pielea limpede implică hidratarea, curățarea adecvată și multe alte practici, dar prevenirea cosurilor pe care le disprețuim cu toții începe și pe farfuria ta. Așa este, alimentele care luptă împotriva acneei există.
nu, adăugarea lor la dieta obișnuită nu va fi ca și cum ai flutura o baghetă magică peste fiecare zit și le-ai privi cum dispar imediat. Dar aceste alimente, enumerate mai jos, conțin compuși care contribuie la alungarea erupțiilor prin abordarea unora dintre cauzele profunde ale acneei, cum ar fi inflamația și rotația celulelor.
înrudite: 3 declanșatoare importante ale inflamației care nu sunt alimente
mâncați-le în locul alimentelor inflamatorii care sunt legate de erupții și veți fi o exfoliere mai aproape de un ten clar (și, sperăm, veți putea folosi și mai puține creme chimice).
5 alimente pentru combaterea acneei de mâncat acum
-
nuci de Brazilia
nucile de Brazilia sunt încărcate cu seleniu mineral (care este, de asemenea, excelent pentru starea de spirit). Doar unul până la doi îți îndeplinește nevoia pentru întreaga zi—într-adevăr. Seleniul este important atunci când vine vorba de sănătatea pielii, deoarece acționează ca un antioxidant, ajutând la scăderea inflamației, despre care se știe că provoacă acnee. Mănâncă aceste nuci aromate ca o gustare din mers sau toacă-le în bucăți pentru a-ți completa făina de ovăz sau iaurtul grecesc.
legate de: 5 moduri Creative de a-ți îmbrăca iaurtul
-
morcovi
morcovii conțin doze sănătoase atât de vitamina A, cât și de beta-caroten, care pot reduce inflamația și pot încuraja rotația celulelor (cum ar fi o exfoliere naturală). Aceste alimente care luptă împotriva acneei ajută, de asemenea, la întărirea apărării pielii împotriva bacteriilor care pot provoca erupții. Un studiu a descoperit o asociere între nivelurile mai scăzute de vitamina A și acneea mai severă. Și este ușor să le folosiți în dieta dvs.: sunt gustarea crocantă perfectă pentru a vă scufunda în hummus sau le puteți arunca într-o supă sau salată.
-
semințe de dovleac
Pepitas (un nume distractiv, fantezist pentru semințele de dovleac) sunt bogate în fitonutrienți și minerale precum mangan, magneziu, cupru, fier și zinc. Zincul, în special, are proprietăți antioxidante puternice. De asemenea, s-a demonstrat că reduce sebumul, care poate provoca acnee atunci când se produce prea mult. Folosiți deliciile crocante și hrănitoare pentru a adăuga o salată sau coaceți-le în brioșe sănătoase pentru a începe dimineața.
legate de: 3 semințe comestibile care fac gustări minunate
-
ceai verde
ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți care luptă împotriva acneei-polifenoli precum flavonoidele și catechinele —și este, de asemenea, excelent pentru hidratare, ceea ce îmbunătățește rotația celulelor, ceea ce înseamnă că aveți celule noi mai sănătoase pentru a vă stimula tenul. Deshidratarea poate provoca, de asemenea, umflarea și umflarea pielii și un răspuns încetinit la medicamentele pentru acnee sau la tratamentele pentru piele. Brew o ceașcă în timpul după-amiaza criză atât pentru o energie și pielea pick-me-up, sau marinati pește în ea pentru o cină delicioasă, breakout-alungare.
-
roșii
roșiile nu sunt numai bune pentru sistemul imunitar, ci și uimitoare pentru piele datorită nutrienților precum vitamina C și bioflavonoidelor care au proprietăți antioxidante puternice. Începeți să popping roșii în loc de cosuri adăugând câteva felii la o folie verde collard sau făcând o salată de năut și broccoli rabe, prânzul perfect pentru săptămâna viitoare.