul de ceașcă de la o ceașcă în tigaie și prăjiți fiecare bucată, răsturnând o dată, până când ambele părți sunt rumenite.
• mănâncă simplu sau înmoaie în sosul tău preferat.

Note

pentru a face într-o friteuză cu aer, gătiți timp de aproximativ 8 minute la 360 CTF (180 CTF). Reglați condimentele pentru a se potrivi gustului. Pentru Paleo, drojdia nutritivă este un sub excelent pentru brânza parmezană. Face 6 pui oferte nutriție pe licitație
176 calorii, 7.8 g grăsime, 345mg sodiu, 4.1 g carbohidrati, 2.7G fibre, 1.4 g carbohidrati net, 23.6 g proteine de servire (2 oferte)
353 calorii, 15.6 g grăsime, 689mg sodiu, 8.2 g Carbohidrati, 5.4 g fibre, 2.9 g carbohidrati net, 47.3 g proteine

Low Carb îndulcitori / Keto indulcitor conversie Diagramă

nutriție

servire: 1piece | calorii: 131 | carbohidrați: 4G | proteine: 19g | grăsime: 4G | grăsimi saturate: 2g | colesterol: 85mg / sodiu: 332mg / potasiu: 293mg / Fibră: 2g / Zahăr: 1g / vitamina A: 211IU / vitamina C: 1mg / calciu: 28mg / fier: 1mg

informații suplimentare

carbohidrați neți: 2G | % carbohidrați: 6,7% | % proteine: 63,3% | % grăsimi: 30% | puncte inteligente: 3

valori

Array( => 131 => 4 => 19 => 4 => 332 => 2 => 1 => 2 => 85 => 293 => 1 => 211 => 1 => 28 => 1 => piece)

seria de e-mailuri gratuite

Top 5 secretele mele pentru a stăpâni Keto!

notă privind informațiile nutriționale

informațiile nutriționale pentru rețetă sunt furnizate ca o curtoazie și sunt doar aproximative. Nu putem garanta exactitatea informațiilor nutriționale furnizate pentru orice rețetă de pe acest site. Carbohidrații cu eritritol nu sunt incluși în numărul de carbohidrați, deoarece s-a demonstrat că nu influențează glicemia. Carbohidrații neți sunt carbohidrații totali minus fibrele.

din LowCarbYum.com
utilizarea neautorizată a acestui material fără permisiunea scrisă a Lisa MarcAurele este strict interzisă, cu excepția cazului în scopuri personale offline.
pot fi utilizate fotografii unice, cu condiția acordării creditului integral LowCarbYum.com împreună cu un link înapoi la conținutul original.