Foggy Brain? Problemele psihologice care contribuie

ați încercat fiecare recomandare de sănătate și ‘supliment de creier’ de pe piață pentru a scăpa de capul tău de ceață, fără rezultat?

este timpul să ne gândim ce probleme psihologice ar putea fi cauza reală a ceții creierului.

simptome de ceață cerebrală

ceața cerebrală nu este un diagnostic clinic în sine (deși este un simptom al multor probleme de sănătate mintală care sunt într-adevăr diagnosticabile).

cei care suferă descriu următoarele simptome de ceață cerebrală:

• capul meu este plin de nisip/vată/ceață
• mă simt spacey și confuz mental
• nu pot gândi clar
• este ca și cum sunt pe cale de a apuca un gând, dar nu pot găsi coada
• concentrându-se pe un singur lucru se poate simți greu
• memoria mea pe termen scurt se simte defectă
• conversațiile par brusc impozante
• nu sunt doar mental ‘eu’.

cauze psihologice pentru ceața creierului

este, desigur, recomandabil să verificați mai întâi sănătatea dumneavoastră este bine. Un medic poate verifica orice boală medicală care poate provoca ceață cerebrală,inclusiv probleme tiroidiene și oboseală cronică. De asemenea, se pot asigura că nu este vorba despre medicamente, deficiențe de vitamine sau obiceiuri alimentare proaste.

dar dacă sănătatea ta este bună, atunci analizează următoarele motive psihologice pentru ceața creierului.

tulburare de stres Post-traumatic și șoc emoțional

gândiți – vă la ultima dată când ați avut vești proaste și la modul în care v-ați simțit după aceea-persoanele cu PTSD sau șoc emoțional pot simți așa în mod constant. În timp ce șocul emoțional se rezolvă după câteva săptămâni, PTSD poate dura foarte mult timp dacă nu este tratat.

anxietatea și stresul

stresul înseamnă că știi ce te supără și te copleșește și te lasă incapabil să gândești drept.

anxietatea poate fi mai puțin rațională. Tinde să lase mintea să se învârtă nebunește cu scenarii și gândire negativă, epuizându-ți capul. Ceața creierului îți poate crește chiar și sentimentul de anxietate, deoarece ceața creierului te poate face să te simți și mai scăpat de sub control și în pericol.

trauma din trecut neprelucrată

aceasta poate include lucruri precum un doliu trecut sau o casă ruptă. De asemenea, include abuzul din copilărie, despre care unii consideră că duce la un fel de PTSD pe termen lung.

trauma din trecut provoacă, de asemenea, disociere, ceea ce înseamnă că ai sentimentul că ți-ai părăsit corpul atunci când stresul lovește, adăugând simțului tău că nu poți gândi drept.

depresia

depresia îi poate lăsa pe cei care suferă să se simtă ca și cum mintea lor este închisă sau pe jumătate adormită tot timpul (oboseala este, de asemenea, un simptom).

tulburare bipolară

un studiu la scară largă de la Universitatea din Michigan pe 612 femei care au avut tulburare bipolară sau depresie a constatat prin scanarea creierului că au avut de fapt o activitate cerebrală diferită de grupul de control, ajutând la explicarea afirmației lor de a avea ‘gândire neclară’.

ADHD Adult

ADHD Adult ar putea provoca ceva similar cu ceața creierului, prin faptul că mintea este atât de activă încât se poate simți supraîncărcată și pot exista momente de ceea ce se poate simți ca oboseala gândirii după maximele hiperactive.

de ce lucruri precum stresul și anxietatea mă lasă cu un creier cețos?

când creierul tău se confruntă cu o situație care provoacă stres sau anxietate, cortexul (raționalizarea) este transformat în jos, împreună cu hipocampul (învățare și memorie). Amigdala (reacție la pericol), cu toate acestea, este transformat în sus. Deci, deveniți mai puțin capabili să fiți raționali și să sortați informații și, în schimb, deveniți hiper-vigilenți.

acesta nu este doar un comutator în funcționarea normală a creierului, nu pare să lase o mare parte din spațiul creierului pentru alte lucruri. Și cu anxietate continuă, creierul tău poate fi în această stare de alertă roșie în mod constant.

apoi, există hormonii eliberați atunci când ne simțim stresați. Este un cocktail revigorant pentru a oferi suficientă energie pentru a face față lucrurilor, dar trimite creierul într-un spin care este în cele din urmă epuizant. De exemplu, nivelurile ridicate de cortizol vă lasă buzzy, dar în cele din urmă duc la un accident. Și oboseala se adaugă apoi la incapacitatea ta de a gândi drept.

ce fac dacă am ceață cerebrală?

a învăța cum să gestionezi stresul și anxietatea este o idee bună. Acest lucru scade modul de luptă sau zbor al corpului, ceea ce înseamnă că ești mai puțin stimulat și gândurile tale clare au șanse mai mari de a reveni. Lucruri precum îngrijirea de sine și exercițiile fizice sunt utile. Mindfulness a fost, de asemenea, demonstrat în studiile clinice pentru a ajuta la stres.

dacă este stres continuu în spatele capului tău de ceață, anxietate care nu se va opri, te confrunți și cu stări de spirit scăzute sau dacă bănuiești că ceața creierului tău este conectată la ADHD adult sau la traume din trecut, este foarte recomandabil să cauți sprijin.

un consilier profesionist sau terapeut vă poate ajuta să stabiliți rapid ce vă conduce creierul într-o ceață, precum și ce pași puteți lua acum pentru a recâștiga claritatea gândirii.

Harley Therapy vă pune în legătură cu unii dintre cei mai buni psihoterapeuți și psihologi de consiliere din Londra. Nu în Marea Britanie? Luați În Considerare Terapia Skype.