mai jos este o aproximare a conținutului audio al acestui videoclip. Pentru a vedea orice grafice, diagrame, grafice, imagini și citate la care se poate referi Dr.Greger, urmăriți videoclipul de mai sus.
„depresia este o tulburare mentală debilitantă, cu o afectare severă a calității vieții.”Medicamentele nu funcționează foarte bine și au o grămadă de efecte secundare. Deci, ” este necesară căutarea unor agenți antidepresivi alternativi cu eficacitate și siguranță adecvate.”Ei bine, există această alge verde numită chlorella care” a fost folosită ca supliment alimentar și medicină alternativă ” în Asia de secole. De ce nu-l pune la încercare?
într-un studiu randomizat controlat de chlorella la pacienții cu depresie majoră, subiecții au fost randomizați la terapia standard sau terapia standard plus 1800 mg de chlorella, care este de aproximativ trei sferturi de linguriță pe zi. Și, îmbunătățiri semnificative în ” simptome fizice și cognitive de depresie, precum și anxietate.”
Uau! Bine, dar ce cuvânt lipsește aici? Un ” studiu randomizat controlat de chlorella.”Ceea ce ne dorim este un studiu randomizat controlat cu placebo. Aici, au comparat chlorella cu nimic. Jumătate a primit un tratament special, iar cealaltă jumătate nu a primit nimic; setarea perfectă pentru efectul placebo, mai ales atunci când rezultatele măsurate sunt în mare parte doar despre modul în care se simt subiectiv. Acum, ai putea argumenta „uite, atât de mult chlorella ar costa doar aproximativ 10 cenți pe zi. Oricum este sănătos pentru tine, iar depresia este o boală atât de gravă. De ce nu încercați?”Bine, dar aș vrea să știu dacă funcționează sau nu.
acest alt studiu asupra chlorellei pe care l-am evidențiat a suferit de o problemă similară, dar cel puțin a avut un rezultat cuantificabil obiectiv: o „scădere semnificativă” a inflamației hepatice. Dar, acest studiu nu a avut deloc un grup de control. Deci, poate că s-ar fi îmbunătățit singuri dintr-un anumit motiv. Nu a existat niciodată un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, al chlorellei pentru boala hepatică … până acum.
și nu orice boală hepatică: „boală hepatică grasă nealcoolică”, care, datorită pandemiei de obezitate, afectează acum una din patru persoane de pe Pământ. Să vedem dacă 1.200 mg de chlorella pe zi vă vor ajuta. Este vorba despre o jumătate de linguriță, mai aproape de doar un nichel pe zi și scăderi semnificative ale inflamației hepatice, poate pentru că au pierdut semnificativ mai multă greutate (aproximativ o lire pe săptămână în cele opt săptămâni), ceea ce ar explica îmbunătățirea semnificativă a zahărului din sânge. Ei concluzionează că chlorella are” efecte semnificative de reducere a greutății” cu „îmbunătățiri semnificative” ale funcției hepatice.
ce zici de un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, al chlorellei pentru colesterol? „Comparativ cu grupul de control, grupul chlorella a prezentat modificări remarcabile ale colesterolului total.”Wow, cât de mult? Doar 1,6%. Ce?! Și, rețineți că au spus colesterol total. Dacă te uiți la ceea ce contează cu adevărat, colesterolul LDL, nici un efect.
din fericire, nu asta au descoperit alte studii. O meta-analiză a 19 studii randomizate controlate de chlorella pentru colesterol, care implică sute de subiecți, a constatat că cei care au luat chlorella au scăzut LDL lor, opt puncte în medie, și chiar a scăzut tensiunea arterială câteva puncte. Patru grame sau mai mult pe zi timp de cel puțin opt săptămâni pare a fi formula magică. Asta ar fi despre TW-lingurite pe zi. Aceasta este o mulțime de chlorella, dar dacă puteți găsi o modalitate plăcută de ao lua, ar putea ajuta.
aceasta este cea mai recentă: o „provocare dietetică a colesterolului.”Oamenii au mâncat trei ouă pe zi cu sau fără câteva linguri de chlorella. „În acest studiu dublu orb, randomizat, controlat cu placebo, 34 de participanți au ingerat 510 mg de colesterol alimentar din trei ouă concomitent cu o…doză de Chlorella…sau un placebo potrivit timp de 4 săptămâni.”Doar mâncând ouăle singure, o creștere de 14% a colesterolului LDL. Dar, cu chlorella, semnificativ mai puțin. Prin urmare, chlorella poate juca „un rol util în menținerea nivelului sănătos de colesterol.”O altă modalitate ar fi să nu mănânci trei ouă pe zi.
asta îmi amintește de acest alt studiu „pentru a evalua capacitatea Chlorellei de a detoxifica cancerigenele” —substanțele chimice cauzatoare de cancer create atunci când prăjiți, coaceți, fierbeți sau grătați carnea. Chlorella părea să scadă nivelurile unuia dintre agenții cancerigeni din carnea gătită care curg prin corpul lor, dar nu a atins o semnificație statistică.
sau, cum rămâne cu „hidrocarburile aromatice policiclice”—o altă clasă de compuși cauzatori de cancer, găsiți în special în carnea afumată și țigările, care „includ…numeroși agenți cancerigeni genotoxici”? Și, din nou, chlorella părea să scadă nivelurile, dar nu în mod semnificativ. Totuși, dacă aveți de gând să aveți șuncă și ouă la micul dejun sau ceva, asigurați-vă că adăugați o mulțime de chlorella și faceți-le ouă verzi și șuncă.
vă rugăm să luați în considerare voluntariatul pentru a ajuta pe site.