nu este nevoie de mult echipament pentru a crea un loc minunat pentru a vă antrena.
trăiască Dinozaurii!
când eram copil, Bruno Sammartino
era campionul mondial la lupte grele
.
Sammartino a fost un om super-puternic, cu o grosime de
musculos – și unul dintre foarte
cei mai puternici oameni din lume.
el a stabilit un Record mondial în bancă
apăsați cu un lift imens 565 lire.
el, de asemenea, corpul trântit 600 de lire
Haystacks Calhoun la Madison
Square Garden.
asta e o forță serioasă.
Sammartino a fost un succes în viața reală
poveste.
familia sa a locuit în Abbruzi, Italia
în timpul celui de-al doilea război mondial și a trebuit
să se ascundă într-o peșteră din munți
pentru a scăpa de fasciști.
au supraviețuit mâncând iarbă și
orice plante sălbatice pe care le-au putut găsi. Poor
Bruno aproape a murit de foame.
după război, au emigrat în
SUA.
Bruno cântărea ceva de genul 80
de lire sterline ca un adolescent tânăr – un adevărat
stringbean – dar apoi a descoperit
antrenamentul cu greutăți, iar restul, așa cum spun ei
, este istorie.
Bruno a publicat un mic curs de antrenament
după ce a devenit campionul mondial la categoria grea
.
am văzut-o în spatele unei reviste de lupte
și, bineînțeles, am trimis-o imediat
.
cursul a inclus planuri pentru construirea
propria bancă și ghemuit iese în evidență
din lemn.
am avut o bancă cu montanți care
s-au dublat ca suporturi reglabile,
așa că nu am încercat să-mi fac propriul echipament
.
dar cinci sau șase ani mai târziu, după ce
ne-am mutat, am înființat o sală de gimnastică acasă
și aveam nevoie de niște standuri puternice,
rezistente.
așa că am scos vechiul curs și
am făcut un set de ghemuit de sine stătător
iese în evidență din 4 x 4 montanți cu
2 x 4 bretele încrucișate în partea de jos.
mi-a luat ceva timp, pentru că eu sunt
nu de mult de un tâmplar.
nu am putut să urmez planurile
exact așa cum au fost scrise, așa că
am făcut câteva schimbări și am făcut
tot ce am putut. M-am gândit că
ar fi bine.
în cele din urmă, standurile ghemuite au fost terminate
.
arătau destul de bine, așa că
am decis să le încerc.
am început lumina și am adăugat greutatea
de la set la set.
totul a fost bine până la un set cu
300 de lire sterline.
când am încercat să pun bara înapoi
pe Tribune, am bătut unul dintre
.
deci, am fost acolo, cu 300 de lire sterline
pe spatele meu – și nu am putut să-l picătură
pentru că am fost folosind plăci metalice
și am fost în picioare în părinții mei
garaj, și eu sigur ca naiba nu a fost
de gând să bat o gaură mare în
podea de beton.
ușile erau închise, așa că nu am putut
să merg afară și să arunc barul în
curtea din spate.
am fost prins.
din fericire, fratele meu mai mic a auzit
accidentul când standul ghemuit a lovit
pământul și a ieșit să vadă
ce se întâmpla.
după ce s-a oprit din râs, a ridicat
ghemuitul s-a ridicat și l-a pus înapoi
în poziție și am reușit să ridic
bara.
după aceea, mi – am învățat lecția-și
am pregătit naiba din acele standuri ghemuite
cu plăci de 25 și 50 de lire
pentru a le împiedica să se răstoarne.
lucrul amuzant este că am avut niște antrenamente grozave
în acel garaj – chiar și cu
acele standuri ghemuite de casă
.
cartierele mele de antrenament actuale seamănă foarte mult cu locul în care m – am antrenat când eram copil-și mă distrez foarte mult în fiecare antrenament!
acum, eu nu sugerez că wobbly,
standurile tippy squat sunt un lucru bun.
dar eu spun acest lucru – puteți avea
unele antrenamente mare fără foarte
mult în modul de echipamente de lux.
de fapt, s-ar putea să descoperiți foarte bine că
cele mai bune antrenamente din viața voastră sunt
cele pe care le luați în garaj,
subsol sau curte.
doar tu și fierul.
exact așa cum ar trebui să fie.
al tău în putere,
Brooks Kubik
P. S. Dacă vă amintiți de Bruno Sammartino
de când erați mai tânăr, sunteți acum un Dino
mai în vârstă – și sunteți gata pentru
antrenamentele și sfaturile de antrenament în păr gri
și fier negru:
P. S. 2. Alte cărți și cursuri mele
sunt chiar aici, la sediul Dino:
Hard-copy și PDF
P. S. 2. Gândit pentru ziua
„unele dintre cele mai bune antrenamente din viața ta
se vor întâmpla în cele mai spartane
și de bază ale locurilor de antrenament.”
-Brooks Kubik
