Crăciun stres Relief

Crăciunul poate fi o perioadă foarte stresantă a anului. Pentru mulți perioada de vacanță de Crăciun este o masă de interacțiuni sociale complexe cu familia sau rudele, dintre care unii s-ar putea să nu vedeți mai degrabă.

ar putea exista așteptări, sau cel puțin așteptări percepute, pentru a crea un ‘Crăciun minunat’ cu cadouri și poate cea mai importantă masă a anului.

unii oameni apreciază Crăciunul ca fiind mai stresant decât divorțul sau furtul. Nu vrem să adăugăm la stres și am evitat în mod deliberat să punem imagini cu holly, robins, oameni de zăpadă sau orice altceva Christmassy pe această pagină!

pagina oferă totuși câteva sfaturi și sfaturi pentru a vă face Crăciunul cât mai lipsit de stres. Nu lăsați sezonul festiv să vă coboare: urmați sfaturile și sfaturile pe care le găsiți aici, relaxați-vă și bucurați-vă.

planificați înainte

începeți să faceți o listă de lucruri pe care trebuie să le faceți pentru Crăciun devreme: de exemplu, cumpărături, mâncare și cadouri, decorațiuni, planuri de ședere sau aranjamente de călătorie. Faceți lista cât mai detaliată posibil, includeți numerele de telefon sau adresele de e-mail ale oamenilor pentru a le simplifica contactarea.

dacă este deja prea târziu, marcați această pagină gata pentru anul viitor și setați-vă un memento pentru a face acest lucru la mijlocul lunii noiembrie.

încercați să prioritizați elementele de pe lista dvs.: pot fi făcute acum și sunt esențiale? Nu supraestimați cât de mult puteți obține în Ajunul Crăciunului și în ziua de Crăciun. Multe rețete pot, cel puțin parțial, să fie făcute din timp și înghețate, reducând astfel sarcinile în perioada imediată până în ziua de Crăciun.

delegați responsabilitatea pentru anumite sarcini altor membri ai familiei, deoarece acest lucru vă va reduce volumul de muncă. Păstrați lista pentru anul viitor; va avea nevoie de tweaking și actualizarea, dar vă va oferi memento-uri de felul de lucruri pe care trebuie să se gândească.

consultați paginile noastre: managementul timpului și abilități de Delegare pentru mai multe idei despre cum să vă organizați și să vă prioritizați sarcinile și timpul.

Shop Online

deși cumpărăturile locale au multe avantaje, cumpărăturile de stradă chiar înainte de Crăciun pot fi deosebit de stresante, adesea reci și umede (în Marea Britanie oricum) și cu sute de alte persoane stresate care încearcă să găsească cadoul ‘perfect’.

cumpărați online din confortul propriei case, deoarece nu numai că veți economisi timp și veți fi mai puțin stresați, dar probabil veți economisi și bani. Asigurați-vă întotdeauna că cumpărați de la comercianții cu amănuntul online de renume și verificați dacă pot livra înainte de ziua cea mare.

dacă nu l-ați încercat deja, este posibil să vă puteți face cumpărăturile online și să le livrați direct la ușă. Nu uitați să rezervați slotul de livrare devreme, deși sloturile de livrare prime pot fi rezervate devreme.

Felicitari De Craciun

incepe sa scrii Felicitari De Craciun prea devreme!

mulți oameni primesc și trimit o mulțime de cărți de Crăciun, așa că începeți la mijlocul lunii noiembrie, dacă puteți, și scrieți câteva cărți și plicuri în fiecare zi, păstrându-le într-o parte înainte de a posta sau livra.

știți când să vă opriți

decideți când veți opri pregătirile de Crăciun și începeți să vă relaxați și să vă bucurați de vacanță. Lucrați și încercați să respectați acest obiectiv, chiar dacă este după-amiaza târziu în Ajunul Crăciunului. Amintiți-vă că Crăciunul este și vacanța dvs.

ziua de Crăciun și dincolo de

Păstrați-vă calmul

cântați niște muzică relaxantă, poate colinde de sezon și ardeți niște lumânări parfumate, tămâie sau ulei de aromoterapie. Faceți o baie fierbinte relaxantă pentru a vă relaxa.

paginile noastre: Tehnici de relaxare, inclusiv aromoterapie pentru câteva sfaturi despre cum să se relaxeze.

aranjamente de ședere

dacă vine cineva la cină care nu vă place, evitați să stați în fața lor și, în schimb, așezați-i într-o parte și în fața cuiva cu care se înțeleg mai bine. Invitați câțiva oameni mai rezonabili, deoarece va ajuta la diluarea stresului cauzat de rude. Este un caz de mai mult cu atât mai bine!

