* uneori folosim link-uri afiliate, astfel încât este posibil să primim un comision, fără costuri pentru dvs., dacă efectuați o achiziție printr-un link. Verificați dezvăluirea noastră pentru mai multe informații.
mâncare curată cu plan de masă pentru copii # 7. Acesta trebuie să fie unul dintre cele mai comune planuri de masă de pe site-ul meu. Și pentru un motiv bun. Este copil sănătos, agitat prietenos și delicios!!
copiii au o săptămână liberă de la școală și mănâncă totul la vedere. Am fost avertizat cu privire la ‘apetitul adolescentului’ lucru, dar văzând-o în acțiune este mintea suflare. Vremea a fost și ea puțin proastă, așa că este greu de spus dacă copiii mănâncă din plictiseală sau pentru că le este cu adevărat foame.
oricum, planificarea mea masă a fost serios dat peste cap. Deschid cămara pentru a găsi că ingredientele aleatorii, super vitale pentru rețetă, au dispărut pur și simplu. Noaptea trecută am ajuns să fac un sos de Paste DIY, deoarece cele două borcane de sos de paste pe care plănuisem să le folosesc fuseseră devorate într-un atac de gustare târziu. Poate ar trebui să fiu fericit că cel puțin știe să gătească paste?
- găsiți mai multe sfaturi de planificare a meselor aici:
- cum planific masa
- luni
- cartofi prăjiți cu usturoi brânzos
- miercuri
- Slow Cooker Butternut supa
- joi
- enchiladas de pui cu mâncare curată
- vineri
- cremă de pui și conopidă caserola de orez
- sâmbătă
- ardei umpluți Mexicani
- friptură de vită, cartofi, legume& sos
- ovăz cremos
- biscuiți ușori (cu trei ingrediente) cu frișcă și gem de căpșuni
- ouă fierte și pâine prăjită integrală
- biscuiți crocanți de ovăz și nucă de cocos
găsiți mai multe sfaturi de planificare a meselor aici:
- Planificator de mese gratuit tipărit
- Binder-ul de planificare a meselor CEWK {sistemul complet de rețetă și planificare a meselor}
- planuri de masă curate anterioare
cum planific masa
- duminica este ziua mea de planificare a mesei. Aleg șapte rețete pentru cină, trei opțiuni pentru micul dejun și cele două rețete de coacere pe care le voi face pentru săptămână. Puteți citi mai multe despre cum am planul de masă aici.
- împachetez prânzuri pentru familie de luni până vineri și folosesc Planificatorul meu Mix and Match Lunchbox pentru a face acest lucru puțin mai ușor (îl puteți obține gratuit aici).
- am coace o dată sau de două ori pe săptămână pentru a păstra stocate pe tratează lunchbox școală și gustări după școală.
- rețetele pe care le fac sunt rețete sănătoase, adevărate, făcute din ingrediente alimentare întregi. Nu exclud niciun grup de alimente, dar limitez zahărul și lactatele atunci când este posibil, deoarece fiica mea cea mare este intolerantă la lactoză.
- gătesc de la zero cât pot, dar încerc să păstrez timpul de pregătire la minimum (de preferință sub 30 de minute).
luni
cartofi prăjiți cu usturoi brânzos
sunt un pic obsedat de acestea chiar acum. Cartofii au făcut o mare revenire în casa noastră de când mi-am dat seama cum să fac cartofi copți la cuptor. Serviți-le cu o salată simplă, salsa de casă și o păpușă de smântână pentru o cină gustoasă fără carne.
găsiți o masă foarte ușor tava coace, care este un regulat în casa noastră. Îmi place să-l condimentez folosind fulgi de ardei iute, dar dacă copiii tăi sunt încă mici, atunci rămâi la condimentul Italian. Serviți cu o parte de orez brun Basmati dacă trebuie să-l îngrămădiți puțin mai mult. Puteți schimba orice legume, dar acest lucru poate afecta timpul de gătire. Gătesc dovleac și cartof dulce înainte de coacerea cuptorului pentru a mă asigura că totul se gătește în același timp.
vezi AICI rețeta de pui și legume prăjite.
