Brioșe de chia cu lămâie mai sănătoase

această rețetă delicioasă pentru brioșele Chia de lămâie mai sănătoase se bazează pe o rețetă preferată de mac de lămâie.

am actualizat această rețetă pentru a o face mai sănătoasă și mai prietenoasă cu dieta mediteraneană.

Briose chia cu lămâie mai sănătoase

aceasta este rețeta perfectă de făcut într-o dimineață de weekend, când soarele abia începe ziua.
atât soarele, cât și aceste brioșe sunt strălucitoare și delicioase de experimentat.

această rețetă pentru brioșe îmi amintește de rețeta mea de brioșă cu banane întregi de grâu .

ambele rețete de brioșe au făină integrală de grâu în ele și sunt prietenoase cu dieta mediteraneană. Cu toate acestea, această rețetă de brioșă de lămâie are o aromă minunată de citrice.

vrei să afli mai multe despre dieta mediteraneană?
Aflați cum să urmați dieta mediteraneană aici.

aceste brioșe vor răspunde la întrebarea cum faceți brioșe ușoare și pufoase.

când vine vorba de a face ceva ușor și pufos pe care îl coaceți, are mult de-a face cu aerul introdus în aluat. Agenții de dospire sunt ingredientul secret care face ca aceste brioșe delicioase să fie atât de ușoare și pufoase.

vom folosi două tipuri de agenți de dospire în această rețetă de brioșă.

atât praful de copt, cât și bicarbonatul de sodiu sunt adăugate la această rețetă pentru a ajuta la eliberarea dioxidului de carbon și, astfel, pentru a crește volumul acestor brioșe, făcându-le mai ușoare.
în timp ce ambele servesc unui scop similar, praful de copt va ajuta la menținerea aromei și va da dospirii un fel de impuls.

s-ar putea să vă întrebați și care sunt beneficiile chia.

semințele de Chia seamănă foarte mult cu semințele de mac pe care ați putea fi obișnuiți să le vedeți într-o rețetă de brioșă, cum ar fi aceasta. Cu toate acestea, semințele de Mac sunt cam scumpe, în timp ce semințele de chia nu sunt atât de scumpe (într-un fel, economisim bani folosind semințe de chia).

există și câteva beneficii pentru sănătate în utilizarea semințelor de chia.

semințele de Chia sunt o sursă bună de fibre. Chiar mai bine, ele conțin, de asemenea, substanțe nutritive în ele despre care se spune că sunt benefice pentru sistemul cardiovascular.

iată câteva sfaturi utile pentru a vă face brioșele de Chia cu lămâie mai sănătoase.

tocmai am menționat că facem aceste brioșe ușoare și pufoase folosind atât praf de copt, cât și bicarbonat de sodiu. De asemenea, am menționat că facem aceste brioșe atât mai accesibile, cât și mai sănătoase, folosind semințe de Chia, mai degrabă decât semințele obișnuite de mac.

iată câteva sfaturi mai bune pentru tine.

1. această rețetă necesită utilizarea zahărului granulat. Puteți înlocui cu ușurință o alternativă.
   dacă utilizați o alternativă de zahăr, vă rugăm să folosiți o alternativă de zahăr granulat care măsoară 1: 1 cu zahăr și este potrivită pentru coacere.
2. în timp ce această rețetă necesită utilizarea laptelui, utilizarea unei alternative de lapte este, de asemenea, potrivită pentru a face din aceasta o brioșă vegană. Puteți găsi alternative de lapte vegan online.
3. sucul de lămâie este necesar în această rețetă. Această lingură de suc de lămâie este echivalentă cu aproximativ o lămâie medie stoarsă dacă preferați să folosiți o lămâie proaspătă.

ar trebui să menționez, de asemenea, că această rețetă necesită două ouă.

evident, există alternative vegane care ar funcționa bine în această rețetă. Puteți folosi un înlocuitor de ouă vegan, echivalent cu două ouă.

iată câteva ingrediente comune pentru înlocuirea ouălor.

o banana medie piure este o idee mare pentru un înlocuitor de ou în această rețetă.
un alt înlocuitor ar fi să adăugați o ceașcă de mere fără zahăr.

depozitarea acestor brioșe delicioase de casă este ușoară.

asta dacă există resturi :).

pur și simplu înfășurați-le într-un recipient etanș, cum ar fi unul dintre acestea făcute pentru brioșe, timp de până la trei zile sau congelați-le.

Salt la rețetă

apropo, în timp ce sunteți aici, ați putea fi, de asemenea, interesat de aceste idei.

