fapte despre cafea
cofeina, medicamentul popular care oferă cafea și sucuri alura lor, are o serie de efecte asupra organismului. Și unele dintre acestea pot fi dăunătoare pentru dvs. dacă aveți IBD și nu sunteți atenți la consumul dvs. Iată câteva lucruri importante de care trebuie să țineți cont atunci când sorbiți următoarea java.
cafeaua stimulează intestinele.
efectele stimulatoare ale cafelei pot să nu fie de dorit pentru persoanele cu IBD care pot suferi de simptome comune, cum ar fi diareea în fiecare zi. Cercetările arată că cafeaua promovează eliberarea hormonului gastrină, care crește activitatea motrică în colon și poate, de asemenea, să accelereze golirea colonului prin afectarea mucoasei epiteliale a stomacului și a intestinului subțire.
o ceașcă de decofeinizată s-ar putea să nu fie mai bună. „Studiile au descoperit că alegerea cafelei decofeinizate are un efect doar puțin mai mic asupra frecvenței intestinului decât cafeaua obișnuită”, spune Kennedy. În timpul unei erupții — mai ales atunci când există diaree activă — Kennedy sugerează evitarea cafelei cu orice preț.
pe de altă parte, dacă IBD-ul tău provoacă constipație, efectele de slăbire a intestinului cafelei pot fi de dorit, notează Shannon Chang, MD, profesor asistent de Medicină și gastroenterolog la Centrul Langone IBD al Universității din New York din New York.
cafeaua poate provoca insomnie.
somnul slab și oboseala sunt plângeri frecvente în rândul persoanelor care au IBD. „Condiția poate provoca neliniște și mers pe jos în timpul nopții”, spune Kennedy.
împreună cu efectul stimulativ al cafelei pentru a vă menține treaz, poate provoca, de asemenea, urinare crescută, care poate interfera și mai mult cu somnul. Și aveți nevoie de somn: cercetările publicate în noiembrie 2013 în gastroenterologie & Hepatologie au constatat că privarea de somn poate agrava inflamația la pacienții cu IBD și are efecte negative și asupra funcției imune.
dacă aveți de gând să beți cafea, acordați o atenție deosebită orei din zi. Unele cercetări sugerează abținerea de la cafea timp de până la șase ore înainte de culcare.
cofeina induce stresul.
cofeina poate crește un sentiment de anxietate, neliniște sau stres, spune Alanna Cabrero, RD, dietetician cu sediul în Brooklyn, New York. „Pentru pacienții cu o înclinație spre cei care se simt și pentru cei care știu că stresul sau anxietatea sunt un declanșator al unei erupții IBD, aș sugera scăderea sau evitarea cafelei sau a cofeinei în general.”
dacă nu puteți opri pofta
există înlocuitori de cafea gustoși și sănătoși, creați pentru a imita aroma și textura cafelei. Sunt făcute din amestecuri de plante sau boabe prăjite, rădăcini și nuci. Câteva exemple sunt:
- Postum
- Pero
- Cafix
- Teeccino
puteți găsi aceste băuturi online sau în unele cafenele de specialitate. În general, dar mai ales pentru persoanele cu IBD, este important să observăm schimbarea pe care societatea noastră a luat-o la cafea, spune Cabrero. „Este de obicei asociat cu un nivel ridicat de zahăr, uneori mai multe grăsimi și mai multe ingrediente procesate (cum ar fi arome și coloranți artificiali) și grăsimi (din lapte adăugat sau jumătate și jumătate); lucruri care nu sunt grozave pentru pacienții cu IBD, deoarece sunt considerate și alimente inflamatorii.”