faceți aceste fulgi de ciocolată rapid și ușor ovăzul peste noapte pentru un mic dejun decadent și sănătos! Aceste ovăz durează mai puțin de 5 minute pentru a face și sunt bogate în fibre și proteine, sigur pentru a vă menține plin de ore!
ovăzul peste noapte este micul meu dejun clasic și am câteva rețete preferate, de la PB&J la migdale de afine la plăcintă de dovleac (Oh!), la banane caramelizate & unt de arahide (YUM!).
dar este ceva de spus despre a avea ciocolată și chipsuri de ciocolată la micul dejun – se simte puțin Rebel (desert pentru micul dejun vibes, oricine?!), dar oh-așa-corect în același timp. Și aceste fulgi de ciocolată overnight ovaz sunt exact asta-ovăzul peste noapte cu o distracție, ciocolată-y poftă de mâncare. În plus, sunt cremoase, cu o criză distractivă din chipsurile de ciocolată, astfel încât să nu vă obosiți textura.
- ingrediente
- cum sa faci fulgi de ciocolata overnight ovaz
- ovăzul peste noapte este bun pentru tine?
- ce ovăz să folosești pentru ovăzul peste noapte?
- cât timp trebuie să stea ovăzul peste noapte?
- cât timp poate rămâne ovăzul peste noapte în frigider?
- încălzești ovăzul peste noapte?
- Mai Multe Rețete Sănătoase De Ovăz Peste Noapte:
- fulgi de ciocolata ovaz peste noapte
- ingrediente
- instrucțiuni
ingrediente
- ovăzul rulat (de modă veche): ovăzul este ambalat cu fibre, prebiotice și amidon rezistent, care toate fac minuni pentru digestia ta.
- semințe de Chia: aceste semințe mici sunt o putere nutrițională! 2 linguri de semințe de chia oferă 11 grame de fibre, 4 grame de proteine și acizi grași omega-3.
- pudră de cacao: Cacao este ambalat cu fibre (1 lingură de cacao are 2 grame de fibre!) și antioxidanți precum polifenolii.
- lapte de alegere: Folosesc lapte de migdale de vanilie neîndulcit pentru că prefer aroma de vanilie fără zaharuri adăugate, dar aleg laptele preferat preferat.
- iaurt grecesc: ambalat cu proteine pentru a vă menține plin ore întregi după terminarea micului dejun.
- sirop de arțar (sau miere): rețeta necesită doar suficient pentru a adăuga un pic de dulceață, dar puteți adăuga mai mult/mai puțin în funcție de preferințele dvs. gustative.
- chipsuri de ciocolată: aici puteți adăuga orice chipsuri de ciocolată vă sună bine! Dacă sunteți un fan de ciocolată cu unt de arahide sau iubiți chipsurile de ciocolată albă, nu ezitați să le schimbați! Eu personal prefer chips-uri de ciocolată mini pentru că îmi place obtinerea un pic de criza cu fiecare muscatura, dar tu faci tu!
cum sa faci fulgi de ciocolata overnight ovaz
a face fulgi de ciocolata overnight ovaz este destul de similar cu procesul meu de a face orice ovaz peste noapte, cu excepția faptului că pudra de cacao și chips-uri de ciocolată sunt implicate. Combinați ovăzul, semințele de chia, pudra de cacao, laptele de migdale, iaurtul grecesc și siropul de arțar într-un borcan sau alt recipient etanș. Se amestecă bine pentru a vă asigura că amestecul este bine combinat. Se amestecă chipsurile de ciocolată.
păstrați amestecul de ovăz peste noapte la frigider peste noapte sau cel puțin 2 ore. Bucurați-vă! Dacă vă place un gust mai dulce, nu ezitați să adăugați mai mult sirop de arțar. Nu aveți sirop de arțar? Puteți schimba în miere!
ovăzul peste noapte este bun pentru tine?
ovăzul peste noapte este un mic dejun sănătos. Aceste ovăz peste noapte sunt ambalate cu fibre sănătoase pentru inimă și proteine pentru a vă menține sătul și plin.
în plus, ovăzul conține, de asemenea, prebiotice și amidon rezistent, care sunt bune pentru intestin. Prebioticele joacă un rol important în sănătatea intestinului, deoarece hrănesc bacteriile intestinale bune sau probioticele. Amidonul rezistent este un amidon care scapă de digestie și poate scădea colesterolul din sânge, trigliceridele și zaharurile din sânge post-prandiale.
ce ovăz să folosești pentru ovăzul peste noapte?
recomand utilizarea ovăzului laminat de modă veche pentru ovăzul peste noapte. Mi se pare că textura ovăzului tăiat din oțel este prea tare, iar ovăzul instant este prea moale, așa că ovăzul laminat este corect.
cât timp trebuie să stea ovăzul peste noapte?
vă recomand să păstrați ovăzul peste noapte în frigider peste noapte pentru a le permite un timp adecvat pentru a sta. Desigur, dacă doriți un proces mai rapid, 2 ore este bine!
cât timp poate rămâne ovăzul peste noapte în frigider?
ovăzul peste noapte poate rămâne în frigider timp de 3-4 zile. Asta le face o opțiune excelentă de pregătire a mesei pentru micul dejun. Puteți face mai multe loturi simultan și le puteți mânca pe tot parcursul săptămânii. Dacă faceți acest lucru, vă recomand să adăugați toppingurile în fiecare zi, mai degrabă decât toate simultan, pentru a le menține proaspete.
încălzești ovăzul peste noapte?
cu siguranță puteți încălzi ovăzul peste noapte! Personal îmi plac frigul, dar dacă sunteți un fan al ovăzului cald, nu ezitați să le încălziți într-un cuptor cu microunde sau într-o oală cu sos dimineața sau ori de câte ori sunteți gata să mâncați.
dacă ați făcut această rețetă, mi-ar plăcea să vă văd creația! Nu uitați să faceți o fotografie și să mă etichetați @thebalancedbite pe Instagram. Urmați de-a lungul pe Pinterest și Facebook pentru mai sănătos & rețete gustoase!
Mai Multe Rețete Sănătoase De Ovăz Peste Noapte:
- 12 rețete ușoare de ovăz peste noapte
- banană caramelizată & unt de arahide ovaz peste noapte
- unt de arahide și jeleu ovaz peste noapte
- afine migdale ovaz peste noapte
- plăcintă de dovleac ovaz peste noapte
- sos de afine ovaz peste noapte
fulgi de ciocolata ovaz peste noapte
Print Pin
ingrediente
- ceașcă de modă veche de modă veche ovăz laminat
- 2 linguri de semințe de chia
- 2 lingurițe de pudră de cacao
- 1 ceașcă de lapte de migdale de vanilie neîndulcit (sau lapte la alegere)
- 7 uncii iaurt grecesc simplu (aproximativ ceașcă de la sută)
- 2 lingurițe de sirop de arțar
- 1 lingură
instrucțiuni
-
combinați ovăzul, semințele de chia, laptele de migdale, iaurtul grecesc și siropul de arțar într-un borcan sau etanș container. Se amestecă împreună. Se amestecă chipsurile de ciocolată.
-
a se păstra peste noapte sau cel puțin 2 ore la frigider.
-
bucurați-vă!
fixați acest lucru pentru mai târziu!