Ciocolata Banana overnight Oats

  • Pinterest
  • Twitter
  • Email

desert pentru micul dejun? Ovăz sănătos peste noapte cu ciocolată, banane și ingrediente bune pentru tine. Ușor de a face și de mare pentru masa-prep.

știu că ești o persoană fulgi de ovăz ca mine. Nu ne place tuturor varietatea pe care o oferă acest cereale nutritive? Și dacă poți avea desert la micul dejun, eu zic să-l aduci,iubito!

am îmbrăcat acest copil cu

  • ciocolată-mama tuturor yumminess
  • banana-dulceață, fibre, 1 din 5 porții zilnice de fructe și legume-trebuie să spun mai mult?
  • semințe de chia-acizi grași omega 3 fără gust de pește
  • unt de migdale-grăsimi bune

am combinat toată această bunătate într-o rețetă de ovaz superfood pentru tine pentru că te iubesc pe toți! Cu plăcere!

de ce iubesc ovăzul peste noapte

  • sunt sănătoși. Am enumerat toate beneficiile ingredientelor de mai sus.
  • ușor de făcut. Cu un nou copil în remorca și încă doi copii vreau mesele mele cât mai ușor și rapid posibil.
  • rapid. Literalmente ai nevoie de doar 5 minute pentru a pune această rețetă împreună.
  • excelent pentru pregătirea mesei. Faceți un lot la începutul săptămânii și bucurați-vă toată săptămâna. Adăugați topping-uri preferate pentru varietate.
  • pentru că au gust de desert la micul dejun. (Acest lucru ar trebui să fie #1 pe lista)

ce fel de ovăz să folosești

există atât de multe soiuri de ovăz din care să alegi. Ovăzul peste noapte este cel mai bine făcut cu ovăz laminat de modă veche. Ei vor avea chewiness și textura chiar și după o lungă înmuiere. Puteți folosi și ovăz laminat rapid. Tinde să se dezintergrate și veți avea o textură mai asemănătoare budincii. Dar aceasta este varietatea pe care o folosesc. Gluten de gătit rapid fulgi de ovăz. Îmi place mushiness și modul în care se topesc în gură, spre deosebire de o textură chewy.

utilizați ovăz fără gluten certificat dacă sunteți intolerant la gluten sau celiac.

o notă despre ingrediente

acum, că am sortat ce fel de ovăz să folosim o notă rapidă despre alte ingrediente. Folosesc lapte de migdale, dar nu ezitați să-l schimbați pentru lapte de vacă sau alt lapte pe bază de plante.

untul de migdale poate fi înlocuit cu unt de arahide sau alte unturi de nuci.

mai multe rețete de fulgi de ovăz pentru micul dejun

dacă vă place un mic dejun cald, savuros, Verificați cele 5 rețete de fulgi de ovăz savuroase din întreaga lume. Sunt super reconfortante și delicioase.

sau un mic dejun este punctul tău forte verificați brioșele mele de ovăz cu banane. Ei fac un mic dejun de umplere cu o ceașcă fierbinte de ceai sau cafea.

sau masa prep este dvs. de lucru și și sunteți după comoditate și desert pentru micul dejun face acest ciocolata banane ovaz peste noapte și spune-mi totul despre asta.

dacă faceți oricare dintre rețetele mele, etichetați-mă #loveandotherspices pe Instagram și urmați-mă acolo. Urmați-mă pe Pinterest și fixați imaginea mea.

Ciocolata Banana ovaz peste noapte

5 de la 1 vot

imprimare Pin

curs: mic dejun
bucătărie: American
cuvânt cheie: banane, ciocolată, ovăz

timp de Pregătire: 5 minute
Timp Total: 5 minute

porții: 2
autor: Farwin

ingrediente

  • 1 cupa laminate ovăz
  • 1 1/4 cana lapte (vacă, migdale, nucă de cocos) în funcție de preferințele dumneavoastră
  • 2 lingurite seminte de chia
  • 1 lingura unt de migdale/unt de arahide
  • 1 linguriță extract de vanilie
  • 1 lingura praf de cacao
  • 1 sau 2 lingurite sirop de arțar
  • 1 piure de banane
  • vârf de sare

garnituri

  • unt de migdale, banane feliate, așchii de ciocolată

instrucțiuni

noaptea înainte

  • se amestecă ovăzul laminat, semințele de chia, extractul de vanilie, pudra de cacao, siropul de arțar și laptele până se combină bine. Adăugați untul de migdale și amestecați până când nu există bulgări.

dacă mănânci a doua zi

  • dacă îl consumați a doua zi, amestecați piureul de banane și lingura într-un borcan și refrigerați.

Dacă intenționați să o păstrați pentru câteva zile

  • Dacă intenționați să păstrați ovăzul peste noapte câteva zile la frigider, adăugați piureul de banane înainte de a consuma sau cu o seară înainte.
  • garnisiți cu mai mult unt de migdale, banane feliate și așchii de ciocolată chiar înainte de a mânca.

Note

pot fi păstrate la frigider până la 2 până la 3 zile într-un borcan etanș.

nu congelator prietenos.

a încercat această rețetă?Menționează @ loveandotherspices sau eticheta #loveandotherspices!

acest site este un participant la programul Amazon Associates, un program de publicitate afiliat conceput pentru a oferi un mijloc pentru site-ul pentru a câștiga taxe prin conectarea la Amazon și site-uri afiliate.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.