Copilul meu este bine? Semne de avertizare copiii și adolescenții sunt stresați de COVID-19

acest articol a fost publicat anterior pe 10/18/2018.

cum să – ți dai seama dacă copilul tău se luptă-Plus 5 moduri în care poți ajuta

criza de sănătate COVID-19 a adus multe schimbări în viața de zi cu zi, iar copiii știu că lucrurile sunt diferite. La fel ca adulții, copiii și adolescenții experimentează și stresul. În timp ce cantități mici de stres sunt o parte normală a vieții, unii tineri pot avea răspunsuri îngrijorătoare la rutine perturbate, închideri școlare, distanțare socială, anulări de evenimente și repere ratate.
reacția negativă la evenimentele curente, stresul școlar sau alți factori de stres obișnuiți poate duce la scăderea performanței academice, izolarea socială și chiar scăderea sănătății mintale. Părinții, membrii familiei și mentorii sunt adesea primii care recunosc semnele de stres la copii și îi ajută să învețe abilități de coping pentru a naviga în momente dificile.

semnele fizice și simptomele emoționale ale stresului

copiii și adolescenții pot prezenta semne fizice, emoționale și comportamentale ale stresului. Aceste semne sunt relativ consistente în rândul copiilor de toate vârstele; cu toate acestea, unii indicatori sunt mai puțin evidenți decât alții. Acordați o atenție deosebită oricăror schimbări bruște de comportament sau plângeri neobișnuite pe care copilul dvs. vi le aduce.

semne fizice de stres la copii

• dureri de cap
• stomac deranjat
• dureri în piept
• palpitații cardiace sau creșterea frecvenței cardiace
• insomnie
• coșmaruri
• enurezisul
• scăderea poftei de mâncare, consumul de confort sau bingeing
• pretinzând că este bolnav pentru a evita activitățile

simptome emoționale ale stresului la copii

• anxietate
• schimbări de dispoziție
• neliniște
• agățare
• temeri noi sau recurente
• Creșterea plânsului, furiei, încăpățânării sau agresivității
• scăderea concentrației sau a motivației
• reacții emoționale exagerate la incidente minore
• regresarea către comportamente reconfortante încă din copilărie (adică. cu un animal de pluș)
• izolarea socială, retragerea sau refuzul de a participa la activități care s-au bucurat anterior

factorii de stres comuni la copii și adolescenți

dacă observați oricare dintre simptomele fizice, comportamentale sau emoționale ale stresului, luați un minut pentru a lua în considerare ce ar putea provoca aceste reacții. Stresul la copii este cauzat în mod obișnuit de schimbări semnificative ale vieții, atât pozitive, cum ar fi începerea unei noi clase, cât și negative, cum ar fi tulburările familiale sau agresiunea în clasă.
pentru a vă ajuta să depanați cauzele posibile, am enumerat stresurile familiale, academice și sociale comune pe care le pot experimenta copiii de toate vârstele. În timp ce citiți, amintiți-vă că toți copiii sunt unici în ceea ce consideră stresant. Copiii mai mici, preadolescenții și adolescenții reacționează diferit la declanșatorii din mediul lor. Deci, un incident care provoacă stres unui băiat de 8 ani poate să nu-i deranjeze sora de 15 ani.

potențiali factori de stres pentru copii de toate vârstele

• Conflict cu prietenii, agresiunea și presiunea colegilor
• schimbarea școlilor
• lupta în școală (adică curriculum, note, teme pentru acasă, socializare)
• echilibrarea responsabilităților (adică. școală și activități extracurriculare)
• dezamăgitoare părinții lor
• divorțul sau separarea părinților
• dificultăți financiare în cadrul familiei
• situație de viață nesigură sau precară

potențiali factori de stres pentru copii

• noi experiențe și locuri
• a fi departe de casă
• a cânta în fața altora (adică sport, discursuri, recitaluri)
• a fi ales ultimul pentru echipele sportive
• pericole percepute (adică. răpire, incendii, spărgători, dezastre naturale, întuneric)

potențiali factori de stres pentru preadolescenți și adolescenți

• care trec prin pubertate și schimbări corporale
• stima de sine slabă și gânduri negative despre ei înșiși
• frica de viitor (adică plecarea la facultate, obținerea unui loc de muncă)
• hărțuirea cibernetică
• relații romantice și întâlniri
• presiunea de a încerca droguri și alcool cu prietenii

