Consumul de morcovi în timpul sarcinii-beneficii și riscuri

unul dintre cei mai importanți factori pentru o călătorie lină și sănătoasă a sarcinii este dieta pentru sarcină. Consumul de alimente sănătoase și nutritive este foarte important pentru un copil sănătos. Gaajar este una dintre cele mai nutritive legume care trebuie consumate în timpul sarcinii. Dar consumul excesiv al acestora poate fi la fel de dăunător. Urmați articolul pentru a cunoaște beneficiile și efectele secundare ale consumului de morcovi în timpul sarcinii, împreună cu diferitele moduri în care poate fi consumat și cantitatea sigură pentru consum.

este morcovul sigur în timpul sarcinii?

consumul excesiv de orice poate fi dăunător și același lucru este valabil și pentru morcovi. O dietă echilibrată este absolut necesară în timpul sarcinii. Astfel, morcovii în timpul sarcinii trebuie consumați după cum este necesar și după consultarea corespunzătoare cu medicul.

Fapte nutriționale ale morcovilor în timpul sarcinii:

următoarele sunt substanțele nutritive primite în consumul a 100g de morcovi:

Nutrient Quantity

• Calories 41Kcal
• Carbohydrates 9.58g
• Protein 0.93g
• Fibre 2.8g
• Fat 0.24g
• Sugars 4.5g
• A Vitamin 5mg
• C Vitamin 6mg
• B Vitamin 6 0.135g
• K Vitamin 13.2mg
• Selenium .1mg
• Manganese 0.143mg
• Copper 0.045mg
• Potassium 320mg
• Sodium 69mg
• Calcium 33mg
• Iron 0.3mg
• Magnesium 12mg
• Zinc 0.24mg
• fosfor 35mg

unde g=grame, mg=miligrame, mcg=micrograme

Vezi mai mult: beneficii okra sarcina

beneficiile morcovilor în timpul sarcinii:

morcovii sunt esențiali pentru femeile însărcinate. Perioada este destul de stresantă atât pentru mamă, cât și pentru copil, iar o femeie însărcinată necesită o abundență de proteine, vitamine și suplimente minerale. Morcovii în timpul sarcinii satisfac toate nevoile menționate mai sus. Acesta este încărcat cu celuloză și alți compuși de plante utile și este foarte scăzut de calorii, de asemenea. Acest lucru ajută femeile însărcinate să câștige în greutate, ceea ce este o necesitate în timpul sarcinii.

consumul de Gaajar în timpul sarcinii vă poate oferi o mulțime de nutrienți esențiali și multe alte beneficii. Unele dintre ele sunt-

1. Bun pentru vedere:

vitamina A este prezentă din abundență, care este transformată în caroten– o substanță care îmbunătățește vederea și reglează nivelul hemoglobinei.

2. Întărește dinții și oasele:

calciul este necesar pentru dinți și oase. Deoarece femeile gravide suferă adesea de probleme dentare, morcovii sunt importanți pentru ei. De asemenea, calciul din morcovi ajută la creșterea și dezvoltarea eficientă a fătului.

3. Bun pentru inimă:

potasiul conținut în morcovi este crucial pentru sănătatea bună a inimii.

4. Ficat cleanser:

morcov ajută la curățarea ficatului.

5. Întărește sistemul imunitar:

sistemul imunitar al mamei devine slab în perioada fertilă pentru a susține creșterea fătului. Vitamina C prezentă în morcovi ajută la stimularea imunității femeii însărcinate.

6. Morcovii ajută la combaterea diferitelor boli pulmonare, cum ar fi bronșita.

7. Morcovii păstrează membranele celulare în formă adecvată.

8. Piele sănătoasă:

acestea ajută la îmbunătățirea pielii, a cărnii și a mușchilor copilului nenăscut din interiorul tău. Mai mult, morcovii sunt o soluție excelentă pentru problemele dermatologice. Astfel, poate fi folosit pentru a scăpa de pete negre și erupții cutanate în timpul sarcinii.

9. Previne diabetul gestațional:

morcovii reglează nivelul zahărului din sânge, reducând astfel riscul de diabet.

10. Ajută la ameliorarea constipației:

în cazurile de constipație, acesta oferă fibrele dietetice necesare pentru a obține scutirea de boală.

11. Previne anemia:

vitamina C din morcovi ajută la absorbția corectă a fierului în organism și astfel împiedică mama să devină anemică.

12. Morcovii sunt extrem de utili în toxemie și în umflături.

13. Previne crampe:

crampe este una dintre cele mai frecvente plângeri în timpul sarcinii. Fosforul conținut în morcovi ajută la buna funcționare a mușchilor și astfel previne crampele.

