miere lamaie pui și fasole verde Se amestecă Fry

acest pui de lămâie cu miere și fasole verde Se amestecă prăji are o tonă de aromă și poate lua cina pe masă în doar 20 de minute!

puiul cu lămâie este doar una dintre acele rețete de cină de care se bucură aproape toată lumea. A fost întotdeauna un favorit al meu, deși același lucru vechi poate deveni plictisitor. Introducerea opusul plictisitor – miere de pui de lamaie si fasole verde Se amestecă prăji. Acest fel de mâncare are totul! Fasole verde crocantă, pui fraged, aromat și un sos dulce și tartă de lămâie cu miere, care acoperă fiecare mușcătură.

cum se face pui de lămâie și fasole verde se amestecă FRY

cea mai bună parte este că acest pui de lămâie cu miere și fasole verde Se amestecă Fry poate fi gata în aproximativ 20 de minute, timp de pregătire și toate. Mi-am marinat puiul în sos de soia și oțet de orez timp de aproximativ 30 de minute înainte de gătit, dar ai putea, de asemenea, să arunci puiul în acel combo și să-l lași să stea în timp ce te pregătești și începi să gătești. Puiul gătește oricum în marinată. Oricum ar fi, este delicios!

începeți prin tăierea puiului și a fasolei verzi. Aruncați puiul în sosul de soia și marinada de oțet de vin de orez și lăsați-l deoparte în timp ce tăiați fasolea verde și amestecați sosul de lămâie cu miere. Gatiti fasolea verde, apoi gatiti puiul, apoi gatiti sosul de lamaie de miere. Se amestecă totul împreună și se fierbe câteva minute…și asta este!

veți avea nevoie de o tigaie mare de 12 inci sau wok (folosesc acest Calphalon Everday Pan-aff pentru toate scopurile). Este mult mai flexibil decât un Wok și funcționează excelent pentru orice, de la prăjit la orez prăjit până la spaghete.

cum gătești fasole verde?

pentru această rețetă de pui cu lămâie de miere, fasolea verde este gătită în ulei de măsline până când este fragedă, dar încă crocantă, apoi transferată într-un bol sau farfurie mare. Unele alte opțiuni pentru gătit fasole verde proaspătă includ:

• aburire – adăugați fasolea verde și puțină apă într-o tigaie mare și fierbeți timp de 4-6 minute cu capacul pus. Apoi le puteți sote pentru a adăuga aromă sau le puteți mânca așa cum este.
• Blanch – această metodă este recomandată pentru gătirea boabelor o parte din drum, apoi plasarea lor într-o baie de gheață pentru a opri procesul de gătit. Apoi le puteți păstra câteva zile într-un recipient etanș la aer. Folosesc această metodă dacă am cumpărat niște fasole verde și nu am apucat să le folosesc pe toate (sau am uitat de ele!). Le prelungește termenul de valabilitate cu câteva zile. Aceasta este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pregăti fasolea verde proaspătă pentru o caserolă de fasole verde.
• prăjire – setați cuptorul la o temperatură ridicată (425 grade). Aruncați fasolea în ulei de măsline sau unt și condimente și prăjiți la cuptor aproximativ 10 minute. Fasolea verde va deveni puțin crocantă și va avea o aromă incredibil, aproape ca grătarul.

de asemenea, puteți găti fasole verde pe grătar sau în oala sub presiune sau Instant Pot.

cum faci sosul de lămâie pentru pui?

1. adăugați puiul în tigaie, marinată și toate și gătiți câteva minute. Marinada va fierbe, făcând-o în siguranță să mănânce. Asigurați-vă că mutați puiul în jurul tigaiei și întoarceți fiecare bucată peste cel puțin una pentru a o rumeni și a o găti. Puneți puiul deoparte cu fasolea verde. Sfat PRO: în general, nu aș recomanda utilizarea marinadei în care stătea puiul crud, deoarece poate reproduce bacterii. Cu toate acestea, dacă fierbeți marinada la o temperatură ridicată, aceasta ucide bacteriile, făcându-l sigur să mănânce.
2. sosul de lămâie cu miere este o combinație de miere, suc de lămâie, sos de soia, fulgi de ardei roșu și amidon de porumb. Sosul este încălzit la fierbere scăzută – va deveni frumos și gros și delicios. Veți ști că s-a terminat atunci când puteți glisa lingura sau măturică prin ea și nu se completează imediat.
3. odată ce sosul este îngroșat, puteți adăuga puiul și fasolea verde înapoi și aruncați-l peste tot pentru a acoperi. Îmi place să topesc acest fel de mâncare cu câteva semințe de susan și să feliez ceapa verde, dar acest lucru este total opțional.

