aveți dureri la mâini sau încheieturi în timp ce jucați jocuri video? Poate că acel buton de foc al tău este problema, și ar putea contribui la sindromul de tunel carpian.
ce este tunelul carpian?
tunelul carpian este un pasaj îngust lângă partea anterioară (Palma) a încheieturii mâinii care conține tendoanele majore care vă flexează degetele. De asemenea, conține nervi care se mișcă până la mână. Sindromul de tunel carpian (CTS) este un caz de durere, amorțeală și/sau furnicături care apare ca urmare a faptului că acest nerv este ciupit, stors sau comprimat. Cel mai adesea, această condiție va apărea din cauza unei serii de mișcări repetitive efectuate pe o perioadă lungă de timp, cum ar fi tastarea pe o tastatură sau apăsarea unui buton a unui controler. Acest lucru poate provoca inflamația și umflarea tendoanelor. Deoarece spațiul este limitat în tunelul carpelului, acest lucru pune presiune asupra nervilor.
care sunt simptomele comune?
de cele mai multe ori, simptomele CTS vor începe treptat, începând cu o senzație intermitentă de amorțeală și furnicături care începe în degetele mari, index și degetele mijlocii. De-a lungul timpului, puteți începe, de asemenea, să simțiți disconfort la încheietura mâinii și palma mâinii sau o senzație similară cu cea a unui șoc electric.
de asemenea, puteți constata că senzația de furnicături și amorțeală progresează în restul mâinii și degetelor. Este posibil ca senzația să se deplaseze de la încheietura mâinii până la braț și poate apărea și în timp ce țineți un volan, o carte sau un telefon.
în plus, ai putea experimenta slăbiciune în mână, împreună cu incapacitatea de a menține o prindere fermă pe obiecte. Acest lucru se datorează în principal durerii pe care o provoacă această activitate și este doar un alt rezultat al amorțelii și durerii nervilor și tendoanelor din tunelul carpian.
cum sunt conectate jocurile Video și CTS?
deoarece jocurile video necesită un set de mișcări repetitive în mâini, este posibil să se dezvolte CTS ca rezultat, mai ales atunci când se joacă frecvent și pentru perioade lungi de timp. De fapt, printre cele mai frecvente leziuni corelate cu jocurile video, sindromul de tunel carpian se află în partea de sus a listei. În timp ce PC – ul, consola și jucătorii mobili pot prezenta simptome ușor diferite ale CTS, cauza finală este aceeași-mișcare repetitivă.
există metode de prevenire?
în ciuda acestei corelații, este important să ne amintim că jocurile video nu sunt întotdeauna o cauză directă a CTS și, prin urmare, ar trebui tratate ca orice alt caz: cu moderare. Atunci când se ocupă cu tunel carpian, există măsuri care pot fi luate pentru a ajuta la reducerea simptomelor și apariții de un flare-up-uri. Cel mai important, trebuie să faceți pauze și să oferiți corpului timp să vă relaxați. În plus, asigurați-vă că:
- efectuați exerciții de bază de întindere și întărire a mâinilor. Blogul nostru anterior cu privire la CTS pentru artiști are câteva demonstrații.
- evitați condițiile de lucru excesiv de reci și mențineți mâinile/încheieturile/antebrațele calde. Folosiți mănuși sau ridicați încălzitorul, dacă este necesar.
- mențineți o formă bună a încheieturii mâinii și o postură bună pentru a evita tulpina. Dacă jucați pe un computer, încheieturile nu trebuie să fie îndoite într-un unghi ciudat, iar mâinile ar trebui să se poată odihni plat și confortabil. Dacă jucați folosind o consolă, asigurați-vă că aderența dvs. pe controler este fermă, dar relaxată și asigurați-vă că țineți corect controlerul, conform instrucțiunilor din manualul de utilizare al consolei.
- îmbunătățiți ergonomia mediului de lucru. Cumpărați o pernă pentru încheietura mâinii pentru tastatură sau încercați să utilizați un mouse/controler mai potrivit pentru mișcarea naturală a mâinilor. Pentru jucătorii de consolă, poate fi mai greu să găsiți periferice de jocuri compatibile și aprobate pentru utilizare cu dispozitivul dvs., deci poate fi mai important să alegeți o consolă al cărei controler standard se simte cel mai confortabil și intuitiv în mâinile dvs. Mâinile tale îți vor mulțumi mai târziu.
când trebuie să caut tratament pentru sindromul de tunel carpian?
trebuie să solicitați tratament pentru STC imediat ce apar simptomele. Dacă descoperiți că întâmpinați dificultăți în efectuarea activităților zilnice sau dureri la nivelul mâinii sau încheieturii mâinii, vă rugăm să faceți imediat o întâlnire cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară. Primirea unui tratament profesional va face navigarea CTS mult mai ușoară pentru dvs. și vă va promova capacitatea de a reveni la un nivel regulat de activitate.