unul dintre lucrurile care ne plac cel mai mult la această tilapie cu crustă de nucă de cocos este cât de ușor este. Cu doar cinci ingrediente, se reunește rapid și satisface pe toată lumea.
începeți prin preîncălzirea cuptorului la 400 de grade. Apoi, pregătiți foaia de copt cu folie și spray antiaderent. (Tigăile mele de copt pe jumătate de foaie se folosesc mult în bucătăria mea!)
apoi, combinați nuca de cocos, firimiturile de pâine și biscuiții zdrobiți într-un bol. Într-un castron separat, bateți albușurile de ou.
când aveți totul gata, înmuiați fiecare filet de tilapia în ou, apoi în amestecul de firimituri de nucă de cocos. Înveliți peștele pe ambele părți și apoi așezați-le pe foaia de copt pregătită.
coaceți timp de 15-20 de minute. Verificați la 15 minute pentru a vă asigura că nu arde.
temperatura internă de gătit pentru pește ar trebui să ajungă la 145 de grade. O altă modalitate ușoară de a ști că se face este să lipiți o furculiță în ea și să răsuciți. Peștele trebuie să fie opac și să se desprindă ușor.
ce se întâmplă dacă nu ne place peștele?
dacă nu sunteți un mare fan al peștilor sau sunteți îngrijorat dacă copiilor dvs. le va plăcea sau nu, iată câteva motive pentru care ar trebui să încercați Tilapia cu crustă de nucă de cocos:
- Tilapia este un pește alb, ușor, deci nu are un gust la fel de „pește” ca alte tipuri.
- Tilapia este săracă în grăsimi și o sursă bună de proteine.
- este plin de omega-3 sănătoși.
- Tilapia tinde să fie mai puțin costisitoare decât alte tipuri de pește.
- crusta crocantă, de nucă de cocos, face un pește gustos pe care mulți sceptici de pește îl iubesc!
cel mai bun mod de a zdrobi biscuiții Ritz:
nu puteți greși cu o pungă Ziploc și un știft. Adăugați biscuiții, scoateți aerul din pungă, sigilați bine și apoi rulați (sau bateți) cu știftul.
de asemenea, pentru biscuiții Ritz de ceașcă de la suta, solicitați în această rețetă, veți avea nevoie de aproximativ 6 biscuiți. Dacă aveți nevoie de o altă rețetă pentru acele biscuiți în plus, încercați cea mai faimoasă rețetă a noastră, Slow Cooker Ritz Chicken.
nucă de cocos îndulcită sau neîndulcită?
am folosit nucă de cocos îndulcită când am făcut acest fel de mâncare gustoasă, dar nuca de cocos simplă și neîndulcită va funcționa și ea. Ne-a plăcut indiciul de dulce pe care l-a adăugat în farfurie, dar fă-l în funcție de gusturile dorite sau cu orice ai la îndemână.
urmăriți cum să faceți somon și părți coapte
căutați o altă rețetă excelentă de fructe de mare pentru a adăuga la repertoriul dvs.? Ei bine, ai noroc. Astăzi pe canalul nostru Youtube, vă arătăm cum să faceți somon ușor la cuptor și două garnituri coapte împreună!
fiecare rețetă de pe canalul și blogul nostru este încercată și adevărată, așa că știi că vor fi gustoase.
vă prezentăm fiecare rețetă, pas cu pas, și vă arătăm exact cum să o faceți. Urmăriți cum să faceți aceste rețete simple și delicioase, aici.
garnituri pentru pește
vă întrebați ce altceva să serviți? Iată câteva sugestii:
- 30-minute Cina Rolls
- Italiană salată verde proaspătă
- Olive Garden Breadsticks
- pâine de usturoi de casă
- Skillet cartofi roșii
serveste: 6
10 timp minPrep
15 timp de gătit
25 timp minTotal
Salvați rețetaingrediente
- 1/4 ceașcă nucă de cocos mărunțită
- 1/4 cană firimituri de pâine italiană
- 1/4 cană biscuiți Ritz de grâu integral (zdrobiți)
- 1/3 cană albușuri de ou lichide
- 6 (4 uncii) fileuri de tilapia
instrucțiuni
- Preîncălziți cuptorul la 400 de grade
- așezați folia pe o foaie de copt și pulverizați cu spray antiaderent.
- combinați nuca de cocos, firimiturile de pâine și biscuiții într-un bol. Puneți albușurile de ou într-un alt bol.
- înmuiați tilapia în ou, apoi în amestecul de miez de nucă de cocos. Așezați-le pe foaia de copt pregătită.
- coaceți timp de 15-20 de minute sau până când se termină tilapia. (Verificați tilapia la aproximativ 15 minute, astfel încât să nu ardă.)
etichete
nutriție
calorii
grăsime
carbohidrați
proteine
Faceți clic aici pentru nutriție completă, schimburi și informații despre placa mea
https://www.sixsistersstuff.com/recipe/coconut-crusted-tilapia/
asigurați-vă că nu pierdeți o altă rețetă!
urmăriți Six Sisters’ Stuff pe Instagram | Facebook | Pinterest / YouTube
ați auzit despre cea mai nouă carte de bucate, Copycat Cooking? Am preluat peste 100 de rețete de restaurant preferate și le-am simplificat, astfel încât să le puteți face chiar acasă!
fiecare rețetă are o fotografie frumoasă cu apă gură și a fost aprobată de pretențios. Instrucțiunile sunt simple, ușor de urmat și nu necesită ingrediente ciudate.
această carte de bucate include rețete copycat de la Wingers, Texas Roadhouse, Starbucks, Panera, Cheesecake Factory, Kneaders și multe altele. Te-am acoperit de la băuturi, la desert și totul între ele.
suntem atât de încântați să vă împărtășim aceste rețete. Comandați copia dvs. astăzi!
six Sisters’ Stuff copycat COOKING < — Click aici pentru a comanda!