miercuri
Slow Cooker Butternut supa
miercuri este o zi bla pentru mine. Din anumite motive, mijlocul săptămânii blues tind să lovi cu piciorul în așa că am încerca și planul de a face un simplu aragaz lent masă mijlocul săptămânii. Înseamnă mai puțin timp de pregătire și o seară mai relaxată cu familia mea. În această săptămână este un favorit de familie-supa de butternut. Îmi place să-l servesc cu niște pâine prăjită integrală cu unt. Aceasta este o rețetă care trebuie amestecată înainte de servire. Creează o textură groasă, netedă, cremoasă, pe care nu am reușit să o obțin pur și simplu prin zdrobire. Nu sunt sigur de ce-doar unul dacă aceste lucruri. Eu folosesc un blender stick, astfel încât să pot fluiera fără a transfera la un blender, dar rezultatul este același.
rețetă de dovleac Butternut cu aragaz lent
joi
enchiladas de pui cu mâncare curată
puteți folosi tortilla de grâu integral pentru această rețetă, iar copiii nici măcar nu vor observa. Puteți face întregul lucru de la zero, inclusiv tortilele (încercați această rețetă de tortilla cu două ingrediente). Este foarte ușor de făcut și are un gust mai bun decât orice opțiune de supermarket de fiecare dată.
Easy Chicken Enchilada rețetă
vineri
cremă de pui și conopidă caserola de orez
puteți face această rețetă folosind un pui rotisor standard pentru a economisi ceva timp. În cele mai multe săptămâni prăjesc două găini. Una o folosesc ca friptură, iar cealaltă e mărunțită pentru sandvișuri și mâncare ca asta.
găsiți aici rețeta cremoasă de caserolă de orez cu pui și conopidă.
sâmbătă
ardei umpluți Mexicani
intenționez să le fac de secole, dar ardeii roșii au fost super scumpi. În această săptămână vor fi la vânzare la magazinul nostru (doar verificat Mailer alimentar). Ura!! Voi face două versiuni-acest ardei umplut mexican și apoi acești ardei de pui Fajita (pentru că arată uimitor).
Mexican Ardei Umplute Reteta Aici.
friptură de vită, cartofi, legume& sos
felii de carne de vită fragede, cartofi copți moi și o încărcătură de camion de sos. Entuziasmul pe care îl primesc de la familie când servesc această masă este de neegalat. Este o plăcere clară a mulțimii. Amintiți-vă… păstrați câteva felii deoparte și pentru sandvișurile de a doua zi.
găsiți rețeta de friptură de vită aici.
ovăz cremos
aduceți la fiert 1/2 cană de ovăz integral, 1 cană de apă și o cană de lapte. Întoarceți-vă și fierbeți timp de 5-8 minute până când este gros. Serviți cu o păpușă de unt, miere și scorțișoară. Opțional: presărați cu nuci sau felii de banane.
găsiți ovăz integral aici.
biscuiți ușori (cu trei ingrediente) cu frișcă și gem de căpșuni
îmi place să fac niște pungi umplute cu fructe și să le păstrez la congelator, astfel încât copiii să poată adăuga pur și simplu la blender cu puțin lapte și apă. Acest mic dejun durează 1 minut pentru a face atât de perfect pentru zilele în care alarma nu se stinge.
găsiți trei ingrediente rețetă Scone aici
ouă fierte și pâine prăjită integrală
găinile noastre pe formă în acest moment. Au intrat în grevă timp de câteva săptămâni după ce o pisică sălbatică a intrat în coteț, dar acum că locul lor a fost asigurat în stilul fort knox, stau ca nebunii. Ouăle sunt featuring foarte mult pe Meniu în această săptămână! Avem tendința de a alege fie ouă fierte de bază pe pâine prăjită, fie ouă amestecate dacă ne grăbim.
îmi plac aceste mici cupe de ouă de pasăre (pe lista mea de dorințe)
biscuiți crocanți de ovăz și nucă de cocos
acesta este unul dintre biscuiții mei preferați de făcut. Cum ar fi. Niciodată! Singurul lucru pe care îl pot spune despre acestea: faceți un lot dublu de fiecare dată!
găsiți aici rețeta crocantă de biscuiți de ovăz și nucă de cocos.
