alergătorii, săritorii și alți sportivi, cum ar fi schiorii, bicicliștii și jucătorii de fotbal, pun stres puternic pe genunchi. Genunchiul alergătorului este un termen folosit pentru a se referi la o serie de afecțiuni medicale care provoacă dureri în jurul părții din față a genunchiului sau durere patellofemorală. Aceste afecțiuni includ sindromul durerii anterioare a genunchiului, malalinierea patellofemorală și patella chondromalacia.
simptome
o durere plictisitoare, dureroasă sub sau în jurul părții frontale a rotulei (patella), unde se conectează cu capătul inferior al coapsei (femurul) este cel mai frecvent simptom. Durerea poate apărea atunci când mergeți în sus sau în jos pe scări, îngenuncheați, ghemuiți și stați cu un genunchi îndoit pentru o perioadă lungă de timp.
cauze
o serie de factori pot contribui la genunchiul alergătorului, inclusiv:
- Malalinierea rotulei
- dislocare completă sau parțială
- vătămare
- antrenament excesiv sau utilizare excesivă
- etanșeitate, dezechilibru sau slăbiciune a mușchilor coapsei
- picioare plate
durerea patellofemorală poate fi rezultatul iritației țesuturilor moi din jurul frontului genunchiului. Alți factori care contribuie includ suprasolicitarea, dezechilibrul muscular și întinderea inadecvată. Durerea care începe într-o altă parte a corpului, cum ar fi spatele sau șoldul, poate provoca, de asemenea, dureri la genunchi.
dacă rotula nu este aliniată, activitățile viguroase pot provoca stres excesiv și uzură pe cartilajul rotulei. Acest lucru poate duce la înmuierea și descompunerea cartilajului pe patella (chondromalacia patella) și poate provoca dureri la nivelul osului subiacent și iritarea mucoasei articulare.
Opțiuni de tratament
tratamentul depinde de problema particulară care cauzează durerea genunchiului și este de obicei nechirurgicală. Nu mai faceți activități care provoacă dureri la genunchi. Nu începeți din nou până nu le puteți face fără nici o durere. Aceasta înseamnă probabil oprirea oricărei alergări sau sărituri.
utilizați formula de orez:
- odihnește-te. Evitați să puneți greutate pe genunchiul dureros.
- gheață. Aplicați pachete reci sau gheață învelite într-un prosop pentru perioade scurte de timp, de câteva ori pe zi.
- compresie. Folosiți un bandaj elastic, cum ar fi un manșon simplu pentru genunchi, cu rotula decupată, care se potrivește perfect fără a provoca durere.
- Altitudine. Țineți genunchiul ridicat mai sus decât inima.
luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi aspirina sau ibuprofenul, dacă aveți nevoie de mai multă ameliorare a durerii. Genunchiul alergătorului se îmbunătățește de obicei cu tratamentul precoce și recondiționarea.
alte tratamente nechirurgicale implică înregistrarea rotulei sau utilizarea unei bretele speciale pentru suportul genunchiului în timpul participării sportive. Uneori pot fi prescrise inserții speciale de încălțăminte (orteze) și pot ajuta la ameliorarea durerii.
când este necesar, tratamentele chirurgicale includ:
- artroscopie. Chirurgul dvs. ortopedic SBO va elimina fragmente de cartilaj de genunchi deteriorat printr-o incizie mică, folosind un instrument de dimensiuni creion numit artroscop.
- realiniere. Chirurgul dvs. deschide structura genunchiului și realiniază rotula, reducând presiunea anormală asupra cartilajului și a structurilor de susținere din jurul frontului genunchiului.
recuperare
nu există un răspuns ușor la momentul în care genunchiul se va simți mai bine. Oamenii se vindecă la rate diferite, astfel încât timpul de recuperare depinde de cazul dvs. particular. În timp ce vă îmbunătățiți, încercați o nouă activitate care nu va agrava genunchiul alergătorului. Terapia fizică poate fi un rol în programul dvs. de recuperare. Chirurgul dvs. ortopedic SBO și terapia fizică vor proiecta un program, care implică adesea exerciții alternative, cum ar fi ciclismul sau înotul, pentru a vă întări genunchiul.
orice ai face, nu grăbi procesul. Nu reveniți la vechiul nivel de activitate fizică până când:
- nu simți nici o durere în genunchi atunci când o apleci sau o îndrepți.
- nu simți nicio durere în genunchi atunci când mergi, alergi, sprintezi sau sari.
- genunchiul tău se simte la fel de puternic ca genunchiul tău nevătămat.