fie că renunță temporar la gluten sau înjură zahărul, cultura noastră se referă la stilul de viață. Dar cu siguranță am putea beneficia de renunțarea la anumite lucruri dacă căutăm câteva schimbări sănătoase — iar una dintre ele este alcoolul. Oricine chiar bea moderat ar putea câștiga ceva din comiterea unei băuturi rapide. Există o mulțime de cercetări științifice care dovedesc că există unele transformări corporale pozitive care pot fi obținute atunci când luăm un răgaz de la băuturile vesele, iar medicii încurajează foarte mult să facem acest lucru din când în când.
desigur, cât de mult bei contează aici. Dacă sunteți o fată de un pahar de vin pe săptămână, nu veți vedea schimbări fizice foarte dramatice dacă renunțați la un obicei atât de mic; efectele negative cunoscute ale alcoolului nu vă lovesc atunci când consumați cantitatea minimă.
dar pentru aceia dintre noi care se îngropa în teritoriul care este în afara aportul zilnic recomandat pe regulat, am putea fi absorbind unele dintre efectele secundare urât de alcool, chiar fără să-și dea seama. Nu ești curios să vezi ce fel de magie te așteaptă dacă îți iei rămas bun de la alcool (doar pentru puțin timp, oricum)? Iată opt lucruri care se întâmplă corpului tău când renunți la băutură.
- te simți mai bine-odihnit
- nivelul glucozei scade
- riscul de Cancer, boli cardiovasculare & accident vascular cerebral scade
- o parte din grăsimea de pe ficat cade
- șansa ta de a rămâne însărcinată crește
- s-ar putea pierde in greutate
- pielea ta se va limpezi probabil
- emoțiile tale ar putea chiar să iasă
te simți mai bine-odihnit
s-ar putea să credeți că prinderea lui Zzz este mult mai ușoară după ce ați aruncat câteva beri, dar somnul pe care îl obțineți atunci când beți nu este de fapt atât de grozav, potrivit unui studiu din revista alcoolism: Clinical & Experimental Research. Alcoolul vă poate ajuta să adormiți destul de repede, dar distruge total restul nopții, perturbând ciclul REM.
după ce ai renunțat la alcool, ar putea fi inițial mai greu să te strecori în acea stare de vis dulce, așa că nu te speria dacă te găsești treaz, numărând oile. Dar odată ce treci peste acest disconfort, probabil că te vei simți mult mai reîmprospătat când te vei trezi.
nivelul glucozei scade
sună sinistru, dar scăderea cantității de glucoză din corpul tău este un lucru bun. Când Rajiv Jalan de la Institutul pentru ficat și sănătate digestivă de la University College London Medical School a adunat o grămadă de voluntari foarte dispuși din personalul New Scientist, a descoperit că grupul fără băutură a înregistrat o scădere cu 16% a nivelului de glucoză după doar cinci săptămâni, în timp ce băutorii nu au văzut o astfel de schimbare.
s-ar putea să vă gândiți, care este marea problemă? Diabet, asta e ceea ce, oameni buni! Atunci când nivelurile de glucoză sunt toate din nașpa, insulina nu este reglementată în mod corespunzător pe tot corpul, și sunteți la un risc mai mare pentru diabet zaharat de tip 2. Aceasta este o amenințare cu care nu vrei să te confrunți, mai ales dacă știi că oamenii din familia ta s-au luptat cu diabetul.
riscul de Cancer, boli cardiovasculare & accident vascular cerebral scade
Programul Național de Toxicologie al Departamentului de sănătate și Servicii Umane din SUA enumeră alcoolul ca fiind cancerigen uman (o substanță despre care se știe că provoacă cancer) și, cu cât aruncați mai mult înapoi, cu atât este mai probabil să contractați cancer la ficat, cancer de sân și cancer la cap și gât, printre altele. De fapt, 3.5% din toate decesele legate de cancer sunt legate de consumul sever de alcool.
