utilizarea arzătoarelor de grăsime a fost întotdeauna un lucru, indiferent dacă ați fost un jucător competitiv sau un amator care tocmai își începea lupta cu cifra, un arzător a fost odată baza. În zilele noastre este complet diferit. Știm că o dietă echilibrată corespunzător și o pregătire regulată sunt responsabile pentru modelarea figurii noastre. Cu toate acestea, merită menționat faptul că există măsuri care susțin reducerea grăsimii corporale care nu sunt termogene în același timp. Astfel de mijloace includ CLA. Ce este CIA? Cum funcționează? Cum ne afectează sănătatea? Voi încerca să răspund la aceste și la alte întrebări în articolul următor.
câteva cuvinte despre CLA
CLA, acid linoleic conjugat, poate fi găsit în principal în produsele lactate cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi untul sau în carnea de animale, de exemplu carnea de vită. CLA aparține unui grup de compuși bioactivi foarte atent testați și are proprietăți pro-sănătate – este anti-canceros, promovează activitatea anti-aterosclerotică, reduce țesutul adipos, îmbunătățește sistemul imunitar și crește sensibilitatea la insulină. Multe dintre teste au fost efectuate numai pe animale, dar multe dintre ele au fost testate și pe oameni. CLA este inclus în grupul de grăsimi trans, dar nu trebuie echivalat cu grăsimi vegetale hidrogenate foarte dăunătoare.
configurația trans din CLA se formează în mod natural și nu are un efect negativ asupra sănătății sau bunăstării noastre. Conținutul de CLA în alimente depinde de mulți factori, iar cel mai important este modul de reproducere a animalelor. Depinde în mare măsură de sezonul anului. Vara, conținutul CLA este chiar de două ori mai mare decât iarna.
merită menționat faptul că mâncăm prea puțin CLA cu alimente, deoarece cantitatea recomandată este de aproximativ 3 g pe zi, iar la latitudinea noastră geografică consumăm maximum 1,5 g pe zi. Prin urmare, în acest caz, merită să ne gândim la Suplimente.
CLA – properties
acidul linoleic conjugat este un ingredient popular în multe suplimente care, datorită proprietăților lor, susțin pierderea în greutate. Produsele care conțin acest compus pot să nu fie la fel de populare ca termogenii tradiționali cu agenți pe bază de cofeină sau L-carnitină, dar au și un interes destul de mare în rândul celor care doresc să scape de kilogramele inutile. Studiile arată efecte pozitive asupra pierderii de grăsimi, dar arată, de asemenea, că acidul linoleic conjugat are efecte benefice asupra sănătății. Îmbunătățește corpul nostru și reduce riscul de a dezvolta multe boli. Cel mai uimitor fapt este că utilizarea regulată a suplimentelor care conțin CLA afectează pozitiv nivelul țesutului muscular, așa cum s-a dovedit în majoritatea studiilor efectuate pe CLA. Aceasta înseamnă că acidul linoleic poate susține nu numai slăbirea, ci și creșterea mușchilor.
în plus, studiile arată că acidul linoleic conjugat (CLA) îmbunătățește rezistența organismului nostru, reduce riscul de infecții virale și bacteriene și reduce riscul de reacții alergice. Poate funcționa diferit pentru toată lumea, dar depinde și de durata aplicării formulărilor CLA, precum și de cantitatea de acid luată. Este demn de remarcat faptul că aceste studii arată că CLA are un efect benefic asupra sensibilității la insulină și asupra nivelului colesterolului nostru. Scade colesterolul LDL și trigliceridele, făcând riscul bolilor cardiovasculare mult mai mic. În plus, studiile pe animale au arătat că administrarea acidului linoleic reduce riscul de cancer, cum ar fi, de exemplu, cancerul intestinului gros, plămânilor, precum și sânii și pielea.
activitatea antitumorală a CLA este legată de inhibarea proliferării și stimularea apoptozei celulare. Merită menționat faptul că animalele cărora li s-a administrat CLA în timpul studiilor au prezentat unele forme reduse de cancer. De aceea, este încă nevoie de multe studii în domeniul consumului de substanțe, dar mai ales la om, astfel încât să putem înțelege pe deplin efectele acestui acid și efectele sale secundare. Așa cum este acum, este dificil să o considerăm la scară mai largă.
CLA și contraindicații
există mai multe contraindicații pentru utilizarea acidului linoleic. Nu este recomandat femeilor însărcinate, mamelor care alăptează și copiilor. În plus, merită menționat faptul că CLA poate interacționa cu unele medicamente, ducând la efecte diminuate. O altă contraindicație destul de importantă este faptul că, în doze mari, poate duce la afecțiuni ale ficatului gras și, de asemenea, ale sistemului digestiv, cum ar fi greață, vărsături, diaree sau dureri abdominale, precum și greață. Mulți oameni s-au plâns, de asemenea, de dureri de cap destul de puternice în intensitate. Utilizarea CLA este categoric interzisă cu până la 2-3 săptămâni înainte de orice intervenție chirurgicală, deoarece poate crește sângerarea, iar perioada postoperatorie poate fi prelungită. Prin urmare, printre altele, nu este recomandat persoanelor cu coagulare slabă a sângelui, deoarece poate reduce suplimentar coagularea și, ca urmare, poate duce la hemoragii severe.
înainte de a decide cu privire la suplimentele CLA, merită să luați în considerare și să vă gândiți la cumpărare. Adesea, aceste produse au izomeri inactivi, deci cumpărați întotdeauna suplimente din surse dovedite. În acest fel, veți evita greșelile și veți pleca mulțumiți.
rezumat
multe produse de pe piață, au un efect benefic asupra corpului nostru, dar contribuie, de asemenea, la arderea grăsimilor corporale. Amintiți-vă, totuși, că administrarea de suplimente cu o dietă echilibrată corespunzător și o pregătire adecvată vă permite să obțineți efecte mult mai mari. CLA va fi un plus bun care ne va sprijini pe drumul către o figură de vis.