aceste bărci de dovlecel cu umplutură inspirată de parmezan de pui sunt sănătoase, super gustoase și vor satisface orice dorință de parm de pui. Sunt una dintre bărcile noastre preferate de dovlecei, împreună cu aceste bărci de Pizza cu dovlecei și bărci de dovlecei Fajita din Turcia.
bărcile cu dovlecei sunt o opțiune populară pe care orice mâncător sănătos ar trebui să o aibă în rotația mesei. Acestea sunt low carb, figura-friendly, și dacă vă lăsați pe brânză ei lucrează pentru Paleo, ceto, și curat-mananca diete, precum și.
am descoperit totuși că oamenii care iubesc cel mai mult bărcile cu dovlecei sunt cei la care te-ai aștepta cel mai puțin. Știi, cei care nu se vor atinge de o legumă, cu atât mai puțin de dovlecei? Vorbesc despre tine, copii, alții semnificativi, mătuși, prieteni și membri ai familiei etc. Când topiți dovleceii cu o mulțime de ingrediente delicioase, cum ar fi sosul și brânza și puiul, așa cum am făcut în această rețetă, am descoperit că puteți face aproape pe oricine să mănânce dovlecei.
inspirația pentru acest fel de mâncare, deși, vine nu numai din dragostea mea de pui parmezan și dragostea mea de dovlecei, dar, de asemenea, de la tine, cititorii mei. Primesc o mulțime de comentarii despre cum să faci alimentele pe care le iubești mai sănătoase, în special pentru acele alimente la care nu vrei să renunți complet, dar trebuie să-ți dai seama cum să le faci să se încadreze în nevoile tale de dietă. Sunt întotdeauna fericit să primesc comentariile, sugestiile și întrebările dvs. și să încerc să vă abordez nevoile. De asta sunt aici, până la urmă!
Ce Face Ca Aceste Bărci De Pui De Parmezan Să Fie Sănătoase?
pe lângă schimbarea pâinii cu legume și pui măcinat cu pui pâine, ingredientele în sine sunt hrănitoare și pentru tine!
- dovlecelul este plin de fibre și este, de asemenea, o legumă cu conținut scăzut de calorii, zero grăsimi și zero colesterol. Este o înlocuire excelentă, versatilă a legumelor pentru pâine, cereale și paste făinoase într-o mulțime de feluri de mâncare.
- uleiul de măsline este un ulei sănătos pentru inimă, care este excelent pentru gătit toate tipurile de alimente. Tipul de grăsime pe care îl conține este mononesaturat, ceea ce înseamnă că nu vă va înfunda arterele.
- puiul măcinat slab este o sursă excelentă de proteine și este, în general, mai scăzut în grăsimi și calorii decât carnea de vită măcinată. Asigurați-vă că verificați etichetele înainte de a cumpăra pentru a fi sigur.
- ceapa conține niveluri ridicate de antioxidanți, acid folic, fibre și vitamine B și sunt excelente pentru regenerarea celulelor.
- usturoiul are proprietăți antibacteriene și antivirale. De asemenea, este excelent pentru sânge, tensiunea arterială și pentru reglarea nivelului de colesterol.
- roșiile conțin licopen, care este un antioxidant care împiedică radicalii liberi să vă deterioreze celulele. Consumul de roșii este legat de o reducere a bolilor de inimă și a riscului de cancer. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, folat, vitaminele K și C și fibre.
- busuiocul și oregano sunt condimente excelente (ca multe altele) pentru a adăuga tone de aromă fără a adăuga calorii, grăsimi sau sare.
- partea de brânză mozzarella degresată este plină de proteine și calciu și este o brânză cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, care este excelentă pentru coacere.
garnituri pentru a servi cu pui Parmezan dovlecei Bărci
aceste bărci se pretează la tot felul de părți. Le-am servit cu cereale precum orez, orez brun, quinoa și chiar mei. Cuscusul este o altă opțiune excelentă și puteți găsi adesea amestecuri de cutii destul de sănătoase pentru cuscus, care au și arome grozave.
serviți aceste bărci vegetale cu o parte din mai multe legume dacă vă simțiți ad-veg-turous! Varza de Bruxelles prăjită, fasolea verde, conopida și broccoli merg bine pe lateral.
salatele, cum ar fi acest Caesar sănătos de Kale, sunt părțile mele preferate din toate timpurile pentru a merge cu aproape orice, dar mai ales cu orice parm de pui. De asemenea, puteți bici orice fel de salată laterală care vă place folosind verdeață pre-ambalată sau chiar pungile de amestecuri de varză mărunțită și varză de Bruxelles merg excelent cu aproape orice ingrediente sănătoase. Doar urmăriți-vă pansamentele-multe dintre ele pot face ca salata sănătoasă să nu fie atât de sănătoasă.
fructele sunt, de asemenea, o parte minunată. Cred că mulți dintre noi ne blocăm în rutină că fructele trebuie servite doar la micul dejun sau în cutiile noastre de prânz. Nu e adevărat! Aruncați o privire la vasul dvs. de fructe data viitoare când pregătiți cina și deveniți creativi. Bateți o salată de fructe folosind ceea ce aveți la îndemână sau mâncați doar un singur fruct. Cumpărați un bol de fructe de boabe premade la băcănie sau feliați pene de pepene verde sau pepene galben pentru a le adăuga în farfurie atunci când pepenii sunt în sezon.
idei pentru personalizarea Bărci dovlecel
aceste bărci sunt foarte bune pentru a face propriul! De fapt, puteți începe cu partea „barcă”. Dacă doriți să încercați altceva decât dovlecelul, puteți folosi runde de vinete sau dovlecei de spaghete sau crustă de conopidă ca bază. Scobite spaghete squash este un alt unul dintre modurile mele preferate de a face „barci.”
în ceea ce privește ingredientele, puteți folosi carne de vită sau carne de porc macră în acest fel de mâncare în loc de pui. Adăugați ciuperci, fasole albă sau măsline negre pentru mai multe arome și texturi. Puteți lăsa roșiile afară dacă doriți ca barca dvs. să fie puțin mai uscată sau să adăugați felii subțiri de roșii pe bărci înainte de coacere.
de asemenea, puteți face acest fel de mâncare vegetarian înlocuind un tofu foarte ferm, presat sau seitan sau folosind doar fasole albă sau năut. Cum o vei avea?