Turcia

dacă sunteți de planificare pe gătit o pasăre apoi curcan sau fazan sunt alegeri bune. Ambele conțin triptofan pe care corpul nostru îl folosește pentru a produce serotonină, o substanță chimică puternică care calmează creierul.

cafeaua decofeinizată

atunci când corpul tău este sub stres, produce cortizol care te pregătește pentru Situații de luptă sau fugă. Cofeina face prea; a se vedea articolul nostru: stres, nutriție și dietă pentru mai multe informații.

oferiți tuturor Cafea și ceai decofeinizate sau alternative de ceai din plante, deoarece acest lucru va ajuta la menținerea nivelului de stres în jos și are bonusul suplimentar pe care oamenii îl pot adormi după cină!

exersează respirația

când suntem stresați, bătăile inimii noastre cresc și respirația noastră se adâncește, totul face parte din lupta sau reacția de zbor. Lucrați la inversarea acestui proces și faceți timp pentru a respira profund.

respirați adânc prin nas, țineți apăsat timp de 15 sau 20 de secunde și apoi respirați încet prin gură, repetați câteva minute pentru a ajuta instantaneu la reducerea sentimentelor stresante.

Vezi paginile noastre despre tehnici de relaxare și managementul stresului pentru mai multe.

au un plan de ‘evadare mare’!

este o idee bună să ai niște scuze pre-planificate pentru a scăpa de proceduri dacă devin prea stresante.

fii imaginativ și folosește lucruri precum părăsirea camerei pentru a face un apel telefonic la un prieten sau poate pentru a verifica un vecin. Doar planificând câteva căi de evacuare, probabil că vă veți simți mai puțin stresat oricum, dar părăsirea situației, chiar și timp de 10 minute, vă va ajuta să vă limpeziți mintea și să vă relaxați.

dormi bine

lipsa somnului te poate face să te simți iritabil și mai predispus la a te simți stresat.

Crăciunul înseamnă adesea nopți târzii și dimineața devreme, mai ales dacă sunt implicați copii, astfel încât rutina normală de somn poate fi redusă. În emisfera nordică zilele sunt scurte și cu mai puțină lumină naturală producem mai multă melatonină, hormonul care ajută la reglarea ceasului corpului și a ciclului somn-veghe. Dacă nu putem dormi, mai mult melatonina înseamnă că sunt mult mai probabil să se simtă obosit, morocănos a subliniat

mănâncă o mulțime de alimente bogate și consumul de alcool poate perturba, de asemenea, somnul, să nu mai vorbim de Mos Craciun vine în jos coșul de fum în mijlocul nopții!

pagina noastră Cum să dormi are o mulțime de informații suplimentare pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți igiena somnului și să dormiți mai bine.

Fă-ți timp pentru exerciții

Crăciunul este, pentru mulți, un timp de mâncare și băutură excesivă, iar exercițiile fizice pot fi ușor trecute cu vederea. Dietele și abonamentele la sală sunt deosebit de populare în ianuarie! Exercițiile fizice sunt o modalitate excelentă de a reduce stresul, deoarece arde hormoni precum cortizolul și adrenalina și ajută la producerea endorfinelor care îmbunătățesc starea de spirit. Încercați să mergeți la plimbare după cină, deoarece aerul proaspăt și exercițiile fizice vă vor ridica starea de spirit și vă vor face să vă simțiți mai bine.

Vezi pagina noastră: importanța exercițiului pentru mai multe informații.

evitați alcoolul excesiv

majoritatea articolelor care vă stresează vă vor spune să evitați alcoolul cu totul, dar, să fim realiști, este Crăciunul! Cu toate acestea, evitați alcoolul excesiv, deoarece vă deshidratează corpul și vă face ficatul să lucreze ore suplimentare pentru a-l procesa, alcoolul poate împiedica și somnul de calitate.

beți la fel de multă apă sau suc ca alcoolul, deoarece acest lucru vă va ajuta să rămâneți hidratat, să vă simțiți mai bine și, prin urmare, să faceți față mai bine situațiilor stresante. De asemenea, vă veți simți mai bine în Ziua Boxului.

Distrează-Te!

amintiți-vă că este și Crăciunul vostru, așa că încercați să vă relaxați și să vă distrați, să râdeți și să fiți veseli. Dacă găsiți alții în jurul tău dificil apoi încercați să se ridice deasupra situației. Dacă lucrurile nu merg conform planului, încercați să nu vă faceți griji prea mult, în schimb râdeți de ele și transformați-le în amintiri distractive despre care puteți vorbi în timpul Crăciunului. „Amintiți-vă că mama a dat foc la germeni!”.

au o mare, fără stres, pauză de Crăciun!