beneficiile laptelui de nucă de cocos și efectele secundare – sănătoase sau nesănătoase?

care sunt beneficiile și efectele secundare ale laptelui de cocos? Este sănătos să bei sau ne facem rău consumând lapte de cocos? Să verificăm!

Vezi și:

• puteți îngheța cârnații? – Când și cum să congelați cârnații
• beneficiile și efectele secundare ale lămâii – sănătoase sau nesănătoase?
• beneficiile sucului de ananas și efectele secundare-sănătoase sau nesănătoase?
• Beneficiile uleiului de nucă de cocos și efectele secundare – sănătoase sau nesănătoase?

caracteristici sănătoase ale laptelui de cocos

să ne uităm mai întâi la caracteristicile tinerești ale laptelui de cocos:

laptele de cocos nu conține lactoză

este alb și cremos, exotic și fără lactoză: laptele de cocos este, prin urmare, o alternativă practică pentru persoanele cu intoleranță la lactoză și mulți care doresc să facă fără lapte de vacă. Pentru toți ceilalți, aduce o varietate mai aromată în bucătărie.

laptele de nucă de cocos nu conține colesterol

laptele cremos de nucă de cocos este relativ gras, dar sănătos. În gătit, este varianta mai ușoară în comparație cu produsele lactate, cum ar fi crema. Spre deosebire de produsele de origine animală, laptele de nucă de cocos nu conține colesterol, ci multe vitamine și minerale. De asemenea, are mai puțină grăsime: în timp ce crema conține aproximativ 30%, laptele de nucă de cocos conține până la 20% grăsime.

laptele de nucă de cocos are acid gras și Lauric

cu toate acestea, laptele de nucă de cocos conține acizi grași saturați nefavorabili din punct de vedere nutrițional, care pot crește riscul de colesterol rău în sânge și boli cardiovasculare. Cu toate acestea, jumătate din acești acizi grași constau din acid lauric ușor digerabil, care are și proprietăți antimicrobiene. Laptele de cocos este o sursă rapidă de energie, deoarece acizii grași pot fi utilizați rapid de organism, la fel ca carbohidrații.

laptele de cocos este bogat în calorii

deși este o alternativă excelentă la produsele cremă, laptele de cocos în sine este bogat și în calorii – 100 de mililitri de lapte de cocos conțin aproape 200 de calorii. Prin urmare, nu trebuie considerat un produs de slăbire. Cu toate acestea, o dietă sănătoasă poate conține lapte de cocos atâta timp cât este consumat cu moderație, pentru a nu exagera aportul zilnic necesar de energie.

beneficiile laptelui de nucă de cocos

proteine ușor digerabile pentru organism, acizi grași critici pentru sănătate, fructoză ca hrană pentru creier, nenumărate minerale și oligoelemente precum magneziu, calciu, fier, zinc, seleniu și cupru, asociate cu vitaminele esențiale ale organismului complexul B și vitamina E fac din nucă de cocos și produsele sale un aliment atât de valoros pentru sănătate și Bunăstare. Deoarece produsele de nucă de cocos au un gust plăcut dulce, ele sunt într-adevăr un dar al naturii.

laptele de cocos este sănătos pentru inimă.

în ciuda conținutului ridicat de grăsimi din laptele de nucă de cocos, este sănătos pentru inimă. Motivul pentru aceasta se datorează faptului că laptele de nucă de cocos este bogat în acid lauric, un acid gras cu lanț mediu. Acidul Lauric poate reduce nivelul lipidelor serice și al colesterolului la bărbați și femei.

un nivel ridicat de colesterol este direct legat de un risc crescut de boli de inimă, cum ar fi atacul de cord. Consumăm colesterol doar prin produse de origine animală. Dacă faceți fără ele și mâncați vegan în schimb, nivelul colesterolului se normalizează automat. Puteți afla mai multe despre nutriția vegană aici. Laptele de nucă de cocos ajută la scăderea colesterolului datorită acidului lauric pe care îl conține și, prin urmare, este sănătos pentru inimă.

laptele de cocos intareste sistemul imunitar.

mai ales în sezonul rece, mulți oameni se îmbolnăvesc și se răcesc. Laptele de nucă de cocos poate contracara acest lucru, deoarece conține vitamina C.

după cum știm cu toții, vitamina C este esențială pentru un sistem imunitar robust. Consumul regulat de lapte de nucă de cocos poate, prin urmare, să consolideze sistemul imunitar. Datorită vitaminei C pe care o conține, laptele de nucă de cocos poate întări sistemul imunitar.

laptele de cocos întărește oasele.

