ce modalitate mai bună de a pierde grăsimea corporală decât de a o face să dispară?
aceasta este promisiunea liposucției și, de fapt, dă oarecum, deoarece liposucția este una dintre cele mai eficiente modalități de a reduce grăsimea corporală. Dar are unele probleme serioase de depășit înainte de a deveni modul preferat al tuturor de a pierde grăsimea corporală.
un beneficiu al Lipo
lucrul bun despre liposucție este că, practic, elimină grăsimea din ecuația metabolică. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la caloriile din acea grăsime, deoarece este eliminată fizic.
până în prezent, orice altă metodă de pierdere a grăsimii corporale a implicat creșterea deficitului de calorii fie prin exerciții fizice, fie prin dietă și, de obicei, ambele, astfel încât grăsimea să fie arsă ca combustibil pentru a compensa deficitul de calorii.
unele dezavantaje ale Lipo
dar liposucția are problemele sale. În primul rând, liposucția este o procedură chirurgicală și, ca orice intervenție chirurgicală, prezintă riscuri inerente de morbiditate și mortalitate—vă puteți îmbolnăvi și chiar puteți muri doar din cauza procedurii chirurgicale. De asemenea, liposucția este cel mai bine utilizată pentru zonele cu probleme mici.
de fapt, nu face o treabă atât de bună pe suprafețe mari, deoarece poate lăsa zonele să pară aglomerate și inegale. Și a face suprafețe mari prezintă un risc mult mai mare. Și nu în ultimul rând liposucția nu vă suge doar grăsimea corporală, ci vă poate suge și portofelul uscat.
nu ar fi mult mai frumos dacă ai putea scoate grăsimea din ecuație, la fel ca liposucția, dar o faci în mod natural? Și nu ar fi, de asemenea, frumos dacă ai putea lua grăsime off în zonele cu probleme și oriunde altundeva în același timp, și nu trebuie să Ipoteca casa ta pentru a face acest lucru?
arzătoare de grăsimi și spălătoare de grăsimi: o alternativă
Ei bine, acum Puteți. Există produse făcute pentru a vă ajuta să ardeți grăsimea mai eficient, precum și să spălați o parte din ea din corp, la fel ca liposucția – deci grăsimea este complet în afara ecuației metabolice.
unele dintre aceste produse conțin o serie de combinații de ingrediente, inclusiv colina și carnitina, și combinații CLA și Guarana care pot face ca o parte din grăsimea dvs. să dispară pur și simplu.
dar spre deosebire de liposucție, aceste produse o pot face în zonele cu probleme și, de asemenea, uniform pe tot corpul, lăsându-vă un corp cu aspect estetic, cu aspectul potrivit.
colină și carnitină: Duo dinamic pentru pierderea de grăsime
colina și carnitina sunt suplimente nutritive utilizate în mod obișnuit, utilizate de obicei singure sau în combinație și de obicei în scopul pierderii de grăsime. Carnitina este esențială pentru transportul acizilor grași și funcția musculară adecvată, iar unele studii au arătat că suplimentarea cu carnitină îmbunătățește performanța exercițiilor fizice.
Colina este un agent lipotropic care previne depunerea de grăsime în ficat. Este un nutrient esențial pentru oameni, oferind membranelor celulare rezistență structurală și oferind structură membranelor celulare și este implicat în semnalizarea pe această membrană, precum și în sinteza și eliberarea neurotransmițătorului acetilcolină. Ca și carnitina, suplimentarea cu colină poate îmbunătăți, de asemenea, performanța fizică.
Colina este principala sursă de grupări metil din dietă (unul dintre metaboliții colinei, betaina, participă la metilarea homocisteinei pentru a forma metionină).
posibila interacțiune sinergică dintre carnitină și colină este cunoscută de câțiva ani. Un studiu pe șobolani publicat acum câțiva ani a arătat clar că colina în combinație cu cofeina plus carnitina a dus la o conservare semnificativă a carnitinei și la creșterea performanței exercițiilor fizice și a promovat oxidarea acizilor grași, precum și eliminarea în urină.
de asemenea, utilizarea celor trei suplimente a dus la alte două efecte benefice, o scădere a trigliceridelor din sânge și o creștere a conținutului de trigliceride al mușchilor scheletici.
deoarece grăsimea musculară este utilizată pentru a furniza energie mușchilor care exercită și, de fapt, crește dimensiunea musculară, la fel ca glicogenul, acesta este un lucru cu totul diferit de creșterea grăsimii în pielea subcutanată și în alte zone grase ale corpului. Creșterea grăsimii intramusculare ajută, de asemenea, rezistența și recuperarea și ar fi utilă pentru orice dietă.
dar există mai mult la poveste. Un studiu recent a arătat că suplimentarea cu colină și carnitină cu sau fără exerciții fizice modifică starea carnitinei, grăsimea corporală și markerii biochimici ai oxidării grăsimilor la om.
