usoare, pufoase si incarcate cu banane, ciocolata si nuci, aceste clatite cu iaurt grecesc cu maimuta indesata fac un mic dejun usor si delicios! Fără Gluten datorită ovăzului, vă vor menține mulțumiți toată dimineața cu peste 20g de proteine!
Heyyyyy, este weekendul! Și știi ce înseamnă asta … desene animate sâmbătă dimineață!
nu? Doar eu? Bine. De fapt, sincer, nici nu-mi amintesc ultima dată când am vizionat desene animate într-o sâmbătă dimineață… obișnuiau să fie un lucru săptămânal când eram mic, cu câteva ore petrecute vegging pe canapea în pijamale cu un castron de cereale zaharoase în poală, dar au trecut câțiva ani buni de când am avut plăcerea de a mă răsfăța cu niște desene animate mici sau Animaniaci.
este încă un lucru în aceste zile? Desene animate de sâmbătă dimineața? Sau este altceva am pierdut la trecerea timpului, cum ar fi scrisori scrise de mână, 3 apeluri telefonice oră, și se amestecă benzi? M-aș verifica, dar nu am cablu (sau copii), așa că nu am nicio idee cum ar trebui să arate sâmbătă dimineața în aceste zile… dar mi-e dor de acele vremuri simple.
un alt lucru mi-e dor? Mic dejun Special sâmbătă dimineața. Am menționat deja cerealele zaharoase (citiți: Cinnamon Toast Crunch), pe care de obicei nu aveam voie să o am în timpul săptămânii, dar existau și lucruri precum vafe cu ciocolată, clătite umplute cu afine și faimoasele clătite cu lapte de unt ale mamei mele.
pot să-ți spun ceva fără să râzi prea mult de mine? Flipping clatite ma streseaza … care este, probabil, de ce nu am mâncat multe loturi, deoarece se deplasează pe cont propriu. Voi sta literalmente acolo deasupra sobei mele, cu o prindere albă pe spatula mea, trebuind să-mi reamintesc în mod constant să am răbdare. „Nu încă. Noooooooot încă. Așteaptă. Stai.”Inutil să spun că nu este începutul simplu și senin pe care îl caut într-o zi. Împerechează asta cu faptul că majoritatea rețetelor de clătite sunt menite să servească o întreagă familie de oameni și, de obicei, mă lipesc doar de un bol cu fulgi de ovăz.
dar aceste clătite sunt diferite. Și foarte simplu de manevrat.
pentru început, întreaga rețetă este o singură porție. Da. Asta înseamnă că puteți mânca toate cele șase clătite de dimensiuni de palmier și vă puteți bucura de un mic dejun ridicol de satisfăcător, care se împachetează într-o cantitate de 20g de proteine. Nu e pe jumătate rău, nu?
pentru a face lucrurile și mai bune, le biciuiți în blender, ceea ce înseamnă că curățarea este minimă și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la amestecarea excesivă a unui aluat agitat și încheierea cu clătite dure. Aluatul finit în sine este foarte ușor de a lucra cu, de asemenea, astfel încât sunteți destul de mult garantat clatite perfect în formă de fiecare.singur.timpul.
crede-mă. Dacă eu o pot face, o poți face și tu. Abilitățile mele de clătite, așa cum am menționat deja, sunt sub-par.
dar cea mai bună parte a acestei rețete este cu siguranță cât de simplă și delicioasă este. Banane, ovăz și iaurt grecesc combinate într-o clătită ușoară și pufoasă, care este împânzită cu chipsuri de ciocolată și acoperită cu un sos cremos de nuci de banane. Oh lawd. Sunt în mod normal, un fel de sirop de arțar de fată, dar în acest caz? Sunt mai mult decât fericit să fac o excepție.
mi-ar plăcea să știu dacă faceți această rețetă! Lasă un comentariu și evaluează mai jos pentru a-mi spune ce crezi și Abonează-te la lista noastră de corespondență pentru a primi rețete noi în căsuța de e-mail!
Scale1x2x3x
For the pancakes:
- 1/4 ceașcă (60 g) iaurt grecesc simplu
- 1/2 cană (40 g) ovăz laminat*
- 1/2 linguriță praf de copt
- 1/2 banană medie, coaptă (50 g sau 1/4 cană piure)
- 2 albușuri mari de ou
- 1-2 linguri (15-30 ml) lapte de migdale neîndulcit**
- 1/2 linguriță extract de vanilie
pentru sosul de nuci de banane:
- 1 linguri (16 g) unt de nuci * * *
- cealaltă jumătate a bananei
- stropi de lapte de migdale
instrucțiuni
- preîncălziți o tigaie la foc mediu și acoperiți-o cu spray de gătit sau ulei. Doriți să vă asigurați că este foarte cald înainte de a începe să vă gătiți clătitele.
- adăugați ingredientele într-un blender în ordinea listată și amestecați până când ovăzul este complet descompus și aluatul este neted și spumos. Îndoiți chipsurile de ciocolată și lăsați aluatul să stea câteva minute, astfel încât să se îngroașe.
- se toarnă aluatul direct din blender pe tigaie până când se atinge dimensiunea dorită a clătitelor și se gătește până când marginile s-au setat și încep să se formeze bule pe vârfurile clătitelor, aproximativ 3 minute. Folosind o spatulă, răsturnați și gătiți încă 2 minute. Repetați până când tot aluatul a dispărut, asigurându-vă că vă acoperiți din nou tigaia cu ulei între fiecare lot.
- faceți sosul zdrobind 1/2 o banană într-un bol mic înainte de a adăuga o lingură de unt de nuci. Se amestecă până se omogenizează, adăugând un strop de lapte de migdale pentru a atinge consistența dorită. Se toarnă peste clătite și se presară cu chipsuri suplimentare de ciocolată, dacă se dorește.
Note
* asigurați-vă că utilizați ovăz certificat fără gluten dacă aveți nevoie ca acestea să fie GF. ** Începeți cu 1 lingură (15 ml) de lapte de migdale și adăugați doar o secundă dacă simțiți că aluatul este prea gros. *** Am folosit un unt natural de migdale, dar nu ezitați să utilizați oricare dintre untul de nuci sau semințe este preferatul dvs.
informații nutriționale calculate cu sosul de nuci de banane.
cuvinte cheie: clătite de ovăz cu banane, mic dejun, ciocolată, maimuță chunky, mic dejun ușor, clătite fără gluten, iaurt grecesc, mic dejun sănătos, clătite, rețetă
căutați mai multe rețete grecești de clătite cu iaurt? Încercați una dintre acestea!
Banane Ovăz Greacă Iaurt Clatite
Mere Ovăz Greacă Iaurt Clatite
Chocolate Chip Turtă Dulce Greacă Iaurt Clatite
Cinnamon Roll Greacă Iaurt Clatite
Migdale Joy Greacă Iaurt Clatite