• dieta mediteraneană briose de grâu integral și fulgi de ovăz.
• cum se face glazura de brânză Ricotta.
• cum să urmați dieta mediteraneană.

asigurați-vă că mă urmăriți pe Pinterest| Facebook | și Instagram.
de asemenea, abonați-vă la newsletter-ul meu săptămânal!

mai sănătoase Lemon Chia Briose

mai devreme am menționat că facem aceste briose ușoare și pufoase folosind atât praf de copt, cât și bicarbonat de sodiu. De asemenea, am menționat că facem aceste brioșe atât mai accesibile, cât și mai sănătoase, folosind semințe de Chia, mai degrabă decât semințele obișnuite de mac.

de asemenea, am menționat că aceste brioșe pot fi făcute și vegane.
în timp ce această rețetă necesită utilizarea laptelui, utilizarea unei alternative de lapte este, de asemenea, potrivită pentru a face din aceasta o brioșă vegană. Puteți găsi alternative de lapte vegan online.

evident, există alternative vegane care ar funcționa bine în această rețetă. Puteți folosi un înlocuitor de ouă vegan, echivalent cu două ouă.

iată câteva ingrediente comune pentru înlocuirea ouălor.

o banana medie piure este o idee mare pentru un înlocuitor de ou în această rețetă.
un alt înlocuitor ar fi să adăugați o ceașcă de mere fără zahăr.

ingredientele au nevoie pentru a face thse mai sănătos lamaie Briose Chia

• toate scop făină– 1 ceașcă de la sută.
• făină integrală de grâu– 1 cană.
• praf de copt– 2 lingurițe.
• bicarbonat de sodiu– 1 linguriță.
• semințe de Chia– 1 linguri de unkt.
• coaja de lamaie– 1 lingurita.
• Sugar– ceașcă de zahăr.
  dacă utilizați o alternativă de zahăr, vă rugăm să folosiți o alternativă de zahăr granulat care măsoară 1: 1 cu zahăr și este potrivită pentru coacere.
• ouă – 2. Puteți folosi un înlocuitor de ouă vegan, echivalent cu două ouă.
  o banană medie de piure este o idee minunată pentru înlocuirea ouălor în această rețetă.
  un alt înlocuitor ar fi să adăugați o ceașcă de mere fără zahăr.
• lapte (întreg funcționează cel mai bine)- ceașcă de la unktox. Ai putea folosi orice lapte sau un lapte vegan. Puteți găsi alternative de lapte vegan online.
• ulei de Canola-ceașcă de cafea.
• suc de lămâie– 1 lingură. Această lingură de suc de lămâie este echivalentă cu aproximativ o lămâie medie stoarsă dacă preferați să folosiți o lămâie proaspătă.

brioșe mai sănătoase cu lămâie Chia

• Preîncălziți cuptorul la 350 și pregătiți tigaia pentru brioșe pentru a nu se lipi. Puteți utiliza garnituri antiaderente sau brioșe.
• într-un bol mare de amestecare, folosiți un tel sau o furculiță pentru a amesteca împreună făina, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, semințele de chia și coaja de lămâie.
• apoi, într-un alt vas de amestecare, amestecați împreună zahărul, ouăle, laptele, uleiul de canola și sucul de lămâie.
• adăugați încet ingredientele din al doilea vas în primul vas. Faceți acest lucru adăugând jumătate la un moment dat și amestecând ușor ingredientele între adăugiri. Nu amestecați prea mult, folosiți biciul pentru a amesteca până când bucățile par să dispară și ingredientele sunt amestecate.
• coaceți brioșele timp de 18-20 de minute sau până când o scobitoare iese curată. Lăsați să se răcească puțin înainte de servire.

Multumesc mult pentru vizita!

dacă decideți să faceți această rețetă, vă rog să vă opriți și să-mi spuneți cum sa dovedit pentru dvs. De asemenea, dacă aveți sfaturi sau modificări ale rețetei de împărtășit, vă rugăm să faceți acest lucru în secțiunea de comentarii de mai jos. Cititorilor mei le place să se oprească periodic pentru actualizări ale rețetelor. Citirea comentariilor de mai jos este utilă pentru acești cititori și, sperăm, și pentru tine!!

cauti o reteta care nu este pe site-ul meu?
vă rog să-mi spuneți și voi pe obtinerea că rețeta pentru tine.
coacere fericit, mănâncă, și se bucură de viață!

informațiile nutriționale sunt doar o estimare și pot varia în special în funcție de ingredientele utilizate.

această rețetă delicioasă pentru brioșele Chia cu lămâie mai sănătoase este prietenoasă cu dieta mediteraneană. Această rețetă include o opțiune vegană.