somnul poate provoca…Da, disfuncția erectilă (ED)
privarea de somn poate provoca disfuncție erectilă (ED). Acest lucru vine adesea ca un șoc pentru majoritatea bărbaților și, în cazurile în care bărbații se confruntă cu ED, poate fi un semn de speranță, deoarece poate fi ușor fixat dacă somnul provoacă ED. Privarea de somn vă poate afecta viața sexuală în mai multe moduri:
· reducerea libidoului (libidoului)
· incapacitatea de a obține o erecție
· incapacitatea de a efectua (menține o erecție)
privarea de somn este cauzată atunci când obțineți mai puțin decât perioada optimă de somn, care pentru adulți este de 7-9 ore pe zi. Câteva nopți de privarea de somn nu este de natură să provoace ED, deși s-ar putea simți mai puțin libidoului în acea perioadă de timp. De obicei, vorbim despre privarea cronică de somn ca o cauză a ED și a libidoului redus.
de ce somnul este Important pentru Sex Drive
somnul este important pentru sex drive, deoarece testosteronul este produs mai ales atunci când dormi. Testosteronul este un hormon care este absolut esențial pentru a avea un libido puternic, precum și pentru sănătatea sexuală generală și funcția erectilă. Cu niveluri diminuate de testosteron, un bărbat va experimenta dorința sexuală redusă și performanța sexuală.
caz în acest sens, un studiu recent a examinat disfuncția erectilă și nivelul de testosteron la 207 de bărbați cu apnee în somn. Apneea de somn este o afecțiune care vă determină să opriți în mod repetat respirația și apoi să vă treziți să începeți să respirați de mai multe ori pe parcursul nopții, provocând privarea de somn moderată până la severă. Aceste statistici sunt destul de grăitoare:
· 61% dintre bărbații din studiu au suferit de ED
· 72% dintre bărbații cu apnee severă în somn au ED
· persoanele cu apnee severă în somn au avut niveluri de testosteron semnificativ mai scăzute decât bărbații cu apnee ușoară în somn
· alte studii au fost remarcabil de consecvente cu constatările lor, alte câteva studii citând legătura de apnee în somn ED la 40%, 46%, 61% (menționate mai sus), 64% și 69%
un alt studiu a constatat că la 531 de bărbați, pacienții care au dormit 4 ore sau mai puțin au avut jumătate din cantitatea de testosteron decât pacienții care dorm 8+ ore.
nivelurile de testosteron în mod normal de vârf în dimineața și sunt cel mai jos punct înainte de a adormi. Cu alte cuvinte, somnul este ca și cum ai umple rezervorul de gaz de testosteron pentru a fi folosit pe tot parcursul zilei.
somnul este important pentru mai mult decât funcția sexuală, dar toate aspectele legate de sănătate
privarea de somn efecte secundare care afectează performanța erectilă
testosteronul este singurul factor în unitatea sexuală și performanță. Alți factori de mediere includ:
· receptorii dopaminei
· cortizolul
dopamina este un hormon care este o componentă necesară pentru ca bărbații să simtă dorința sexuală și joacă un rol important în procesul de obținere a unei erecții. Receptorii dopaminei sunt responsabili pentru absorbția dopaminei. Somnul este de o importanță capitală pentru a se asigura că receptorii dopaminei sunt sănătoși și funcționează. La pachet:
1. Mai puțin somn duce la receptori de dopamină care funcționează prost
2. Receptorii răi duc la o absorbție mai mică a dopaminei
3. Mai puțină absorbție a dopaminei poate afecta în mod semnificativ dorința sexuală și performanța erectilă
cortizolul este un „hormon de stres” care a crescut și atunci când sunteți lipsit de somn și poate avea impact asupra nivelului de testosteron și stres, care la rândul său poate afecta și apetitul sexual și performanța.
cum să rambursezi datoria de somn și să obții libidoul înapoi
dacă ești lipsit de somn, înseamnă că ai o datorie de somn pe care trebuie să o „plătești”. Cuvântul datorie este înșelător, deoarece datoria dvs. de somn nu funcționează ca banii – nu vă puteți plăti datoria înapoi într-o sumă forfetară. Iată un exemplu despre cum acest lucru nu funcționează:
· aveți nevoie de 7 ore de somn pentru a vă odihni complet
· de luni până vineri dormiți 6 ore pe noapte, pentru o „datorie” eficientă de 5 ore
· în noaptea de vineri și sâmbătă, dormiți câteva ore suplimentare
studiile de somn arată că obținerea uneia sau a două nopți lungi de somn nu elimină efectele privării de somn. S-ar putea să vă simțiți bine pentru orele care continuă o noapte lungă de odihnă, dar efectele privării de somn vor persista.
modul real în care vă rambursați datoria de somn este prin stabilirea unui model sănătos de somn în timp. În același scenariu de mai sus, ceea ce ați dori să faceți pentru a vă rambursa datoria de somn este:
· obțineți un somn suplimentar în weekend
· obțineți suficient sau puțin somn suplimentar în fiecare zi în săptămâna următoare
rambursarea datoriei de somn implică un somn consistent și odihnitor până când efectele privării de somn dispar. Dacă aveți de-a face cu privarea de somn și ED, rambursarea datoriei de somn vă poate rezolva problema.
tulburările de somn vă pot determina să nu vă puteți rambursa datoria de somn și să rămâneți lipsiți de somn cronic. Luați acest test de somn online gratuit pentru mai multe informații și reveniți la o viață sănătoasă la culcare.