multe persoane în vârstă înaintată au osteoporoză, o boală în care densitatea oaselor continuă să scadă, facilitând apariția fracturilor. Pentru a contracara acest lucru, auzim din nou și din nou că trebuie să consumăm calciu.

acesta este eXact locul în care laptele de nucă de cocos este util, iar laptele de nucă de cocos este o sursă bună de calciu. Laptele de nucă de cocos conține, de asemenea, fosfor, un alt mineral vital pentru oasele sănătoase.

când vine vorba de calciu, laptele de vacă este probabil primul lucru care îmi vine în minte. Cu toate acestea, laptele de vacă are efectul opus asupra oaselor, așa cum este anunțat. Laptele de vacă acidifică corpul și astfel promovează defalcarea oaselor.

alimentele vegetale, cum ar fi laptele de cocos, pe de altă parte, susțin sănătatea oaselor cu calciul pe care îl conțin. Laptele de nucă de cocos este o sursă bună de calciu și promovează oasele sănătoase.

laptele de cocos ajută la diabet.

uleiul de cocos din care se face laptele de cocos are un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge. Laptele de nucă de cocos conține, de asemenea, antioxidanți care îmbunătățesc secreția de insulină a organismului. Această combinație este utilă în diabet.

diabetul este o stare care este declanșată atunci când receptorii de insulină din organism sunt blocați de grăsime. Insulina nu mai poate andoca, iar nivelul zahărului din sânge crește. Cauza este o dietă cu multe produse animale grase. O dietă vegană cu conținut scăzut de grăsimi poate vindeca diabetul în câteva săptămâni. Uleiul de nucă de cocos și antioxidanții pe care îi conține au un efect pozitiv asupra nivelului de zahăr din sânge și astfel ajută la diabet.

laptele de cocos îmbunătățește fluxul sanguin.

laptele de cocos este cunoscut pentru a da elasticitate și flexibilitate pielii și vaselor de sânge. Acest lucru se datorează cuprului și vitaminei C conținute în laptele de nucă de cocos.

această caracteristică a laptelui de nucă de cocos asigură un flux sanguin adecvat în vasele de sânge și minimizează fluctuațiile tensiunii arteriale. Laptele de nucă de cocos îmbunătățește fluxul sanguin datorită cuprului și vitaminei C pe care le conține.

laptele de nucă de cocos nu conține alergeni.

mulți oameni suferă de alergii sau intoleranțe la soia, nuci, gluten sau produse lactate.

laptele de nucă de cocos este fără gluten și nu conține lactoză, ceea ce îl face ideal pentru persoanele cu alergii.

produsele lactate pot fi adesea cauza alergiilor și a bolilor autoimune. Dacă suferiți de acest lucru, ar trebui să evitați cu totul produsele lactate de ceva timp și să vedeți dacă acestea se îmbunătățesc. Dacă da, există alternative excelente pentru produsele lactate, de exemplu, ovăz, Lupin sau lapte de cocos. Deoarece laptele de nucă de cocos nu conține gluten sau lactoză, laptele de nucă de cocos este potrivit pentru persoanele cu alergii.

laptele de nucă de cocos ajută la scăderea în greutate.

nucile de cocos conțin trigliceride cu lanț mediu (MCT), despre care se știe că ard grăsimi și o fac plină. Acest lucru înseamnă automat că mâncați mai puțin. Această caracteristică a nucilor de cocos ajută la pierderea în greutate pe termen lung.

excesul de greutate este întotdeauna cauzat de o dietă greșită. Mai ales produsele de origine animală sunt cea mai mare problemă. Acestea conțin o mulțime de grăsimi și colesterol. De asemenea, nu conțin carbohidrați sau fibre.

dacă doriți cu adevărat să pierdeți în greutate pe termen lung și să vă mențineți greutatea, ar trebui să vă uitați la nutriția vegană. Nu numai că dieta vegană vă ajută să vă atingeți greutatea ideală în câteva luni, dar o păstrați și ea. Aici puteți afla mai multe. Laptele de nucă de cocos vă poate ajuta să slăbiți cu trigliceridele sale cu lanț mediu.

laptele de cocos calmează nervii.

laptele de nucă de cocos ajută la menținerea nervilor calmi. Acest lucru se datorează conținutului ridicat de magneziu din laptele de nucă de cocos. Deja un pahar, 250 ml lapte de nucă de cocos conține 92,5 g magneziu. Aceasta este aproape o treime din necesarul zilnic de magneziu.

