făină de nucă de cocos brioșe de pâine cu dovlecei-Paleo Prietenos

Array( => 1 => 118 => 4 => 5 => 13 => 7 => 2 => 93 => 168 => 94 => 2 => 1 => 150 => 3.3 => 20 => 1.3 => muffin)

aceste brioșe de pâine din făină de nucă de cocos sunt o gustare portabilă excelentă. Și, ele sunt un tratament simplu fără gluten, care este, de asemenea, Paleo prietenos.

Salt la:

• ingrediente necesare pentru a face aceste brioșe de dovlecei paleo
• cum se fac brioșe de dovlecei cu gluten cu făină de nucă de cocos
• de ce funcționează rețeta
• făină de nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați brioșe de pâine cu dovlecei
• făină de nucă de cocos brioșe de dovlecei – cu conținut scăzut de carbohidrați

grădina noastră de legume de vară squash de vară. Îmi place squash și dovlecei, dar nu sunt sigur ce să fac cu toate acestea.

am dat unele departe și ar trebui să înghețe, probabil, unele pentru mai târziu. Dar, am fost atât de ocupat în această vară.

familia noastră tocmai s-a întors dintr-o vacanță în Munții fumurii. Înainte de a pleca, am copt niște brioșe de pâine cu dovlecei din făină de nucă de cocos pentru călătorie.

îmi place foarte mult textura pâinii făcute cu făină de nucă de cocos, așa că am ales să folosesc pentru a face brioșele. Acestea au fost foarte gustoase tratează low carb.

ingrediente necesare pentru a face aceste brioșe paleo zucchini

pentru a face aceste brioșe ușoare cu conținut scăzut de carbohidrați, veți avea nevoie de următoarele ingrediente (măsurătorile sunt în cartea de rețetă imprimabilă la sfârșitul acestui post):

• ouă
• ulei de nucă de cocos
• făină de nucă de cocos
• îndulcitor (fie cu conținut scăzut de carbohidrați, fie paleo)
• bicarbonat de sodiu
• sare
• scorțișoară
• dovlecel mărunțit
• nuci (opțional)

cum se prepară brioșele de dovlecei cu gluten cu făină de nucă de cocos

utilizarea făinii de nucă de cocos în aceste brioșe prietenoase paleo le conferă o textură ușoară și pufoasă. Și, procesul de a le face este foarte simplu.

pentru început, pur și simplu combinați ouăle, uleiul de nucă de cocos, făina de nucă de cocos, îndulcitorul, bicarbonatul de sodiu, sarea și scorțișoara într-un castron mare (fotografiile 1-4).

apoi, veți dori să amestecați dovleceii mărunțiți și nucile opționale (fotografii 5 & 6). Aluatul trebuie să fie destul de gros.

apoi, aluatul este turnat în cupe de briose unse sau căptușite (foto 8). În cele din urmă, brioșele sunt coapte timp de 20-25 de minute la 350 de kilograme F sau până când se testează (Foto 9).

de ce funcționează rețeta

când coaceți cu făină de nucă de cocos, veți avea nevoie de ouă suplimentare și lichide. Uleiul de nucă de cocos și dovlecelul oferă multă umiditate, astfel încât brioșele să nu fie prea uscate.

deși nucile sunt opționale, ele oferă o structură adăugată. Dacă aveți o alergie la nuci, acestea pot fi înlocuite cu o sămânță sau bucăți de ciocolată neagră cu conținut scăzut de carbohidrați.

scorțișoara adaugă o notă de condiment și îmbunătățește aroma. În plus, veți obține o duzină de brioșe pentru a vă bucura de unele acum și a îngheța unele pentru mai târziu!

deși am făcut brioșe, aluatul ar putea fi întins într-o tigaie pentru a coace o pâine de dovlecei din făină de nucă de cocos. Ați dori doar să le coaceți puțin mai mult până când pâinea este complet gătită.

cu siguranță voi face din nou această pâine din făină de nucă de cocos. Dovlecelul mărunțit îl menține super umed.

făina de nucă de cocos este cu siguranță făina mea cu conținut scăzut de carbohidrați la alegere atunci când vine vorba de produse coapte. Unul dintre preferatele mele este un tort de ciocolată cu conținut scăzut de carbohidrați pe care l-am făcut.

