descriere
corpul tău are nevoie de colesterol pentru a funcționa bine. Dar nivelurile de colesterol prea mari vă pot dăuna.
colesterolul este măsurat în miligrame pe decilitru (mg/dL). Colesterolul suplimentar din sânge se acumulează în interiorul pereților vaselor de sânge. Această acumulare se numește placă sau ateroscleroză. Placa reduce sau oprește fluxul sanguin. Acest lucru poate provoca o:
- atac de cord
- accident vascular cerebral
- boli grave ale inimii sau vaselor de sânge
Video: Întărirea arterelor
nume Alternative
hiperlipidemia-colesterol și stil de viață; CAD-colesterol și stil de viață; boala coronariană-colesterol și stil de viață; boli de inimă – colesterol și stil de viață; prevenire – colesterol și stil de viață; boli cardiovasculare – colesterol și stil de viață; boala arterială periferică – colesterol și stil de viață; accident vascular cerebral – colesterol și stil de viață; Ateroscleroza-colesterolul și stilul de viață
Numărul colesterolului
toți bărbații ar trebui să-și testeze nivelul colesterolului din sânge la fiecare 5 ani, începând cu vârsta de 35 de ani. Toate femeile ar trebui să facă același lucru, începând cu vârsta de 45 de ani. Mulți adulți ar trebui să-și testeze nivelul colesterolului din sânge la o vârstă mai mică, posibil încă de la vârsta de 20 de ani, dacă au factori de risc pentru boli de inimă. Copiii cu factori de risc pentru boli de inimă ar trebui, de asemenea, să-și verifice nivelul colesterolului din sânge. Unele grupuri de experți recomandă testarea colesterolului pentru toți copiii cu vârste cuprinse între 9 și 11 ani și din nou între 17 și 21 de ani. Verificați colesterolul mai des (probabil în fiecare an) dacă aveți:
- diabet
- boli de inimă
- probleme de flux sanguin la nivelul picioarelor sau picioarelor
- antecedente de accident vascular cerebral
un test de colesterol din sânge măsoară nivelul colesterolului total. Aceasta include colesterolul HDL (bun) și colesterolul LDL (rău).
nivelul dvs. de LDL este ceea ce furnizorii de servicii medicale urmăresc cel mai atent. Vrei să fie scăzut. Dacă devine prea mare, va trebui să o tratați.
Video: riscurile pentru sănătate ale hiperlipidemiei
tratamentul include:
- alimentația sănătoasă
- pierderea în greutate (dacă sunteți supraponderal)
- exercitarea
de asemenea, este posibil să aveți nevoie de medicamente pentru scăderea colesterolului.
doriți ca colesterolul HDL să fie ridicat. Exercițiul poate ajuta la ridicarea acestuia.
mănâncă corect
este important să mănânci corect, să păstrezi o greutate sănătoasă și să faci exerciții fizice, chiar dacă:
- nu aveți boli de inimă sau diabet.
- nivelul colesterolului este în limite normale.
aceste obiceiuri sănătoase pot ajuta la prevenirea viitoarelor atacuri de cord și a altor probleme de sănătate.
consumați alimente cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea includ cereale integrale, fructe și legume. Utilizarea toppingurilor, sosurilor și pansamentelor cu conținut scăzut de grăsimi vă va ajuta.
Uită-te la etichetele produselor alimentare. Evitați alimentele bogate în grăsimi saturate. Consumul prea mult din acest tip de grăsime poate duce la boli de inimă.
- alegeți alimente cu proteine slabe, cum ar fi soia, pește, pui fără piele, carne foarte slabă și produse lactate fără grăsimi sau 1%.
- căutați cuvintele „hidrogenate”, „parțial hidrogenate” și „grăsimi trans” pe etichetele alimentelor. Nu mâncați alimente cu aceste cuvinte în listele de ingrediente.
- limitați cât de multă mâncare prăjită mâncați.
- limitați câte produse coapte preparate (gogoși, fursecuri și biscuiți) mâncați. Acestea pot conține o mulțime de grăsimi care nu sunt sănătoase.
- mănâncă mai puține gălbenușuri de ou, brânzeturi tari, lapte integral, smântână, înghețată și colesterol și stil de viață.
- mâncați carne mai puțin grasă și porții mai mici de carne, în general.
- folosiți modalități sănătoase de a găti pește, pui și carne slabă, cum ar fi fierberea, grătarul, braconajul și coacerea.
consumați alimente bogate în fibre. Fibrele bune de mâncat sunt ovăzul, tărâțele, mazărea împărțită și lintea, fasolea (rinichi, negru și fasole marină), unele cereale și orez brun.
învață să faci cumpărături și să gătești alimente sănătoase pentru inima ta. Aflați cum să citiți etichetele alimentelor pentru a alege alimente sănătoase. Stai departe de alimentele rapide, unde alegerile sănătoase pot fi greu de găsit.
Video: Tipuri de hiperlipidemie
faceți o mulțime de exerciții fizice. Și discutați cu furnizorul dvs. despre ce fel de exerciții sunt cele mai bune pentru dvs.
imagini
Asociația Americană pentru diabet. 9. Bolile cardiovasculare și gestionarea riscurilor: standarde de îngrijire medicală în diabet-2018. Îngrijirea Diabetului. 2018; 41(Suppl 1):S86-S104. Cam: 29222380 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29222380.
Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD și colab. 2013 Ghid AHA / ACC privind managementul stilului de viață pentru reducerea riscului cardiovascular: un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force privind orientările practice. J Sunt Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B):2960-2984. Cam: 24239922 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24239922.
Grundy SM, Piatra NJ, Bailey AL, și colab. 2018 Aha/ACC/AACVPR/AAPA/ABC/ACPM/ADA/AGS/APhA/ASPC/NLA/PCNA Ghid privind gestionarea colesterolului din sânge: un raport al Colegiului American de Cardiologie / American Heart Association Task Force privind ghidurile de Practică Clinică. J Sunt Coll Cardiol. 2018. pii: S0735-1097(18) 39034 – X. PMID: 30423393 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30423393.
Heimburger DC. Interfața nutriției cu sănătatea și boala. În: Goldman L, Schafer AI, eds. Goldman-Cecil Medicine. Ed.25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:cap 213.
Mozaffarian D. nutriție și boli cardiovasculare și metabolice. În: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Boala cardiacă a lui Braunwald: un manual de medicină cardiovasculară. Ed.11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019:cap 49.
Pencina MJ, Navar-Boggan AM, D ‘ Agostino RB Sr, și colab. Aplicarea noilor orientări privind colesterolul la un eșantion bazat pe populație. N Engl J Med. 2014;370(15):1422-1431. Cam: 24645848 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24645848.