cum să ajuți la atenuarea stresului din copilărie

1. asigurați-vă că copilul se simte în siguranță. Atunci când se confruntă cu separarea părinților, o situație precară de viață sau boală sau deces în familie, copiii de toate vârstele pot începe să pună la îndoială securitatea lor fizică și capacitatea adulților de a avea grijă de ei. În aceste cazuri, este important să-l asigurați pe copil că îl veți păstra în siguranță și iubit și apoi să luați măsurile necesare pentru a vă asigura că vă puteți respecta promisiunile.
2. discutați cu copilul dumneavoastră. Comunicați într-un mod deschis, de susținere. Întreabă-ți copilul direct cum se simte și ascultă cu adevărat răspunsurile lor. Indiferent de ceea ce vă spun, amintiți-vă să rămâneți calm și să evitați să-i faceți să se simtă judecați sau conștienți de sine. De asemenea, nu vă supărați dacă copilul dvs. nu poate sau nu se va deschide. Unii copii au nevoie de mai mult timp și încurajare decât alții.
   de obicei, copiii mai mici nu au vocabularul necesar pentru a spune „Mă simt stresat”, așa că vor folosi alte cuvinte precum „speriat”, „trist”, „confuz” sau „nebun”.”Între timp, preadolescenții și adolescenții pot spune lucruri respingătoare despre ei înșiși, cum ar fi” nu pot face nimic bine”,” nimeni nu mă place „sau” nu am prieteni.”Îndemnați-l ușor pe copil să continue să vorbească și să încerce să identifice forța motrice din spatele acestor afirmații. Check-in-urile emoționale pot fi distractive și ușoare.
3. dezvoltați metode sănătoase de coping. Copiii de multe ori nu sunt echipați cu instrumentele necesare pentru a-și reduce nivelul de stres. Predarea tehnicilor de mindfulness sau a exercițiilor de respirație poate fi foarte benefică în promovarea relaxării. În plus, puteți explica modul în care exercițiile fizice pot ajuta la combaterea sentimentului de stres. Promovarea unui stil de viață sănătos, cu mese echilibrate, timp în aer liber și limite privind utilizarea ecranului, inclusiv TV, telefon mobil și laptopuri, este, de asemenea, recomandată.
4. petreceți timp de calitate împreună. Dacă copilul tău trece prin schimbări stresante în viața lui, arată-i că vei fi întotdeauna pilonul lor de sprijin. Încercați să le reduceți anxietatea planificând activități distractive împreună și oferind în mod regulat laude, îmbrățișări și afecțiune pentru a le stimula sentimentele de auto-valoare. A avea rutine de familie, cum ar fi Cinele în timpul săptămânii împreună sau nopțile de film de duminică, poate aduce, de asemenea, stabilitate și confort săptămânii unui copil.
5. Gestionați-vă propriul stres. Copiii urmează adesea indiciile emoționale ale adulților din viața lor. Dacă ai trecut printr-o perioadă stresantă și simți efectele negative ale stresului, anxietății sau depresiei, nu uita să ai grijă de tine. Părinții și îngrijitorii trebuie să-și prioritizeze propria fericire, astfel încât să poată servi ca prezențe iubitoare și atente în viața copiilor lor.

în cele din urmă, nu vă presați copilul să vă spună imediat ce nu este în regulă. Dacă se simt speriați sau anxioși, poate dura mai mult pentru a se încrede în tine. Amintiți-vă să fiți întotdeauna iubitori și răbdători și permiteți-i copilului să vorbească deschis atunci când este pregătit.
cu copiii mai mici, este posibil să nu știe sau să înțeleagă cu adevărat de ce se simt stresați. În aceste cazuri, luați în considerare să discutați cu profesorul sau cu mentorul de tineret după școală dacă nu puteți identifica un factor de stres în viața de acasă a copilului dumneavoastră.

când să caute ajutor profesional

în ciuda eforturilor depuse de părinți și de cei dragi, unii copii pot fi încă în imposibilitatea de a deschide. Dacă copilul sau adolescentul dvs. nu vor dezvălui sursa stresului sau dacă observați că simptomele lor se înrăutățesc, este timpul să solicitați ajutor profesional. Nu ezitați să contactați medicul de familie sau să luați legătura cu un terapeut instruit care este specializat în tratarea copiilor și adolescenților. Un copil aflat în criză merită ajutorul și sprijinul dvs. imediat, astfel încât să se poată întoarce să se bucure din plin de copilărie.
Aflați mai multe despre resurse și linii de ajutor pentru îngrijirea bunăstării copilului dumneavoastră.