Cheesy Chicken Bacon Broccoli caserola

Cheesy Chicken Bacon Broccoli caserola este definiția confortului în formă de caserolă: straturi de pui, slănină, broccoli și orez de conopidă se înfășoară într-un sos de brânză savuros. Această cină ușoară de săptămână-noapte cu conținut scăzut de carbohidrați este suficientă pentru a servi o mulțime sau pentru a oferi o mulțime de stânga pentru a vă face săptămâna ocupată o briză.

cel mai bun pui Bacon Broccoli orez caserola Reteta – Low Carb, Keto, fără cereale, fără Gluten, fără zahăr

am un loc de muncă 8-4 acum; e ciudat. Am petrecut aproximativ ultimii nouă ani navigând dimineața devreme a unui profesor de liceu, fără a avea niciodată o navetă pentru a-mi limita timpul de călătorie. Acum am o dimineață pe îndelete semi (am folosit pentru a obține până la 5 Am tine minte), stau în trafic, lucra o zi normală, stau în mai mult trafic ,și să se întoarcă acasă de 5 sau 5:30 pentru a-mi distra câinii de corral de trei ani și pentru a încerca să scot un fel de cină sănătoasă.

cu toate acestea, nu mă plâng, credeți-mă; este doar un pic de abatere de la vechea rutină. În cele din urmă, vom obține toate atarna de ea, sunt sigur. Dar chiar acum, onne dintre primele lucruri care provoacă un sughiț în acest nou mod de viață este timpul cinei. Încep să-i înțeleg pe cei pe care i-am batjocorit odată pentru că nu am timp să gătesc. E dur! Te simt acum. Am nevoie de planuri, liste de cumpărături amănunțite, și Prep masă pentru a supraviețui de fapt, fără implicit să ia-out. Pentru a ne menține sănătoși, am început să mă concentrez pe o abordare nouă și simplificată a gătitului în timpul săptămânii. Trăiască caserola!

acest brânză de pui Bacon Broccoli caserola este ca o îmbrățișare de la dumneavoastră . Cu movile de brânză cheddar topită cu orez de conopidă, slănină crocantă, Pui și broccoli, nu se poate greși după o zi de lucru istovitoare. Ceea ce îmi place cel mai mult la această caserolă cu conținut scăzut de carbohidrați, Keto-friendly, este că, în afară de cea mai ușoară pregătire, nimeni nu va pierde orezul din acest fel de mâncare. Am reușit să strecor această caserolă pe farfuria fiului meu fără reacții adverse. Am primit un „Mmmm” și un castron gol în schimb. Succes!

cum se face Keto pui Broccoli caserola

ingrediente

• Rotisor Pui
• Bacon
• Broccoli
• conopidă orez
• ceapa galben
• brânză Cheddar
• smântână
• cremă de brânză
• ou
• praf de usturoi
• muștar uscat
• Cayenne
• sare
• piper negru

câteva sfaturi, trucuri și sfaturi despre rețeta de caserolă de Broccoli cu șuncă de pui și brânză proces:

pui rotisor economisește timp. Este absolut necesar să folosiți pui rotisor? Ei bine, nu, dar o parte din frumusețea acestei rețete este ușurința ei. Dacă nu aveți la îndemână un pui rotisor, puteți folosi sâni sau coapse dezosate, fără piele. Vă sugerez să braconați 8 uncii de pui crud în apă sărată cu ceapă galbenă și doi căței de usturoi zdrobit timp de aproximativ 20 de minute. Veți avea un pui fraged pe care să-l tocați și să-l folosiți în rețetă.

orezul congelat de conopidă economisește, de asemenea, timp. Dacă urmați blogul meu sau ați încercat una dintre celelalte rețete ale mele care implică orez de conopidă, veți ști că 99% din timp sunt un susținător imens al orezului de conopidă proaspătă. Acesta este 1% atunci când nu sunt. Orezul congelat de conopidă funcționează perfect în această rețetă și reduce timpul de pregătire. Nu are rost să faci o muncă suplimentară pentru tine aici când are impact zero asupra rețetei.

amestecă-ți brânzeturile pentru și mai multă distracție. Crescând cu Wisconsin înseamnă că brânza face parte din sângele tău. Îl am la îndemână în volum. Nu mă lipesc întotdeauna de cheddar cu această rețetă. Fac o combinație a tot ce am la îndemână. Cheddar ascuțite, ușoară, Alb, Havarti, Gouda…it totul e bine. Înnebunește.

direcțiile sunt într-adevăr atât de simple. Nu mă joc cu tine, jur. Gatiti slanina si ceapa la foc mediu intr-o tigaie medie; deoparte. Se amestecă ingredientele pentru sos într-un bol mare de amestecare. Adăugați pui, broccoli, orez de conopidă și amestec rezervat de slănină/ceapă. Se toarnă într-o caserolă cu unt de 13 pe 9 sau într-un vas de copt. Se acoperă cu brânză suplimentară. Coaceți timp de 25 până la 28 de minute la 375 de grade. Bucurați-vă de tigaie frumos de bunătate brânzos melty și cosi în jos.

alte ușor rapid scăzut carb mese pentru a explora

• Vinete parmezan caserola
• cremos toscan pui
• nucă de cocos Curry Pui