Dieta cu ciocolată: mănâncă ciocolată, pierde în greutate

această dietă cu ciocolată de la nutriționist și neurolog Dr.Will Clower vrea să risipească mitul că ciocolata este doar un „junk food”.

el spune că învățarea relaxării în ceea ce privește consumul de ciocolată vă poate reduce stresul și, de fapt, vă poate ușura pierderea în greutate.

în cartea sa, Mănâncă ciocolată, pierde în greutate, Clower dezvăluie modul în care ciocolata conține antioxidanți sănătoși care vă pot ajuta să eliberați excesul de kilograme.

cartea oferă un plan de dietă cu ciocolată bazat pe cele mai recente cercetări științifice.

clienții săi au pierdut peste 100 de kilograme în timp ce continuă să mănânce ciocolată zilnic.

bazele dietei cu ciocolată

mănâncă ciocolată, pierde în greutate este un plan alimentar în șase pași bazat pe dieta mediteraneană.

1. alege ciocolata pierdere în greutate, nu ciocolata creștere în greutate.
2. determinați cantitatea potrivită de ciocolată zilnică.
3. folosiți ciocolată pentru a vă pierde dinții dulci.
4. Descoperiți cum să mâncați ciocolată.
5. evitați consumul excesiv de ciocolată indus de stres.
6. folosiți ciocolată pentru a vă stimula antrenamentele.

lecții de mâncat ciocolată

Clower spune că ar trebui să practicăm consumul de ciocolată în fiecare zi. El oferă ciocolată mănâncă lecții pentru a vă ghida pe cel mai bun mod de a selecta și să mănânce ciocolată pentru o sănătate mai bună.

desigur, nu poți mânca toată ciocolata pe care o vrei tot timpul și să slăbești. Aceste lecții vă vor învăța cum să opriți consumul cronic de ciocolată care vă împiedică eforturile de scădere în greutate.

trebuie să vă antrenați fiziologia pentru a vă deplasa într-o direcție sănătoasă pe măsură ce alegeți și consumați ciocolată de înaltă calitate.

ciocolata neagra ofera cele mai multe beneficii

cu cat ciocolata are mai multa cacao, cu atat contine mai putin zahar. Ciocolata mai închisă are, de asemenea, mai mulți antioxidanți care promovează sănătatea.

dacă preferați în prezent laptele sau ciocolata albă, va trebui să învățați să apreciați soiurile întunecate.

știința dietei cu ciocolată

consumul de ciocolată activează centrele de plăcere din creier și este asociat cu eliberarea de substanțe chimice care se simt bine.

acest lucru reduce hormonii de stres, care vă ajută metabolismul și vă pot ajuta să pierdeți în greutate.

mananca ciocolata, pierde in greutate ‘ s Chocolate Challenge

Cititorii sunt incurajati sa incerce sa manance 40 de grame de ciocolata bogata in cacao-cel putin 70% – in fiecare zi timp de 8 saptamani. Nu ar trebui să le consumați pe toate într-o singură ședință, ci mai degrabă să le răspândiți pe parcursul zilei.

alte alimente recomandate

planul de dietă al zilei de probă

Mic dejun

dacă ți-e puțin foame: mână de nuci
Dacă ești un pic mai înfometat: Iaurt grecesc simplu, cu fructe proaspete, o picătură de miere, 1 lingură de cacao și puțină granola

prânz

Starter: una sau două bucăți de ciocolată cu cacao mare
Sandwich mediteranean veggie
Hummus cu bastoane de morcov
Ender: una sau două bucăți de ciocolată cu cacao mare

gustare de după-amiază

cafea sau ceai mic

Cina

starter: una sau două bucăți de mare degetul mare de ciocolata de cacao
Slow Cooker Pui Mole
fasole pinto acoperit cu ceapa tocata proaspete si legume la gratar
1 felii de portocale
Ender: Una sau două bucăți mari de ciocolată cu cacao

obțineți o mișcare consistentă

ciocolata vă oferă mai multă energie pentru a vă exercita, reduce oboseala și vă ajută să vă reparați mușchii după activitatea fizică.

nu trebuie să fii activ zilnic în dieta cu ciocolată. Doar ieși afară și găsește modalități de a obține o mișcare consecventă în rutina ta zilnică.

veți experimenta multe beneficii pentru sănătate pur și simplu consumând ciocolată. Dar când combinați exercițiile fizice cu un consum ridicat de ciocolată cu cacao, veți obține un impuls și mai mare.

costuri și cheltuieli

mănâncă ciocolată, pierde în greutate: Noua știință dovedește că ar trebui să mănânci ciocolată în fiecare zi se vinde la 25,99 USD.

Cumpărați această carte de pe Amazon.

de asemenea, ar trebui luate în considerare costurile suplimentare ale ciocolatei negre de înaltă calitate. O listă mare de branduri pentru a alege și de a evita este aici.

Pro

• oferă informații bazate pe cercetări științifice despre comportamentul alimentar în legătură cu ciocolata.
• dieta cu ciocolată evidențiază potențialele beneficii pentru sănătate ale ciocolatei.
• descrie ce tip și cantitate de ciocolată să consumați pentru cele mai bune rezultate.
• include două săptămâni de planuri de masă.
• oferă o selecție de rețete de ciocolată.

contra

• nu este potrivit pentru persoanele sensibile la ciocolată sau cofeină.
• mananca ciocolata, pierde in greutate nu oferă un plan de masă vegetarian.
• majoritatea rețetelor includ ingrediente nesănătoase, cum ar fi făina albă, zahărul alb și untul.

moderarea și calitatea sunt esențiale

mănâncă ciocolată, pierde în greutate arată cititorilor cum să încorporeze tipul și cantitatea potrivită de ciocolată într-un plan alimentar sănătos.

acest lucru permite dieters pentru a satisface poftele lor în timp ce, de asemenea, luând avantajele potențialelor beneficii de sănătate de ciocolată, ca parte a unei diete de ciocolata sanatoasa.