magneziul este esențial pentru sistemul nervos și mușchi. Magneziul ajută la relaxarea și reducerea stresului. Crampele musculare sunt, de asemenea, adesea o cauză a deficitului de magneziu. Aici puteți găsi mai multe alimente care conțin magneziu. Magneziul conținut în laptele de nucă de cocos ajută la calmarea nervilor.

laptele de cocos este bun pentru piele.

laptele de cocos are mai multe avantaje pentru piele. Beneficiile sunt consumul de lapte de nucă de cocos, deoarece oferă organismului substanțe nutritive și minerale esențiale, iar utilizarea externă a laptelui de nucă de cocos are multe avantaje.

când laptele de nucă de cocos este aplicat pe piele, pielea este prevăzută cu umiditate. Astfel, laptele de nucă de cocos contracarează uscăciunea, mâncărimea, umflarea și roșeața și promovează pielea sănătoasă și radiantă.

de exemplu, puteți adăuga un pahar de lapte de nucă de cocos în apa de baie și vă puteți bucura direct de beneficiile laptelui de nucă de cocos pentru pielea dumneavoastră. Laptele de cocos este bun pentru piele prin consum și, de asemenea, atunci când este utilizat extern.

laptele de nucă de cocos ajută la arsurile solare.

un alt avantaj al laptelui de nucă de cocos pe piele este atunci când este utilizat pentru arsuri solare.

aplicați un strat subțire de lapte de nucă de cocos, iar pielea se vindecă într-un timp scurt.

motivul este că laptele de nucă de cocos are efecte antiinflamatorii, iar grăsimile din laptele de nucă de cocos reduc durerea, roșeața și umflarea pielii. Datorită efectului său antiinflamator, laptele de nucă de cocos ajută la arsurile solare.

laptele de cocos este bun pentru păr.

pe lângă piele, laptele de cocos are și un efect pozitiv asupra părului. Laptele de nucă de cocos conține mulți nutrienți esențiali care hrănesc foliculii de păr și promovează creșterea părului.

masează laptele de nucă de cocos în păr și lasă-l să funcționeze aproximativ 20 până la 30 de minute înainte de a-l clăti.

la fel ca pielea ta, părul tău va fi hidratat. În plus, laptele de nucă de cocos împiedică părul uscat să repare părul deteriorat și rădăcinile părului. Laptele de nucă de cocos are, de asemenea, un efect pozitiv asupra părului atunci când este aplicat extern.

efectele secundare ale laptelui de cocos

nucile de cocos sunt alimente cu alergie scăzută, în special în comparație cu produsele lactate, soia și nucile. Acest lucru face ca laptele de nucă de cocos să fie alegerea potrivită pentru multe persoane care nu pot tolera alte tipuri de lapte sau smântână.

dar, aveți grijă să nu folosiți prea mult lapte de nucă de cocos, deoarece acest lapte gustos este foarte bogat în grăsimi.

unele dintre mineralele din laptele de cocos pot interacționa cu anumite boli. De exemplu, personalitățile cu afecțiuni renale trebuie să fie atente la cantitatea de potasiu pe care o obțin din alimente. Cu toate acestea, deoarece laptele de nucă de cocos nu este o sursă foarte mare de potasiu, este sigur.

cele mai multe întrebări despre beneficiile și efectele secundare ale laptelui de nucă de cocos.

laptele de cocos are un conținut scăzut de grăsimi?

nu, laptele de nucă de cocos conține relativ multă grăsime.

laptele de nucă de cocos nu conține lactoză?

da, laptele de cocos nu conține lactoză; nu conține lactoză.

motivul pentru aceasta este că laptele de nucă de cocos nu este un produs lactat și, prin urmare, nu ar trebui să fie numit lapte.

de unde vine laptele de cocos?

lapte de cocos. Laptele de nucă de cocos nu este produs în piuliță, ci este furnizat prin zdrobirea pulpei cu apă și apoi stoarcerea amestecului printr-o cârpă. Rezultatul este un lichid aromat, lăptos, cu de obicei aproximativ 15 până la 25% conținut de grăsime, în funcție de cantitatea de apă utilizată.

ce are mai multe calorii, lapte sau lapte de cocos?

sucul gustos din laptele de nucă de cocos este disponibil în două soiuri. „Laptele integral de nucă de cocos” cu 197 de calorii la 100 de mililitri nu este tocmai scăzut, dar este încă sub valoarea calorică a frișcăi cu 309 de calorii la 100 de mililitri.

concluzie:

Obțineți cele mai bune sfaturi medicale de la medicul dumneavoastră despre beneficiile și efectele secundare ale laptelui de nucă de cocos.