consumul excesiv de alcool încetinește sistemul nervos central, ceea ce te pune în pericol de accident vascular cerebral, boli de inimă și leziuni ale nervilor. Uscarea timp de doar o lună vă poate reduce șansa de a contracta oricare dintre aceste consecințe nedorite. Bonus? Sistemul imunitar va funcționa mai bine.
o parte din grăsimea de pe ficat cade
în același studiu New Scientist menționat mai sus, grupul de subiecți fără alcool a înregistrat o scădere de 15% a grăsimii hepatice, în medie. Unii oameni chiar au pierdut 20%. Pare un lucru arbitrar de sărbătorit, dar semnificația acestuia este mult mai profundă decât ați putea crede.
Jalan spune că „acumularea de grăsime pe ficat este un preludiu cunoscut pentru afectarea ficatului” și, prin obținerea ficatului pentru a tăia grăsimea suplimentară, vă reduceți riscul de fibroză, cicatrizarea ficatului, precum și ciroza, o boală cronică a ficatului.
șansa ta de a rămâne însărcinată crește
blocați un control fiabil al nașterii dacă nu ați făcut-o deja, deoarece fertilitatea dvs. crește după ce vă sărutați la revedere toate cocktailurile de noapte. Deși detaliile numeroaselor studii privind ratele de sarcină și consumul de alcool variază de la unul la altul, rezultatul general este destul de clar: cu cât bei mai mult, cu atât este mai puțin probabil să rămâi însărcinată.
pe o perioadă de trei ani, 430 de cupluri între 20-35 de ani au fost monitorizate îndeaproape; ceea ce au descoperit a fost că 64% dintre femeile care beau mai puțin de cinci băuturi alcoolice pe săptămână au rămas însărcinate, în timp ce doar 55% dintre cei care beau mai mult au făcut-o. Experții cred că alcoolul are un efect atât de puternic asupra fertilității, încât lovirea sticlei ar putea fi la fel de eficientă ca tratamentele FIV.
s-ar putea pierde in greutate
cele mai multe băuturi gustoase sunt ambalate cu zaharuri carby, așa că nu fi surprins dacă kilogramele încep să se desprindă atunci când serile tale încep să lipsească acele câteva pahare de vin alb. Ideea renunțării la alcool nu este neapărat să slăbești pentru toată lumea, dar nu fi surprins dacă se întâmplă fără prea mult efort. Corpul tău procesează brusc mult mai puține calorii, iar scara o va reflecta probabil.
pielea ta se va limpezi probabil
Dr. Raskin spune că ai putea fi holbezi la un ten clar doar câteva zile în curețe de alcool. El atribuie acest efect secundar binevenit cu faptul că, fără toate berile, producția unui hormon antidiuretic crește și corpul absoarbe apa mult mai repede. Pielea ta este hidratată și bine echipată pentru a menține pânza feței tale netedă și drăguță.
Iată un exemplu solid: o femeie de 40 de ani din Regatul Unit a fost prezentată în Daily Mail pentru schimbările semnificative pe care le-a văzut în tenul ei după ce a renunțat la alcool timp de o lună. Roșeață și pete au dispărut, pete uscate au dispărut, și o strălucire a revenit vizibil la fata ei.
emoțiile tale ar putea chiar să iasă
când bei mult, ești mai predispus la simptome depresive și schimbări de dispoziție, chiar dacă nu îți dai seama. Administrația pentru Abuzul de substanțe și servicii de sănătate mintală spune că nu este neobișnuit ca băutorii grei să experimenteze emoții maniacale, deoarece alcoolul vă poate modifica chimia creierului pe termen lung. Aceste efecte secundare mentale nu sunt permanente, totuși, și atunci când începeți să refuzați băuturile, veți vedea probabil o mare îmbunătățire a temperamentului dvs. — presupunând că nu treceți prin retragerea de la o dependență.
Imagini: Comedy Central; Giphy (8)