colesterolul ridicat nu vine cu niciun simptom, dar asta nu înseamnă că nu este nimic de îngrijorat. După cum probabil știți, bolile de inimă sunt ucigașul Nr.1 în SUA atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Și Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor notează că nivelurile ridicate de colesterol vă pun la un risc semnificativ mai mare de boli de inimă.
dacă vă reduceți colesterolul, reduceți și riscul de atacuri de cord și intervenții chirurgicale ulterior. Și, deși este important să mâncați o dietă plină de fructe și legume, există și băuturi pe care veți dori să le adăugați la dieta dvs.
ceai verde
ceai verde fierbinte | isa-7777/Getty Imagesceaiurile sunt cunoscute pentru proprietățile lor vindecătoare de secole. Și dacă sunteți în căutarea pentru ceva cald și liniștitor pentru a bea înainte de cap la culcare în fiecare noapte, ceai verde poate fi răspunsul. Healthline explică o meta-analiză din American Journal of Clinical Nutrition sugerează că această băutură are capacitatea de a reduce colesterolul „rău” sau LDL. Studiul a remarcat că nu a existat un impact semnificativ asupra colesterolului „bun” sau HDL.
deci, de ce este ceaiul verde atât de bun? Antioxidanții găsiți în această băutură sunt cei care ajută cel mai mult colesterolul, deși este important să rețineți că nu tot ceaiul verde este egal. Cât de procesat este ceaiul poate afecta și cât de bun este pentru corpul tău. În afară de ceaiul verde, ceaiul de hibiscus are și cantități incredibil de mari de antioxidanți.
suc de cirese Tarta
PR Newswire note un studiu publicat in Food & funcția găsit suc de cirese tarta poate ajuta la nivelul colesterolului si a sanatatii cardiovasculare, în general. Studiul a testat un grup de 34 de adulți mai în vârstă și i-a împărțit în două grupuri. Un grup a băut suc de cireșe tartă timp de 12 săptămâni, iar celălalt grup a băut o băutură placebo cu aromă de cireșe. Cercetătorii au descoperit că, în general, grupul de testare care a băut sucul de cireșe a scăzut semnificativ nivelul colesterolului LDL și al tensiunii arteriale.
grupul de testare este, desigur, mic, dar chiar și așa, nu putem ignora aceste constatări. Doar asigurați-vă că dacă adăugați suc de cireșe în dieta dvs. pentru sănătatea inimii, nu este îndulcit.
suc de citrice
lămâi cu suc de lămâie | iStock.comdacă vă plac grapefruitul, portocalele și lămâile, aveți noroc, deoarece sucul de citrice poate fi util în reducerea nivelului de colesterol. Studiile au descoperit ca sucul de grapefruit rosu contine antioxidanti care ar putea fi de ajutor pentru inima ta. Și Livestrong.com spune că studii suplimentare au arătat că consumul unui pahar de apă cu suc de lămâie a arătat, de asemenea, rezultate promițătoare pentru cei cu colesterol ridicat. Nu numai asta, dar și coaja de lămâie poate face diferența.
s-ar putea să nu fie un leac miraculos, dar chiar și așa, aromatizarea apei cu un pic de citrice în fiecare zi poate avea mai multe beneficii decât credeai inițial.
suc de afine
în timp ce fi folosit pentru a bea cocktail delicios suc de afine, veți dori pentru a comuta la versiunea fără zahăr pentru beneficiile inima. WebMD notează că un studiu pe termen lung a constatat că consumul a două pahare de suc simplu de afine pe zi a fost suficient pentru a crește nivelul de colesterol HDL bun. În plus, băutura părea să scadă și nivelurile de colesterol LDL. Și puteți mulțumi antioxidanților puternici care sunt în fructe pentru asta.
dacă afinele sunt prea amare pentru gustul tău, ar putea merita să încerci și afinele. Verywell notează că câteva studii au descoperit că antioxidanții din sucul de afine pot ajuta și la scăderea nivelului de colesterol LDL.
Check out foaia de ieftin pe Facebook!