care este băutura dvs. preferată pentru culcare – un pahar de vin, o ceașcă de latte spumos sau o cană fierbinte de masala chai? Știți că alegerea dvs. de băutură / băutură pe timp de noapte are o influență directă asupra sănătății și a modelului de somn. Iată câteva opțiuni sănătoase din care să alegeți.
cacao: majoritatea oamenilor consideră că aceasta este băutura clasică înainte de culcare. Consumată pentru prima dată de mayași, cacao a fost preparată ca o băutură fierbinte delicioasă formată din boabe de cacao prăjite, apă clocotită și un vârf de condiment. Până în prezent, rămâne cea mai populară alegere de băutură caldă înainte de culcare din întreaga lume.
ceai de mușețel: dacă nu doriți să consumați lactate înainte de a dormi, ceaiul de mușețel liniștitor este o alegere excelentă. Te ajută să te calmezi, relaxând nervii și calmând stomacul, promovând un somn minunat și liniștit. Pentru cele mai bune rezultate, beți o ceașcă de ceai de mușețel neîndulcit cu aproximativ 30 de minute înainte de culcare.
lapte cald: Dacă vi s-a spus încă din copilărie să beți un pahar de lapte cald înainte de culcare, există un motiv științific bun în spatele acestuia. Aminoacidul triptofan din lapte ajută organismul să producă hormonii de care are nevoie pentru un somn senin. Mai mult, laptele este, de asemenea, bogat în calciu și este o sursă excelentă de proteine. Nu e de mirare că rămâne una dintre cele mai simple, dar cele mai bune băuturi calde înainte de culcare.
ceai de mentă: la fel ca ceaiul de mușețel, ceaiul de mentă este un alt tip de ceai din plante care ajută în mod natural la suferința organismului. Dacă aveți un examen sau un interviu de angajare a doua zi, este recomandat să luați o ceașcă din acest ceai de plante delicios și răcoritor — vă va calma stomacul, va reduce greața și va ameliora anxietatea!
ciocolată caldă: adesea confundată cu cacao, ciocolata caldă, în mod tradițional, este o băutură mai groasă, mai cremoasă în consistență, deoarece conține unt de cacao, precum și pudră de cacao. O alternativă mai bogată la cacao, ciocolata caldă este de obicei preparată cu lapte (spre deosebire de cacao, care se face cu apă fierbinte) și este o opțiune excelentă pentru copii.