cu mulți dintre clienții mei, folosesc testarea sensibilității alimentare pentru a descoperi sensibilitățile alimentare și pentru a ajuta la elaborarea unui plan de alimente care funcționează cel mai bine pentru fiecare individ. Și sunt sincer, din ultimele 10 teste pe care le-am făcut, fiecare test a revenit, arătând că clienții mei au o creștere excesivă a candidei.
ce este Candida?
Candida este frecvent prezentă în tractul gastro-intestinal, fără efecte negative, dar atunci când devine invazivă poate provoca o serie de probleme. Și, desigur, infecțiile cu drojdie pot apărea în diferite părți ale corpului.
simptome:
- anxietate, depresie și modificări ale dispoziției
- ciuperca unghiilor sau a pielii, piciorul atletului sau infecția cu drojdie vaginală
- infecții cronice ale sinusurilor sau urechii
- dureri musculare și articulare
- sensibilități alimentare
- senzație de oboseală cronică
- memorie slabă și ceață cerebrală
- constipație sau diaree
- balonare frecventă și gaze
- sensibilități de mediu
- senzație de rău în zilele umede sau umede
- insomnie
- glicemie scăzută
- PMS
- endometrioză
- sună urechile
- dureri de cap
- sensibilități la mirosuri chimice puternice
- pofta de pâine, prăjituri, zahăr, alți carbohidrați sau alcool
cum să moară de foame candida?
Candida se hrănește cu glicogen în membrane și zahăr în alimente și sânge. Singura modalitate de a muri de foame candida este de a evita zaharurile. O dietă anti-candida ar trebui să fie o dietă extrem de scăzută în carbohidrați. Odată ce candida a fost ucisă suficient și carbohidrații vor fi reintroduși pentru a hrăni bacteriile benefice (flora intestinală).
evitați:
- zaharuri adăugate – cum ar fi miere, agave, zahăr, Zahăr de nucă de cocos etc.
- ciuperci
- nuci – evitați în special nucile cu mucegai ridicat, cum ar fi arahidele și caju. Nuci mai sigure / mai bune includ: migdale, nuci, nuci pecan și alune
- produse lactate – (cu excepția cazului în care Ghee sau este fermentat și laptele este tolerat)
- Junk food
- boabe Glutinoase – (grâu, orz, secară, ovăz gf necertificat)-căutați fără gluten
- legume amidonice – (cartofi, morcovi, cartofi dulci, igname, sfeclă, mazăre și păstârnac)
- fructe cu conținut ridicat de zahăr – (cum ar fi fructele uscate și sucul de fructe)
- alcool
- minimizați cofeina
bucurați – vă:
- cantități mici de fructe cu conținut scăzut de zahăr-afine, zmeură, căpșuni și kiwi
- proteine animale de înaltă calitate – ouă și fructe de mare
- grăsimi și uleiuri sănătoase-ulei de măsline, ulei de in (in), ulei de nucă de cocos, ulei MCT, lapte și smântână de nucă de cocos (grăsime completă Nu ușoară), maioneză de casă de nucă de cocos, aioli.
- legume non-amidon – măsline, usturoi, ceapă, capsicum, dovlecei, ardei iute, roșii, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, ridiche roșie, ridiche daikon, morcovi etc.
- alimente fermentate
- cafea de cicoare și ceaiuri din plante (asigurați-vă că ceaiul nu are gluten în el)
- Stevia
- ierburi – pătrunjel, salată, rachetă, salvie, mentă, cimbru*, oregano*, mentă Vietnameză*, piper Dorrigo*, piper de munte*, cardamom, scorțișoară, coriandru, ridichi*
recuperare:
odată ce s-a stabilit un echilibru sănătos al florei intestinale, trebuie să hrănim microbii sănătoși prin reintroducerea carbohidraților. Continuați să evitați sau să restricționați zaharurile rafinate, dulciurile și băuturile zaharoase, pâinea albă, orezul alb, pastele albe, ignamele, cartofii mari cu amidon și cartofii dulci. Reintroduceți cereale și cereale sănătoase, inclusiv mei, hrișcă, secară, ovăz și orz, dacă sunt tolerate. Leguminoasele sunt mai bine tolerate și mai ușor de digerat dacă sunt încolțite.
Click aici pentru a descarca o dieta Candida printabila!