de: Gabrielle Seunagal
actualizat 08 martie 2021
revizuit medical de: Lauren Fawley
Sursa: pexels.com
furia cronică este o stare emoțională foarte tulburătoare în care sentimentele, conduita și gândurile unei persoane sunt dominate de furie. Spre deosebire de alte forme de furie, sentimentele de furie cronică tind să fie prelungite și adesea nu dispar cu timpul. Acest tip de furie poate provoca o afectare semnificativă atunci când vine vorba de viața de zi cu zi. Dacă furia cronică nu este tratată sau abordată, aceasta poate începe să aibă efecte fizice adverse asupra sistemului imunitar al individului și poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale a persoanei.
lucruri importante de înțeles despre furia cronică
pentru a înțelege cu adevărat ce este furia cronică, există câteva lucruri importante pe care fiecare persoană ar trebui să le înțeleagă. În primul rând, furia cronică este legată de o serie de probleme de sănătate emoțională și mentală, cum ar fi tulburarea bipolară, tulburarea de opoziție sfidătoare și tulburarea de personalitate limită.
acest lucru nu înseamnă neapărat că fiecare persoană care suferă de furie cronică are una dintre problemele de sănătate mintală menționate mai sus, dar este o posibilitate. Un alt lucru de care trebuie să fii conștient este că furia cronică tinde să crească cu timpul. Acest lucru poate fi și mai problematic, având în vedere că există doar atât de departe încât poate merge înainte ca individul afectat să explodeze și fie să se rănească pe ei înșiși, pe cei din jurul lor, fie pe amândoi.
simptome aplicabile
există o serie de simptome care sunt în general asociate cu furia cronică. O persoană care prezintă mai mult de unul dintre simptomele furiei cronice ar putea întâmpina această problemă. Acest lucru poate fi dificil de înfruntat sau de tratat, dar cunoașterea acestui lucru este atât de importantă.
simptomele asociate cu furia cronică sunt următoarele:
- furie care durează mai multe luni în șir
- sentimente crescute de furie pe tot parcursul zilei
- probleme cu forțele de ordine
- lipsa conexiunii cu alte persoane
- afișări de furie rutieră
- sistem imunitar slab
- detașare emoțională continuă
- acte de violență fizică sau agresiune
cel mai adesea, atunci când cineva prezintă mai multe simptome asociate cu furia cronică, acest lucru indică o problemă mai profundă. Este normal să experimentezi sentimente de nemulțumire sau agitație din când în când, dar nu este normal să fii furios în mod constant și necruțător.
Care Sunt Cauzele?
nu există nicio cauză specifică care să fie legată de furia cronică. Cu toate acestea, există o varietate de factori și circumstanțe care pot provoca sau sunt legate de furia cronică. Experiențele anterioare reprimate ale traumei au fost legate de furia cronică, iar declanșatorii acestor experiențe pot declanșa oamenii. În astfel de cazuri, nu este neobișnuit ca individul să nu fie conștient de motivul pentru care este supărat. Din păcate, până când trauma reprimată este tratată corect, este posibil să rămână manifestări de furie cronică.
Sursa: pexels.com
factorii ereditari sunt, de asemenea, legați de experiențele de furie cronică. Persoanele care suferă de furie cronică au adesea copii care prezintă, de asemenea, simptome de furie cronică. Desigur, este important să rețineți că a avea părinți supărați cronic nu înseamnă întotdeauna că un copil va experimenta aceeași problemă. Cu toate acestea, este corect să spunem că probabilitatea și susceptibilitatea sunt mult crescute.
