Cindy Landolt – profil complet: Înălțime, Greutate, Biografie

cu unul dintre cele mai nebune physiques pe care le veți vedea vreodată, Cindy Landolt este un sportiv talentat. Ea și-a folosit cunoștințele de formare pentru a se transforma dintr-un model și culturist, într-un antrenor pentru celebrități și civili deopotrivă. Aceasta este povestea ei și cum a devenit la fel de reușită ca ea.

Cindy Landolt

(antrenor Celebritate, culturist, Model de Fitness)

Viața timpurie

născută în Wetzikon, Elveția în 1985, Cindy Landolt a fost fiica unui maestru ciclist elvețian pe distanțe lungi. Așa că părea de la început că va fi destinată să trăiască un stil de viață activ. Acest lucru s-ar dovedi a fi și cazul, deoarece ar începe să facă gimnastică la vârsta fragedă de doar 5 ani. Acest lucru ar fi urmat la scurt timp în urmă cu unele balet, precum și dabbling în înot, schi și snowboarding și drumeții, dezvoltându-și în continuare fizicul atletic de la o vârstă fragedă.

până la vârsta de 16 ani, Landolt și-a dat seama că era prea înaltă pentru a atinge cele mai înalte înălțimi în gimnastică. În acest moment a obținut primul ei membru la sală, încercând să găsească o nouă modalitate de a rămâne activă. Pe măsură ce a început să se concentreze asupra antrenamentului cu greutăți pentru prima dată, fizicul ei nebun a început să apară. Acest lucru a ajutat-o să-și dea seama că are potențialul de a avea o carieră atletică diferită.

Cindy Landolt – cariera de formare personală

după absolvirea liceului, Cindy Landolt sa înscris la Academia elvețiană de Fitness și sport. Aici și-a câștigat calificarea pentru a fi antrenor Personal și antrenor. I-au trebuit trei ani pentru a câștiga acest grad și, în acest timp, a început să construiască un plan pentru a-și începe propria afacere.

în perioada în care era la școală, Landolt a lucrat într-o sală de sport locală, pe care a folosit-o ca experiență de învățare și o modalitate de a-și pune piciorul în ușă cu antrenament. Această experiență, combinată cu un plan bine gândit, i-a permis să-și deschidă propria sală de gimnastică la Zurich, la scurt timp după terminarea școlii, în 2009.

Cindy Landolt este specializată într-o varietate de antrenamente diferite, de la a fi antrenor de nutriție, antrenor de reabilitare, specialist în antrenament/antrenament de forță, specialist în pierdere în greutate și antrenor legat de sport. De-a lungul anilor, ea susține că a lucrat cu toată lumea, de la oameni obișnuiți care doresc doar să-și îmbunătățească viața, până la vedete de film care se pregătesc pentru următoarele roluri mari. Cunoștințele sale extinse și experiența în jurul sala de sport a câștigat-o porecla de „Swiss Superwoman,” și ea are fizicul ea să susțină aceste sentimente.

Cindy Landolt – regim de antrenament

cel mai notabil atribut al lui Cindy Landolt este abs-ul ei nebun. În mod surprinzător, acest lucru nu este cauzat de faptul că ea face o mulțime de sit-up-uri, deoarece ea folosește în schimb deadlifts și squats pentru a-și face midsection atât de tonifiat. Îi place să-și asculte corpul atunci când se antrenează și, de asemenea, va arunca în mod regulat lucruri precum prese aeriene, prese de bancă și rânduri. Cu toate acestea, atunci când se concentrează pe miezul ei, ea face în mod obișnuit 150% din greutatea corporală pentru 20 de repetări în squats și 175% din greutatea corporală pentru 20 de repetări în deadlift.

