acum câțiva ani, stăteam cu doi prieteni la o masă. Discuția a apelat la limbajul corpului și la modul în care vă afectează starea de spirit. Am propus un experiment simplu, pe care ceilalți l-au acceptat.
așa că mi-am pus un rânjet uriaș pe față. Unul dintre prietenii mei s-a încruntat pe față. Iar al treilea pur și simplu s-a comportat normal.
în următoarele câteva minute, s-a întâmplat cel mai sălbatic lucru. Am început să mă distrez de minune. Glumeam, râdeam, mă distram. Prietenul cu încruntarea a devenit morocănos și supărat. În cele din urmă am întrerupt experimentul și am avut nevoie de ceva timp pentru a-i face pe toți să aibă din nou o dispoziție prietenoasă.
singurul dezavantaj pentru mine a fost că, după ce am ținut acel rânjet timp de aproximativ 15 minute, obrajii m-au durut. Dar râdeam oricum!
toată lumea știe că starea ta mentală afectează modul în care îți ții corpul. O persoană nefericită, deprimată se va apleca și se va uita la pământ. Dar unii oameni nu-și dau seama că și opusul este adevărat. Este un mecanism de feedback. A-ți pune un zâmbet pe față te va face să te simți mai fericit.
încercați acest lucru pentru tine
cele de mai sus este tot frumos la nivel intelectual. Dar nu veți internaliza cu adevărat această idee până când nu o încercați singur.
de aceea vă propun un mic experiment rapid pe care îl puteți încerca chiar acum.
serios, încearcă! Citiți acest blog pentru că doriți să vă schimbați viața. Și ghici ce, schimbarea vieții tale ia măsuri – doar citirea pasivă și speranța că îți va schimba viața este ca și cum ai citi o carte de gătit și, într-un fel, te aștepți să devii maestru bucătar fără să gătești de fapt niciuna dintre rețete!
bine, iată ce propun.
în primul rând, gândiți-vă la ceva care vă face să vă simțiți ușor până la moderat inconfortabil. Pe o scară de disconfort 0-10, unde 0 înseamnă ” zzzz „și 10 înseamnă” Eeeek!”, acest lucru ar fi de aproximativ 3 la 6.
Faceți-vă timp pentru a vă imagina cu adevărat scena. Simte. Apoi, ca esti obtinerea într-adevăr în ea… opri! Observați cât de inconfortabil v-ați simțit pe scara 0-10. Amintiți-vă acest număr.
în continuare aș vrea să te ridici înalt și drept, cu picioarele ferm pe pământ, la lățimea umerilor. (Dacă vă aflați într-o situație în care nu vă puteți ridica, stați drept). Trageți umerii înapoi. Ține – ți capul sus, ca un împărat.
apoi ia trei slo-o-o-ow, adânc, respirații. După aceea, continuați să respirați adânc și puneți un zâmbet mare pe față.
s-ar putea să vi se pară o prostie. Bun. De fapt, asta e excelent! Înseamnă că a face acest lucru nu vă este familiar. Ceea ce înseamnă că veți învăța ceva făcând acest exercițiu!
ținând exact acest limbaj al corpului (în picioare înalt și drept, umerii trași înapoi, capul sus, respirând profund și zâmbind), gândiți-vă la aceeași situație ca înainte. Asigurați-vă că păstrați același limbaj al corpului și continuați să respirați profund!
după ce te-ai gândit la aceeași situație pentru câteva momente, observă cum te simți. Cât de inconfortabil ești, pe o scară de la 0-10?
veți descoperi că pur și simplu nu puteți recrea acele sentimente în toată puterea lor. Merge direct împotriva cablajului din sistemul dvs. neural pentru a vă simți inconfortabil în timp ce țineți un limbaj corporal confortabil și încrezător.
bine, acum că înțelegeți cu adevărat cum funcționează, să scoatem atuul. Jocul” Ce se întâmplă dacă”!
jocul „Ce se întâmplă dacă…”
înainte de a vă împărtăși jocul „Ce se întâmplă dacă…”, vreau să clarific un lucru. Nu este o modalitate de a vă spori permanent încrederea, motivația sau orice altă stare mentală dorită.
funcționează absolut strălucit pentru a vă oferi un impuls rapid și mare în starea dvs. mentală. Dar nu este o soluție pe termen lung.
dacă doriți să vă simțiți, de exemplu, mai încrezători pe termen lung, vă este mult mai bine să vă construiți treptat încrederea. Da, este mai lent, dar are un efect de durată.
jocul „Ce se întâmplă dacă…”, pe de altă parte, este genial ori de câte ori aveți nevoie de un impuls rapid, imediat.
totul e clar?
bine!
jocul „Ce se întâmplă dacă…” este foarte simplu. Ori de câte ori doriți un impuls rapid într-o stare mentală dorită, puneți-vă următoarele întrebări. Voi folosi încrederea ca exemplu, dar puteți înlocui motivația, pacea sau orice altă stare dorită:
- când în trecut te-ai simțit suprem, cacu totul încrezător? Cum ți-ai ținut corpul? Cum te-ai mișcat? Schimbați-vă limbajul corpului actual pentru a fi mai mult așa.
- gândiți-vă la orice idol de încredere în mintea voastră (de exemplu James Bond). Imaginați-vă că pășiți în corpul lor și priviți lumea prin ochii lor. Cum te-ai comporta atunci? Cum ai face un gest? Ce Expresie ai avea pe față? Ce gânduri ți-ar trece prin cap?
- ce se întâmplă dacă te-ai simți extrem de încrezător, de neoprit chiar acum? Cum ți-ai ține corpul? Cum ai vorbi cu ceilalți? Care ar fi gândurile tale?
și pe măsură ce răspundeți la toate întrebările de mai sus și vă faceți timp să le imaginați, lăsați-vă limbajul corpului să se schimbe. Mișcă-te așa cum te-ai mișca dacă ai fi de neoprit încrezător. Gest ei modul în care ar fi. Respiră așa cum ai face-o.
cu practica, acest joc vă va lua mai puțin de un minut pentru a finaliza. Și vă va oferi un val puternic de încredere sau orice altă stare mentală dorită pe care vă concentrați.
folosește-l cu înțelepciune, căci cu o mare putere vine și o mare responsabilitate! 😉
fotografie de Omarukai