în acest studiu nouăsprezece femei au fost plasate în trei grupuri:
- Placebo, colină sau carnitină perioada de preîncărcare de 1 săptămână
- suplimentarea cu colină plus carnitină în săptămâna 2-Săptămâna 3
- toate grupurile exercitate în săptămâna 3
au existat mai multe rezultate interesante ale acestui studiu care prezintă efectele colinei și suplimentării cu colină plus carnitină.
fără a intra în toate detaliile, studiul a arătat că scăderea indusă de colină a carnitinei serice și urinare este tamponată prin preîncărcarea carnitinei, iar aceste suplimente schimbă partiționarea tisulară a carnitinei care favorizează mobilizarea grăsimilor, oxidarea incompletă a acizilor grași și eliminarea carbonilor lor în urină ca acilcarnitine la om.
eliminarea grăsimii în urină are un alt efect interesant și util pentru cei care încearcă să piardă grăsimea corporală. Eliminarea grăsimii sub formă de acilcarnitine acționează ca un diuretic osmotic și crește fluxul de urină, la unii oameni mai mult decât la alții.
concluzia este că suplimentarea cu colină și carnitină a crescut pierderea de grăsime atât prin creșterea descompunerii și arderii grăsimii corporale, cât și, destul de interesant, prin spălarea grăsimilor (sub formă de acilcarnitine, care sunt de fapt bucăți de acizi grași combinate cu carnitina) în urină și în afara corpului.
în această ultimă acțiune, este cât se poate de aproape de a fi suplimentul nutrițional echivalent al liposucției!
Guarana & CLA Combo:
acid Linoleic conjugat.
s-a demonstrat că această combinație nu numai că reduce dimensiunea celulelor grase, ci și reduce numărul celulelor.
atât CLA, cât și guarana s-au dovedit a crește pierderea în greutate și grăsime și a îmbunătăți compoziția corporală. De exemplu, studiile la șoareci hrăniți cu CLA au arătat o reducere semnificativă a grăsimii corporale și o creștere a nivelului de proteine din organism. Alte studii pe animale au demonstrat rezultate similare sau chiar mai bune.
dar CLA are efecte marcate și la om. Un studiu publicat în International Journal of Obesity a constatat că cei cărora li s-a administrat CLA pentru o perioadă de patru săptămâni au avut scăderi semnificative ale grăsimii abdominale.
de asemenea, un studiu recent a concluzionat că suplimentarea cu CLA pe termen lung nu numai că ajută la scăderea grăsimii corporale, dar ajută și la menținerea pierderii în greutate pe termen lung.
și mai revelator este totuși sinergismul demonstrat de combinația de guarana (dintr-o plantă găsită în Amazon și utilizată pentru efectele sale asupra scăderii poftei de mâncare și creșterii pierderii în greutate) și CLA. În timp ce studiile au arătat că CLA poate reduce volumul de celule grase, într-un studiu două grupuri de șoareci cărora li s-a administrat CLA sau CLA plus guarana au avut o reducere semnificativă a masei grase.
cu toate acestea, grupul de șoareci care au fost hrăniți cu combinația CLA/guarana nu numai că a arătat o scădere a dimensiunii celulelor grase, ci și o scădere a numărului de celule grase (FASEB Journal, V. 16, no.5, pt. I; 22 Martie 2002).
- Neumann, G. efectele L-carnitinei asupra performanței atletice. Seim, H. Loster, H. eds. Carnitina: bazele fiziopatologice și aplicații clinice 1996:61-71 Ponte Press Bochum, Germania.
- Sandage BW, Sabounjian L., Alb, R, Wurtman, RJ. Citratul de colină poate spori performanța atletică. Fiziolog 1992; 35: 236 (abs.).
- Sachan DS, Hongu N. crește VO(2)max și markerii metabolici ai oxidării grăsimilor prin suplimentarea cu cafeină, carnitină și colină la șobolani. J Nutr Biochem. 2000; 11(10):521-526.
- Hongu N, Sachan DS. Suplimentarea cu carnitină și colină cu exerciții fizice modifică profilurile carnitinei, markerii biochimici ai metabolismului grăsimilor și concentrația serică de leptină la femeile sănătoase. J Nutr. 2003; 133(1):84-9.
- DeLany JP, Blohm F, Truett AA, Scimeca JA, West DB. Acidul linoleic conjugat reduce rapid conținutul de grăsime corporală la șoareci fără a afecta aportul de energie. Am J Physiol 1999 Aprilie; 276 (4 Pt 2):R1172-R1179.
- Blankson H, Stakkestad JA, Fagertun H, Thom e, Wadstein J, Gudmundsen O. acidul linoleic conjugat reduce masa de grăsime corporală la oamenii supraponderali și obezi. J Nutr 2000; 130: 2943-2948.
- Riserus U, Berglund L, Vessby B. Acidul linoleic conjugat (CLA) a redus țesutul adipos abdominal la bărbații obezi de vârstă mijlocie cu semne ale sindromului metabolic: un studiu randomizat controlat. Int J Obes Legate De Metab Disord. 2001; 25(8):1129-35.
- Gaullier JM, Halse J, Hoye K, Kristiansen K, Fagertun H, Vik H, Gudmundsen O. suplimentarea cu acid linoleic conjugat timp de 24 de luni este bine tolerată și reduce masa de grăsime corporală la oamenii sănătoși și supraponderali. J Nutr. 2005 Aprilie; 135 (4):778-84.
- Dulloo1 AG,Jacquet J, Montani1 JP. Căi de la fluctuațiile de greutate la bolile metabolice: concentrați-vă asupra termogenezei dezadaptative în timpul lipidelor de recuperare. Jurnalul Internațional de obezitate 2002; 26(supliment 2):S46-S57.