Landolt face antrenamente cu greutăți patru zile pe săptămână, sesiunile sale durând nu mai mult de o oră. Ea spune că această limită strictă de timp îi permite să nu se suprasolicite, obținând în același timp rezultate optime asupra fizicului ei. Mai jos este modul în care ea rupe divizat ei de formare:

luni: Partea superioară a corpului

• presă cu gantere așezată (2-3 seturi / 5-8 repetări)
• ridicări laterale laterale (1 set/5-8 repetări)
• scufundări Tricep (2-3 seturi/5-8 repetări)
• abdomene abdominale (3 seturi /5-8 repetări)

marți: înapoi

• rânduri de cablu așezate cu prindere închisă (2 seturi/8-13 repetări)
• rânduri de cablu așezate cu prindere deschisă (2 seturi/8-13 repetări)
• Chin-up-uri Overhand (2 seturi la eșec)
• Deadlifts pentru picioare rigide (2 seturi/1 reprezentant)
• dumbbell Shrugs (2 seturi/8-13 repetări)

miercuri: Odihnă

joi: piept și Abs

• presă de bancă plată (2-3 seturi/5-8 repetări)
• scufundări (2-3 seturi/8-13 repetări)
• bucle de mașină (2 seturi/5-8 repetări)
• bucle de cablu (2 seturi/5-8 repetări)
• Tricep mașină Dips (2-3 seturi/5-8 repetari)
• mașină abdomene abdominale (3 seturi/5-8 repetari)

vineri: picioare

• genuflexiuni adânci (2 seturi/13-21 repetări)
• extensii de picioare (2 seturi / 8-13 repetări)
• bucle de picioare întinse (2 seturi / 8-13 repetări)
• creșteri de vițel (2 seturi / 13-21 repetări)

sâmbătă: Odihnă

duminică: odihnă

acest tip de antrenament eșalonat este suficient pentru a menține Landolt într-o formă extraordinară, oferindu-i în același timp timpul optim pentru a se recupera. Îi place să fie puternică și găsește motivația de a rămâne în sala de gimnastică pur și simplu dorind să se îmbunătățească în continuare. În ceea ce privește cardio-ul, ea nu o face des, doar atât cât are nevoie pentru a fi sănătoasă.

dietă și nutriție

în calitate de nutriționist, Cindy Landolt știe un lucru sau două despre cât de critică este o dietă adecvată pentru succes. Ea își permite o singură masă de înșelăciune pe săptămână pentru a supune poftele, dar în restul timpului ea mănâncă mereu curată. Accentul ei rămâne în mare parte pe controlul macrocomenzilor ei, deoarece dietele ei constau în cea mai mare parte din următoarele:

• proteine slabe
• legume verzi
• carbohidrați complexi
• grăsimi sănătoase

pentru Landolt, cel mai important lucru este calendarul meselor. Ea spații ei 5-6 mese zilnice, astfel încât ea este în mod constant obtinerea de energie la momentul potrivit în ziua ei. Mai mult, știe că este important să-și ajusteze dieta pe baza volumului de muncă, pentru a nu consuma prea mult în zilele ei mai ușoare.

în ceea ce privește suplimentele, Landolt utilizează în principal shake-uri de proteine din zer. Acestea fiind spuse, ea a fost, de asemenea, cunoscut de a folosi unele arzătoare de grăsimi și antrenament pre după cum este necesar. În afară de asta, ea se concentrează mai ales pe utilizarea combinației sale de dietă și antrenament pentru a obține rezultatele ei incredibile.

informații suplimentare

de la începutul vieții sale, Cindy Landolt părea destinată să facă lucruri mari în lumea fitnessului. Este una dintre cele mai căutate formatori personali care vin din Elveția și s-a transformat într-o poveste de succes inspirațională, așa cum vă vor spune cei peste 600 de mii de adepți ai ei de pe Instagram. Ea este în mod clar un produs al muncii grele și al geneticii mari, dar ea continuă să dea înapoi industriei pe măsură ce cariera ei continuă.

Abonați-vă la actualizări dezabonați-vă de la actualizări