dacă ați obținut rezultate uscate folosind făină de nucă de cocos la coacere, vă recomand să adăugați niște dovlecei mărunțiți. Puteți să-l curățați mai întâi dacă preferați să nu obțineți pete de verde.

făină de nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați brioșe de pâine cu dovlecei

bucurați-vă de aceste brioșe ușor de făcut cu făină de nucă de cocos cu conținut scăzut de carbohidrați! Poate doriți, de asemenea, să încercați brioșele mele de dovlecei cu ciocolată fără gluten. Și asigurați-vă că ne anunțați cum se dovedesc în comentariile de mai jos.

OLFACTIV URMAȚI-MĂ PE FACEBOOK, PINTEREST ȘI INSTAGRAM PENTRU REȚETE KETO MAI UȘOARE.

făină de nucă de cocos dovlecei Briose-Low Carb

autor: Lisa MarcAurele

4.45 din 29 voturi

aceste brioșe de dovlecei cu făină de nucă de cocos sunt o gustare portabilă excelentă. Făcute cu făină de nucă de cocos, acestea nu sunt doar cu conținut scăzut de carbohidrați, ci și fără gluten.

Reteta Video (Click pe imagine pentru a juca)

timp de Pregătire10 minute

timp de Gătit25 minute

timp total35 minute

curs: mic dejun, gustare

bucătărie: americană

imprimare Pin Salvați rețeta Vizualizați colecțiile Salvați rețeta

porții 12 brioșe

calorii 118

ingrediente

• ▢ 6 ouă mari
• ▢ ⅓ cana ulei de cocos lichefiat
• ▢ ½ cană făină de nucă de cocos
• ▢ ½ ceasca de low carb substitut de zahăr sau 3 ½ linguri de Truvia
• ▢ ¼ lingurita bicarbonat de sodiu
• ▢ ½ lingurita sare
• ▢ 1 lingurita de scortisoara la sol
• ▢ 1 ½ ceasca tocat dovlecei
• ▢ ½ cana de nuci tocate (opțional)

Instrucțiuni

• Combina primele 7 ingrediente până bine amestecate.
• se amestecă dovleceii și nucile.
• puneți aluatul în cupe de brioșă unsă sau căptușeli de hârtie.
• coaceți la 350 F timp de 20-25 de minute sau până când scobitoarea introdusă în mijlocul brioșei iese curată.

Note

orice îndulcitor poate fi utilizat și ajustat după gust.

indulcitori Low Carb | Keto indulcitor conversie Diagramă

nutriție

servire: 1muffin | calorii: 118 | carbohidrați: 4g | proteine: 5g / grăsimi: 13g / grăsimi saturate: 7g | grăsimi polinesaturate: 2G | colesterol: 93mg | sodiu: 168mg | potasiu: 94mg | fibre: 2g | Zahăr: 1g | vitamina A: 150iu | vitamina C: 3,3 mg | Calciu: 20mg | fier: 1,3 mg

informații suplimentare

carbohidrați neți: 2G | % carbohidrați: 5,5% | % proteine: 13,8% | % grăsime: 80,7% / puncte inteligente: 5

valori

Array( => 1 => 118 => 4 => 5 => 13 => 7 => 2 => 93 => 168 => 94 => 2 => 1 => 150 => 3.3 => 20 => 1.3 => muffin)

seria de e-mailuri gratuite

Top 5 secretele mele pentru a stăpâni Keto!

notă privind informațiile nutriționale

informațiile nutriționale pentru rețetă sunt furnizate ca o curtoazie și sunt doar aproximative. Nu putem garanta exactitatea informațiilor nutriționale furnizate pentru orice rețetă de pe acest site. Carbohidrații cu eritritol nu sunt incluși în numărul de carbohidrați, deoarece s-a demonstrat că nu influențează glicemia. Carbohidrații neți sunt carbohidrații totali minus fibrele.

LowCarbYum.com
utilizarea neautorizată a acestui material fără permisiunea scrisă a Lisa MarcAurele este strict interzisă, cu excepția cazului în scopuri personale offline.
pot fi utilizate fotografii unice, cu condiția acordării unui credit complet LowCarbYum.com împreună cu un link înapoi la conținutul original.