în timp ce suntem atenți la problemele inimii în această lună (este aproape Ziua Îndrăgostiților, la urma urmei!), arată-ți puțină dragoste asigurându-te că faci tot ce poți pentru a-ți menține inima sănătoasă. Iată câteva memento-uri de la American Heart Association (Aha). AHA recomandă 30 de minute (sau mai mult) de activitate aerobă de intensitate moderată pe cel puțin cinci zile pe săptămână sau 25 de minute de activitate aerobă viguroasă cel puțin trei zile pe săptămână. De asemenea, doriți să mâncați o dietă echilibrată care constă dintr-o varietate de fructe și legume, fasole, cereale integrale, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, proteine slabe, nuci și leguminoase. De asemenea, în timp ce vă concentrați asupra lucrurilor bune, limitați consumul de grăsimi saturate și trans, alimente sărate, carne roșie și zahăr. În plus față de modelele de alimentație și activitate, rămâneți la curent cu testele de screening cardiovasculare recomandate, dintre care majoritatea încep la vârsta de 20 de ani. Iată o privire rapidă asupra celor mai frecvente proiecții și când aveți nevoie de ele: frecvența testelor dvs. va depinde de riscurile dvs. individuale.
- tensiunea arterială — începând cu vârsta de 20 de ani, trebuie să vă verificați tensiunea arterială cel puțin o dată la doi ani sau la fiecare control regulat.
- profilul lipidic De Post (colesterol) — începând cu vârsta de 20 de ani, verificați nivelurile HDL, LDL și trigliceride la fiecare patru până la șase ani, mai des dacă aveți fie un istoric familial de boli de inimă și accident vascular cerebral, fie un istoric personal de diabet, hipertensiune arterială sau obezitate.
- glicemia — începând cu vârsta de 45 de ani, verificați glicemia cel puțin o dată la trei ani.