Vezi mai mult: beneficiile salatei în timpul sarcinii

efectele secundare ale morcovului și sucului de morcov în timpul sarcinii:

consumul excesiv de orice poate fi dăunător și același lucru este valabil și pentru morcovi. O dietă echilibrată este necesară în timpul sarcinii. Astfel, morcovii în timpul sarcinii trebuie consumați după cum este necesar și după consultarea corespunzătoare cu medicul.

mai mult, există unele efecte secundare dacă se mănâncă prea mult morcovi-

• Beta-carotenul în cantitate excesivă poate deteriora rinichiul din cauza stresului excesiv asupra rinichilor în timpul sarcinii. În plus, pune și riscul de a întâlni cancer dacă este consumat în exces. Păstrați consumul de morcovi la un morcov proaspăt pe zi și veți fi complet bine!
• unii oameni ar putea fi alergici și la morcovi, cu simptome precum dureri de cap, greață și slăbiciune. Astfel de femei ar trebui să fie foarte atente în timp ce mănâncă morcovi. Cel mai bine este să evite morcovii în timpul sarcinii.
• se știe că excesul de vitamina A interferează cu creșterea fătului. Cantitatea excesivă nu este potrivită pentru sănătatea copilului.
• femeile însărcinate care suferă de boli ale tractului biliar ar trebui să evite consumul excesiv de morcovi.
• morcovii picante și prăjiți sunt foarte descurajați de oameni în timpul sarcinii. Este mai bine să vă abțineți de la a mânca în timp ce așteptați un copil.
• cantitatea excesivă de suc de morcovi nu este, de asemenea, bună, deoarece provoacă dureri de cap și face o persoană letargică.

Sfaturi pentru a consuma morcovi în timpul sarcinii:

putem mânca morcov în timpul sarcinii? Da, este bine pentru sănătatea ta. Dar, înainte de a consuma ceva în timpul sarcinii, este important să verificați dacă este proaspăt sau nu. Următoarele sunt diferitele sfaturi pentru selectarea corectă a morcovilor în timpul sarcinii:

1. puteți alege morcovii mai scurți de culoare portocalie, deoarece sunt foarte dulci sau chiar cei mai lungi de culoare roșie.
2. consumați numai morcovii proaspeți. Cele mai crocante sunt proaspete și foarte gustoase. Pentru a verifica dacă morcovul este proaspăt sau nu, pur și simplu rupeți vârful morcovului și dacă se rupe ușor cu zgomot, atunci este proaspăt.
3. morcovul este o legumă rădăcină asigurați-vă că este spălat corespunzător pentru a îndepărta particulele de sol din acesta.
   s-ar putea chiar să-i curățați pielea de sus, dar asigurați-vă că nu curățați prea mult, deoarece majoritatea nutrienților săi Vitali sunt prezenți în piele.
4. morcovii pot fi consumate crude ca o salata, sau tocat pentru a fi făcute într-o legumă, sau piure pentru a face un suc sau chiar tocat pentru a face un dulce celebru numit ‘gajar Ka halwa.’

în orice mod consumați, asigurați-vă că nu îl mâncați prea mult și consumați doar cu moderație.

suc de morcovi în timpul sarcinii:

unii oameni preferă sucul de morcovi și în timpul sarcinii. Acest lucru poate fi ușor pregătit acasă urmând rețeta dată-

1. curățați morcovii, curățați-i bine și tăiați-i în bucăți mici înainte de a face un suc din ele.
2. Pureați morcovii folosind un blender. Amestecați apa cu sucul, pentru a-i spori gustul și serviți-l pentru ca toată lumea să se bucure.

nimeni nu poate nega faptul că morcovii sunt extrem de hrănitoare și un must-have în sarcina de a profita de beneficiile sale maxime. Cu toate acestea, asigurați-vă că nu o consumați prea mult pentru a evita posibilele efecte secundare și pentru a rămâne sănătos în timpul sarcinii.

vezi mai mult: țelină bună pentru sarcină

întrebări și răspunsuri frecvente:

Q1. Este sigur să mănânci morcovi brute în timpul sarcinii?

Ans: consumul de morcov crud este absolut sigur în timpul sarcinii și nu prezintă nicio amenințare pentru mamă sau copil. Cu toate acestea, în timp ce consumați morcovi brute, trebuie avut grijă ca acesta să fie curățat corespunzător și să nu rămână particule de sol pe el pentru a evita infecția probabilă.

Q2. Consumul de suc de morcovi în timpul sarcinii este sănătos?

Ans: consumul de suc de morcovi este foarte sănătos pentru o femeie însărcinată. Cu toate acestea, consumul prea mult de suc de morcovi poate încărca organismul cu vitamina A excesivă, care ar putea împiedica creșterea fătului. Prin urmare, un maxim de un pahar de morcov ar trebui să fie consumate în fiecare zi pentru a profita de beneficiile sale maxime.

Q3. Câți morcovi pot fi considerați siguri în timpul sarcinii?

Ans: consumul de Gaajar este foarte sănătos și un must-have în dieta gravidă. Cu toate acestea, consumul prea multor morcovi în timpul sarcinii poate face mai mult rău decât bine. Un pahar de suc de morcovi sau câteva morcovi pe zi poate fi considerat o cantitate sigură pentru consum. Cu toate acestea, consultați-vă medicul pentru cantitatea sigură dacă intenționați să mâncați Gaajar zilnic în timpul sarcinii.