în alte situații, furia cronică poate fi cauzată de nereguli în creier. Persoanele care sunt afectate de leziuni ale lobului temporal sau epilepsie a lobului temporal pot fi mai sensibile la furia cronică; acest lucru se datorează faptului că lobul temporal este zona creierului care controlează emoțiile fiecărei persoane. În timp ce manifestările de furie cronică au fost observate la persoanele care au, de asemenea, problemele lobului temporal menționate mai sus, există încă studii în curs de desfășurare care încearcă să consolideze în continuare o legătură științifică.
factorii de mediu joacă, de asemenea, un rol în furia cronică. O persoană care crește în jurul unor persoane furioase cronic, chiar dacă nu sunt rude, este mult mai probabil să dezvolte simptome de furie cronică decât cineva care crește într-un mediu pașnic și pozitiv. Susceptibilitatea la furie cronică crește, de asemenea, considerabil pentru persoanele care sunt supuse în mod regulat unor forme fizice de pedeapsă. Desigur, nu toți cei care cresc într-un mediu toxic continuă să dezvolte furie cronică mai târziu în viață; cu toate acestea, este important să recunoaștem că trecutul cuiva și la ce sunt expuși în anii lor mai tineri, de formare, pot avea un impact în viața lor adultă.
cum să gestionezi furia cronică
persoanele cu furie cronică tind să se dezlănțuie asupra altora sau să se izoleze cu totul. Nici unul dintre aceste lucruri nu conduce la un stil de viață pozitiv, sănătos sau productiv. De fapt, furia cronică poate provoca o pierdere de oportunități, prietenii și experiențe benefice. Dacă furia cronică rămâne în curs de desfășurare prea mult timp, poate duce chiar la probleme cu legea.
din aceste motive și multe altele, Capacitatea de a gestiona furia cronică este primordială. În funcție de amploarea furiei cronice și de motivele care au declanșat-o, o persoană poate fi capabilă să o gestioneze fără ajutor din afară. Din fericire, există o serie de pași pe care îi puteți lua dacă sunt serioși în ceea ce privește îmbunătățirea.
fiți conștienți de declanșatoarele
în multe cazuri, furia cronică este adesea declanșată de anumite persoane, situații, locuri sau scenarii. A fi conștient și conștient de aceste declanșatoare face diferența, deoarece primul pas al gestionării furiei cronice implică cunoașterea a ceea ce a provocat-o. Odată ce acest lucru a fost dedus, atunci puteți face modificările necesare stilului de viață pentru a elimina sursele de furie. În multe cazuri, acest lucru este adesea mai ușor de spus decât de făcut, dar merită întotdeauna în cele din urmă. Declanșatorii furiei cronice nu sunt sănătoși și vă vor sabota doar pe termen lung.
găsiți echilibrul în viață
Sursa: pexels.com
menținerea echilibrului este viața este un alt mod minunat de a gestiona furia cronică. Dezechilibrele sunt nesănătoase din atât de multe motive, dar cu siguranță nu se amestecă bine cu furia cronică și pot exacerba adesea această stare emoțională toxică. Există atât de multe modalități de a găsi echilibru; dacă munca dvs. vă implică în mod constant să vă așezați, atunci poate fi bine să mergeți la jogging de câteva ori pe săptămână sau să vă înscrieți pentru un abonament la sală. De asemenea, dacă sunteți înconjurat în mod regulat de zgomot și sunete puternice, atunci meditația poate fi bună pentru dvs. Găsirea echilibrului corect este viața are atât de multe beneficii; gestionarea furiei cronice este una dintre ele.
descoperiți o priză sănătoasă
descoperirea unei prize sănătoase pentru furia cronică este o altă tehnică excelentă de gestionare. Atât de mulți oameni cred că îmbutelierea furiei sau pretinderea că nu este acolo o va face să dispară. Acest lucru pur și simplu nu este adevărat. De fapt, îmbutelierea furiei cronice este o rețetă pentru dezastru și poate duce la manifestări suplimentare de simptome și mai rău. Acesta este motivul pentru care găsirea și participarea la o priză sănătoasă este atât de importantă.
exercițiu, zdrobirea obiectelor într-o cameră de furie, meditație etc. sunt exemple de comune, puncte de vânzare sănătoase care oamenii au fost cunoscute de a participa la. Cu toate acestea, fiecare persoană este diferită și ceea ce se dovedește eficient pentru una poate fi inutil pentru alta. Cheia este să găsești ceea ce funcționează pentru tine și să participi la o bază suficient de frecventă, astfel încât să nu fii controlat de furie în viața ta de zi cu zi.