deja visez la data viitoare când voi face acest pui de lămâie cu miere și fasole verde Se amestecă … în seara asta este!

aruncați o privire la aceste alte rețete grozave:

• pui Lo Mein
• aragaz piept de pui (cel mai bun Reteta de pui)
• Crockpot Orange pui
• pui Spaghete
• cuptor prăjită fasole verde Balsamic

urmăriți videoclipul de mai jos pentru a afla cum să faceți acest pui de lămâie cu miere și fasole verde se amestecă!

miere de lamaie de pui și fasole verde

Kristin

5 din 2 voturi

timp de pregătire 15 minute

timp de gătit 10 minute

Timp Total 25 minute

curs felul principal

bucătărie chineză

Porții 4 porții

calorii 317 kcal

ingrediente 1x2x3x

miere de lamaie pui si fasole verde

• 1 1/2 livre dezosate piept de pui fara piele, se taie în bucăți muscatura de dimensiuni (2 sani mari de pui)
• 3 linguri sos de soia scăzut de sodiu
• 2 linguri oțet de vin de orez
• sare și piper
• ulei de măsline
• 12 uncii fasole verde împodobite și tăiate în bucăți de dimensiuni muscatura (aproximativ 2 cani)
• sos de lămâie de miere vezi mai jos

sos de lămâie cu miere:

• 3/4 cupa scăzut de sodiu supa de pui
• suc și coaja de la 1 lamaie mare
• 1/4 cana miere sau mai mult / mai puțin la gust
• 2 linguri amidon de porumb
• 1/4 linguriță ghimbir
• 1/2 linguriță fulgi de ardei rosu
• 1 cățel de usturoi tocat

instrucțiuni

• combinați puiul, sosul de soia și oțetul de vin de orez într-o pungă mare cu fermoar și aruncați până când puiul este acoperit uniform. La frigider cel puțin 30 de minute sau până la 8 ore. (Dacă nu aveți timp să marinați, aruncați puiul, sosul de soia și oțetul într-un bol mic și lăsați să stea în timp ce pregătiți restul rețetei).
• într-un castron mic, amestecați ingredientele sosului împreună până când sunt combinate (amidonul de porumb nu ar trebui să mai fie vizibil). Pune deoparte.
• încălziți o lingură de ulei într-o tigaie mare la foc mediu-mare. Se adaugă fasolea verde și se condimentează cu un vârf de sare. Amestecați și gătiți timp de 3-4 minute, până când fasolea este verde strălucitor, dar încă crocantă. Se transferă pe o farfurie mare sau castron și se lasă deoparte.
• adăugați o altă lingură de ulei în tigaie la foc mediu-mare. Turnați puiul din pungă în tigaia fierbinte. Condimentează puiul cu un vârf de sare și piper.
• adăugați puiul și sotati timp de 5-7 minute sau până când este fiert și nu mai este roz, amestecând și întorcând puiul ocazional pentru a se rumeni chiar. Folosind o lingură cu fante, adăugați puiul pe farfurie cu fasolea verde.
• turnați sosul de lămâie cu miere bătut în tigaia goală. Gatiti la foc mediu-mare timp de 2-3 minute, sau pana cand sosul ajunge la fierbere mica si se ingroasa. Gustați și ajustați condimentele după bunul plac (sare, piper, miere, lămâie).
• adăugați puiul și fasolea verde înapoi în tigaie și aruncați până când sunt acoperite uniform cu sosul. Se ia de pe foc și se servește imediat, acoperit cu ceapă verde și semințe de susan, dacă se dorește. Poate fi servit peste orez alb sau brun aburit, sau pe cont propriu.

nutriție

calorii: 317kcalcarbohidrați: 29gproteine: 39ggrăsime: 5ggrăsime saturată: 1gcolesterol: 109mgSodium: 621mgPotassium: 879mgFiber: 2gSugar: 20gVitamin A: 712IUVitamin C: 13mgCalcium: 40mgIron: 2mg

Tried this recipe?Let us know how it was!

For all dinner recipes go HERE and for the Recipe Index go HERE.