rutina de exerciții a lui Crawford este egală cu părți cardio și antrenament de forță. „Antrenamentul meu ar fi de 20 de minute de cardio, apoi greutăți”, a explicat ea într-un interviu acordat The Cut. „Uneori cardio sare pe o trambulină, folosind o banda de alergare sau eliptică sau alergând. Avem scări care coboară spre plajă din casa noastră. Am pus un audiobook sau muzică în timp ce alerg scările la mine acasă timp de 20 de minute. Tocmai am terminat-o pe Amy Schumer, ceea ce a fost fantastic.”
ea este, de asemenea, un fan al combinării socializării și exercițiilor fizice. Crawford participă în mod regulat S FACTOR pole dancing studio în LA. „atât de distractiv să faci cu un grup de prieteni”, a spus ea pentru InStyle. „Îl păstrează într-adevăr întunecat, așa că este aproape imposibil să te simți jenat.”Nu numai că, tânărul de 53 de ani merge în mod regulat în drumeții cu prietenii. „O dată pe săptămână, încerc să merg într—o excursie cu un prieten, așa că combin exercițiile fizice și timpul prietenei-este cel mai bun multitasking”, a spus ea pentru The Cut.
în ceea ce privește consistența, Crawford încearcă să stoarcă într-un antrenament de cel puțin trei ori pe săptămână. „Încerc să obțin 20 de minute de cardio de cel puțin trei ori pe săptămână. Apoi fac oriunde de la 30 de minute la o oră de lunges vechi de școală, greutăți, genuflexiuni și bucle bicep—sunt doar lucruri pe care le-am învățat acum 30 de ani.”
când vine vorba de sculptarea miezului ei, Crawford își menține abdomenul de invidiat printr-un circuit de exerciții compuse care provoacă toți mușchii stomacului. Supermodelul a împărtășit un videoclip pe Instagram care arată exact cum o face. În clip, ea urcă pe o bancă de exerciții în timp ce ține un sac de nisip peste cap, angajând astfel mușchii secțiunii medii pentru a-și stabiliza corpul. În timp ce se ridică, trage sacul de nisip în piept, ceea ce ajută, de asemenea, la tonifierea brațelor, gluteilor și umerilor în același timp.
dieta
regula numărul unu a dietei Crawford este simplă: tăiați alimentele procesate și înlocuiți-le cu alimente integrale. „Din punct de vedere dietetic, nu mănânc prostii și nu mănânc multe alimente ambalate”, a spus ea într-un interviu pentru Into the Gloss. „Într—o zi obișnuită a săptămânii, de obicei, am un shake de proteine pentru micul dejun, deoarece este rapid-trebuie să scot copiii pe ușă… pentru prânz voi avea salată, uneori cu pui, alteori fără. Pentru cină vom merge la sushi sau, dacă mâncăm acasă, voi încerca să fac o masă precum chiftele de curcan cu paste, o salată și o legumă.”
desertul ei? Ciocolată neagră. „Cu siguranță am nevoie de o bucată de ciocolată neagră după cină în fiecare seară. Dacă nu o am, aș putea mânca o sută de alte lucruri și încă să nu fiu mulțumit”, a spus Crawford pentru InStyle. „Încerc să fiu 80% bun 80% din timp.”