lista Ultimate băcănie pentru un buget strans

prima dată când am creat un buget adevărat, aveam 23 de ani și eram proaspăt căsătorit. Soțul meu și cu mine tocmai ne mutasem la Chicago fără locuri de muncă și doar bani de nuntă pe numele nostru. Cu viitorul nostru financiar un pic nesigur, am decis am nevoie pentru a obține o prindere pe cheltuielile noastre.

am scos contul nostru bancar recent articulat și am început să clasificăm fiecare tranzacție pe care am făcut-o în ultimele 30 de zile.

rezultatele ne-au șocat.

în prima noastră lună de cuplu căsătorit, am cheltuit peste 850 de dolari pe mâncare, cu 465 de dolari din asta pe alimente (116 dolari pe săptămână!).

• Related: Bugetarea 101: Cum de a crea un buget pentru incepatori

era evident că produsele alimentare a fost prima zonă a cheltuielilor noastre pentru a începe reducerea costurilor. Trebuia să mâncăm mai puțin și să venim cu un buget alimentar.

luna următoare, ne-am redus factura alimentară la jumătate și am început să cheltuim doar 50 de dolari pe săptămână pe alimente.

am rămas la acest număr învățând să verific anunțurile din magazin, scriind planuri de masă și liste de produse alimentare, urmărind care magazine au cele mai bune prețuri și folosind aplicații cash back.

de asemenea, am început să gătesc de la zero – aruncând amestecurile de clătite cumpărate din magazin, prăjiturile gata preparate și pizza congelată pentru a menține costurile scăzute. Bugetarea ma forțat să lovi cu piciorul abilitățile mele de bucătărie la un alt nivel!

• legate de: Economisiți bani pe alimente cu aplicația gratuită Ibotta Cash Back

de când ne provocăm la primul nostru buget alimentar de 50 USD, am trecut la o dietă în mare parte neprocesată. Obiceiurile pe care le formam atunci pentru a reduce costurile continuă să ne ajute astăzi să rămânem la un buget alimentar real. Ne-am permis un pic mai mult spațiu de mișcare (mai ales datorită locurilor de muncă stabile), dar totuși găsim că este total posibil să păstrăm un buget strict în timp ce mâncăm o dietă mai curată și mai concentrată pe alimente întregi.

în cazul în care pentru a începe atunci când cumpărături pe un buget

mai jos veți găsi lista mea de bază de băcănie. Articolele enumerate sunt lucrurile pe care le am la îndemână în orice moment în bucătăria mea. Nu le cumpăr pe toate odată, dar în fiecare săptămână când îmi fac lista de cumpărături, mă asigur că am întotdeauna ingredientele de mai jos stocate sau adaug ceea ce lipsește în lista mea dacă am rămas fără.

începeți prin construirea cămară și frigider consumabile cu elementele din lista mea alimentar pentru un buget strans. În prima lună este posibil să cheltuiți ceva mai mult decât ați bugetat, dar odată ce v-ați aprovizionat cu tot ce este mai jos, veți descoperi că nu va trebui să achiziționați fiecare articol săptămânal.

de exemplu, articolele enumerate la „coacere” sunt achiziționate doar la fiecare câteva luni, în timp ce lucrurile de la „produse” sunt cumpărate aproape în fiecare săptămână (articole precum cartofii și ceapa durează de obicei mai mult decât atât).

o notă din lista mea de cumpărături

FYI – articolele și prețurile afișate mai jos se bazează pe Trader Joe ‘ s din New York City. Am ales acest magazin, deoarece este disponibil la nivel național, deși prețurile pot varia în funcție de regiune.

bugetul meu alimentar este de obicei 10 USD pe zi pentru doi adulți sau aproximativ 300 USD pe lună. Dacă fac cumpărături pentru un adult, am buget în jur de 6,50 USD pe zi sau aproximativ 200 USD pe lună.

de asemenea, puteți observa că majoritatea articolelor enumerate mai jos conțin o listă scurtă de ingrediente. Mă concentrez pe consumul a cât mai multe alimente întregi, neprelucrate, pe cât permite bugetul meu, care include optarea pentru cereale integrale (orez brun, ovăz, paste din grâu integral, pâine și făină).

dacă nu sunteți la fel de preocupat de a mânca în acest fel, puteți probabil magazin pe un buget mai mic. (Ex. pâinea albă este de obicei cu 25-50% mai ieftină decât pâinea integrală de grâu.)