a vedea un terapeut pentru furie cronică
chiar dacă credeți că ați găsit o modalitate sănătoasă de a gestiona furia cronică, a vedea un terapeut poate fi în continuare avantajos, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Lucrul cu un profesionist vă poate ajuta să găsiți și să abordați cauza principală a furiei cronice. Este posibil să nu fie ușor, mai ales la început, dar pe măsură ce trece timpul, puteți vedea îmbunătățiri semnificative. Uneori oamenii se obișnuiesc atât de mult să se simtă furioși cronic, încât uită sau nu știu cum este să nu-și asume povara.
există multe tipuri diferite de terapie care pot fi utilizate în cazurile de furie cronică și trebuie să știți că nu este nimic în neregulă cu a vedea un terapeut; aceasta este o decizie uimitoare care vă poate schimba viața. Nu există nicio judecată și singurul obiectiv al oricărui terapeut este să servească drept ghid și să vă ajute să vă îmbunătățiți calitatea vieții.
gestionarea furiei cu BetterHelp
cercetări recente au arătat că platformele de terapie online sunt utile atunci când ajută indivizii să gestioneze simptomele furiei cronice. Într-un studiu publicat în cognitiv Behavior Therapy, cercetătorii au examinat eficacitatea terapiei online asupra furiei problematice. Studiul începe prin detalierea efectelor negative pe care le poate produce furia cronică, inclusiv probleme de relație, probleme de sănătate fizică și scăderea stimei de sine și se încheie cu concluzia cercetătorilor că terapia cognitivă online este o modalitate eficientă de scădere a furiei la participanți. Aceste constatări sunt în concordanță cu un număr deja mare de studii care indică terapia online ca o metodă utilă pentru tratarea simptomelor care decurg din Preocupări variate de sănătate mintală.
după cum am menționat mai sus, terapia online vă poate ajuta să vă abordați mai bine emoțiile atunci când trăiți cu furie cronică. Cu terapia online prin BetterHelp, puteți participa la consiliere fără a fi nevoie să vă ocupați de dificultatea traficului, să stați într-o sală de așteptare sau să săriți pauza de prânz. Veți avea posibilitatea de a vă conecta cu un terapeut licențiat prin chat live, videoconferință, mesagerie sau apel vocal. În plus, le puteți trimite un mesaj în orice moment, zi sau noapte, și ei vor primi înapoi la tine, de îndată ce acestea pot. Un terapeut online calificat vă poate ghida în călătoria către o sănătate mintală mai bună și scăderea furiei. Mai jos, citiți recenzii despre Betterajutați consilierii, de la cei care au întâmpinat probleme similare.
opinii consilier
„sunt fericit că am avut consiliere cu Glenn. Obișnuiam să mă lupt cu furia și problemele de încredere față de soțul meu când am vorbit prima dată cu Glenn. M-a ascultat cu atenție și mi-a pus întrebări delicat și politicos. Am simțit că îi pasă de cazul meu și a vrut cu adevărat să mă ajute. Și m-a ajutat să-mi rezolv problemele de relație. Glenn m-a învățat să iert, să gestionez conflictele și să exprim și să primesc dragoste. Acum mă bucur de relația mea strânsă și intimă cu persoana iubită și nu mai există loc pentru furie și ură în mine. În cele din urmă mă simt înțeles, susținut, fericit și calm. Și îi sunt recunoscător lui Glenn că m-a îndrumat acolo.”
„Regina ma ajutat să identifice în cazul în care problema mea furie a provenit de la în prima sesiune, și a fost ajutându-mă să devin mai conștient de sine declanșatoare mele de avertizare. Foarte perspicace și de ajutor!”
în încheiere
indiferent cine sunteți sau de unde veniți, vor exista provocări și obstacole în viață. Uneori se manifestă sub formă de furie cronică sau altceva în întregime. La sfârșitul zilei, indiferent cu ce ne confruntăm, cheia este să ne ridicăm deasupra și să nu permitem vremurilor grele să ne distrugă. Uneori asta înseamnă să stai jos și să lucrezi cu un profesionist. Faceți primul pas astăzi.
