meditație pentru claritatea minții

ai simțit vreodată că aproape ne-ai hotărât, dar apoi, de nicăieri, apare un nor negru de îndoială care nu pare să se limpezească? Astfel de îndoieli sunt ca niște valuri în apă care ne dau o reflectare distorsionată a noastră și a tuturor celor din jurul nostru. Dar odată ce valurile se liniștesc, totul devine limpede ca cristalul.

este posibil să se atingă acea stare de spirit cristalină sau este doar paradisul unui nebun? Din fericire, este foarte posibil cu practica regulată a meditației. Meditația, o tehnică testată în timp, este ca acel panou care vă arată calea de ieșire din jungla voastră de gânduri. Este forța nevăzută care rezolvă valurile îndoielilor din mintea ta și dă claritate în ceea ce gândești și cum acționezi. Cum poate meditația să transforme calitatea gândurilor noastre? Care este știința din spatele ei? Să descoperim în secțiunile următoare.

#1 meditația induce un sentiment de Calm

s-ar putea să fi întâlnit acest proverb chinezesc: „Când vă simțiți confuz, luați o pernă și mergeți la culcare.”Probabil știau că somnul îți poate calma mintea confuză. Dar, știți că meditația poate reproduce acest efect calmant? Știați că atunci când în meditație, necesarul de oxigen al corpului nostru scade cu 10 până la 20 la sută, care altfel scade cu doar 8 la sută în timpul somnului? O cerință mai mică de oxigen este o indicație a unui sentiment sporit de calm, care oferă corpului nostru odihna atât de necesară. O minte calmă poate gândi mai clar decât o minte neliniștită, deoarece nu este împrăștiată peste tot.

#2 meditația crește energia sistemului tău

mecanica meditației pe care am discutat-o în punctul anterior arată că meditația crește nivelul nostru de energie. Când se întâmplă acest lucru, toate îndoielile și confuzia dau loc clarității minții. Ai observat că atunci când erai trist sau te simțeai scăzut, nu erai clar în mintea ta? Și îți amintești, de asemenea, că ai fost fericit când ai știut exact ce trebuie făcut? A-ți curăța mintea de confuzie este ca și cum ai curăța praful de pe fereastră. Poți vedea și simți mai bine când ești fericit. Se poate întâmpla atunci când nivelul nostru de energie este ridicat. În acest fel, meditația poate fi stimulatorul dvs. de energie. Praful este ca îndoiala și o fereastră curată este ca claritatea minții, care se va reflecta inevitabil și în acțiunile noastre. Totul va veni cu câteva minute în meditație.

#3 meditația te face să te concentrezi

te-ai observat în momentele în care ai simțit că ești foarte concentrat pe munca ta sau pe orice ai face? În toate aceste momente, probabil că ați fost, de asemenea, ridicat la energie. Acest lucru se datorează faptului că energia voastră nu este deviată către alte gânduri risipitoare. Mintea noastră este ca memoria RAM a unui computer (partea unui computer care face toată gândirea, analiza și interpretarea). Deci, atunci când există prea multe programe (gânduri) care rulează în fundal pe un computer, programele mai importante încetinesc. Aceasta este o analogie aproape perfectă pentru mintea noastră împrăștiată, iar meditația vă ajută să închideți aceste programe nedorite. Meditația vă poate curăța mintea de gânduri risipitoare și zgomotoase. Acest lucru ne face, fără îndoială, clar în minte și suntem capabili să lucrăm și să luăm decizii cu claritate.

#4 meditația îmbunătățește observația, percepția și expresia

fără îndoială știi că ochii tăi sunt fereastra ta către lumea de afară? Poți vedea clar când ai un fir de praf în ochi? În mod similar, este posibil să percepeți lucrurile în mod clar atunci când aveți stres în sistemul nervos? Începem să ne îndoim de noi înșine și de ceilalți atunci când mintea noastră este învăluită de emoțiile de furie, ură, gelozie, lăcomie, frică și/sau regret. Meditația ne face centrați și astfel de sentimente nu ne deranjează prea mult.

în același timp, ne îmbunătățește observarea lumii din interior și din exterior. Suntem mai receptivi la ceea ce simțim și la ceea ce simt ceilalți pentru noi. Odată ce începem să ne ascultăm pe noi înșine, devine mai ușor să avem un cuvânt de spus despre sentimentele și emoțiile noastre. Observarea mai clară înseamnă o înțelegere mai clară a situației și o distincție mai clară între bine și rău, ceea ce afectează în mod inevitabil luarea deciziilor noastre.

fără îndoială, acest lucru vă va îmbunătăți abilitățile de comunicare și va face conținutul comunicării dvs. mai bogat. Când percepția și observația dvs. sunt clare, știți ce să exprimați și cum să o faceți.

#5 meditația păstrează claritatea pentru o perioadă mai lungă de timp

în timp ce am înțeles deja cum meditația curăță gunoiul din mintea noastră și ne ajută să înțelegem, să gândim și să exprimăm clar, este de asemenea necesar să înțelegem cum să păstrăm această claritate pe termen lung. Asta va veni atunci când vom medita în mod regulat. Dimineața este un moment bun pentru a medita, deoarece există mai puțin haos și putem medita profund. Meditația zilnică susține energia noastră la niveluri mai înalte. De asemenea, ne ajută să menținem o stare perpetuă de calm, pe care altfel o putem pierde cu ușurință atunci când ne confruntăm cu situații dificile. Nu doar asta, meditația ne ține la pământ și atunci când suntem depășiți de fericire. Beneficiile meditației sunt multe.

să auzim ce are de spus unul dintre meditatorii noștri obișnuiți despre meditație și claritatea minții