Lista de cumparaturi final pentru un buget strans

coacere

articol	Preț	/	unitate	Note
praf de copt	$1.49	/	8.1 oz
bicarbonat de sodiu	$0.99	/	12 oz
zahăr brun	$3.49	/	24 oz
chipsuri de ciocolată	$1.99	/	12 oz
pudră de cacao	$2.49	/	9 oz
făină	$2.99	/	5 lb	100% grâu integral
miere	$5.99	/	24 oz
sirop de arțar pur	$15.99	/	32 oz
extract de vanilie pură	$4.99	/	4 oz
zahăr alb	$3.49	/	32 oz

pâine

articol	Preț	/	unitate	Note
pâine	$2.99	/	27 oz loaf	100% grâu integral
tortilla de porumb	$1.49	/	12 numărați	Ingrediente: porumb, apă, var
Pitas	$1.39	/	4 Număr	100% grâu integral

condimente

articol	Preț	/	unitate	Note
muștar Dijon	$1.79	/	12.3 oz
gem	$2.99	/	10 oz
Ketchup	$1.99	/	24 oz	fără HFC
unt de arahide	$2.29	/	16 oz	ingrediente: arahide, sare
muștar galben	$1.69	/	9 oz

lactate & refrigerate

articol	Preț	/	unitate	Note
unt	$3.49	/	lb
brânză	$4.99	/	lb	bloc
ouă	$1.39	/	duzină
iaurt grecesc	$2.49	/	16 oz	plain
Hummus	$1.99	/	8 oz
lapte	$2.29	/	half gallon

uscat & conserve

articol	Preț	/	unitate	Note
migdale	$5.99	/	lb
fasole neagră	$0.79	/	15.5 oz poate	ingrediente: fasole neagră, apă, sare
caju	$6.99	/	lb
fasole Garbanzo	$0.79	/	15.5 oz poate	ingrediente: fasole garbanzo, apă, sare
ovăz	$3.99	/	32 oz	de modă veche sau rapid
Paste	$1.49	/	16 oz	100% grâu integral
sos de Paste	$1.39	/	18 oz	fără adaos de zahăr
arahide	$2.69	/	lb
boabe de Popcorn	$2.29	/	28 oz
stafide	$2.79	/	16 oz
orez	$2.99	/	3 lbs	maro
Salsa	$1.99	/	16 oz
nucă de cocos mărunțită	$1.99	/	8 oz	neîndulcit, fără adaos de zahăr
pasta de tomate	$0.89	/	6 oz
sos de roșii	$1.49	/	15 oz
ton	$1.49	/	4 oz	ingrediente: ton, apă sau ulei de măsline, sare

congelate

articol	Preț	/	unitate	Note
căpșuni congelate	$1.99	/	16 oz
se amestecă amestecul de legume	$2.69	/	16 oz

ierburi & condimente

articol	Preț	/	unitate	Note
scorțișoară	$1.99	/	1.5 oz
chimen	$1.99	/	1.7 oz
praf de usturoi	$1.99	/	2.6 oz
Oregano	$1.99	/	.45 oz
piper	$2.29	/	1.8 oz
sare	$1.69	/	26 oz
boia afumată	$1.99	/	1.6 oz

carne & păsări de curte

articol	Preț	/	unitate	Note
piept de pui	$2.69	/	lb	dezosată și fără piele
copane de pui	$1.49	/	lb
cârnați de pui	$3.99	/	12 oz	4-5 link-uri
carne de vită măcinată	$3.99	/	lb
pui întreg	$1.49	/	lb

ulei & oțet

articol	Preț	/	unitate	Note
oțet de cidru de mere	$2.49	/	16 oz
oțet Balsamic	$2.29	/	16.9 oz
ulei de cocos	$5.49	/	16 oz
ulei de măsline extra Virgin	$7.99	/	33.8 oz
oțet alb	$2.29	/	17 oz

produse

articol	Preț	/	unitate	Note
mere	$2.99	/	2 lbs
Avocado	$4.49	/	6 conte
morcovi pentru copii	$1.99	/	24 oz
banane	$0.19	/	fiecare
ardei gras	$0.89	/	fiecare	ardeii verzi sunt de obicei mai ieftini
usturoi	$1.29	/	3 oz	2 becuri
lămâi	$0.49	/	fiecare
salată verde	$1.49	/	cap	iceberg
cartofi	$0.69	/	fiecare	roșcat
ceapă roșie	$0.99	/	fiecare
spanac	$1.19	/	6 oz
cartofi dulci	$0.49	/	fiecare
tomate	$0.29	/	fiecare
morcovi întregi	$0.89	/	lb
ceapă galbenă	$0.79	/	fiecare

băuturi

articol	Preț	/	unitate	Note
cafea	$4.99	/	lb	sol
ceai	$1.99	/	20 saci

imprimați, descărcați sau editați această listă

pentru a imprima sau descărca această listă de produse alimentare din foi de calcul Google, Faceți clic aici.

pentru a-l edita cu propriile articole, Faceți clic pe fișier>Faceți clic pe faceți o copie>redenumiți-l>alegeți folderul Google Drive> Faceți clic pe OK.