știri index

mai mulți dintre pacienții mei, bărbați și femei, au de-a face cu un anumit dezechilibru hormonal al estrogenului numit dominanță estrogenică. Acest lucru înseamnă că organismul lor este obtinerea prea mult estrogen, care a cauzat un întreg domino-efect de probleme. Prea mult estrogen în corpul unei femei poate crește riscul de cancer mamar și endometrial, tumori fibroase și chisturi ovariene și poate perturba ciclurile menstruale normale.

unii dintre pacienții mei de sex masculin se confruntă, de asemenea, cu dezechilibre de dominare a estrogenului. Acest lucru duce la un întreg alt set de simptome pentru un om ca dificultate erectie, depresie, câștigă de grăsime burtă, a crescut tesutul mamar de sex masculin, sau „țâțe om”. Mai rău, cercetările recente au sugerat că prea mult estrogen în sistemul unui bărbat îl pune la un risc mai mare de a dezvolta cancer de prostată.

cred că atât pacienții mei de sex feminin, cât și de sex masculin problemele de dominare a estrogenului provin din alimentele și produsele din dieta lor care le dau prea mult estrogen. Aș vrea să vă vorbesc despre cum să evitați să obțineți prea mult estrogen din alimentele dvs. și tulburările de sănătate asociate cu acesta.

estrogeni naturali și sintetici din alimentele tale

ca și tine, majoritatea pacienților mei încearcă să urmeze o dietă sănătoasă. Ei mănâncă o mulțime de fructe și legume și consumă o cantitate echitabilă de proteine animale (carne de vită, pui etc.) pentru a-și menține mușchii puternici. Acum, în cea mai mare parte, acest tip de dietă este bine, bine și bun. Cu toate acestea, anumite tipuri de legume și proteine animale pot contribui, de asemenea, la dominanța estrogenului.

următoarele sunt câteva alimente care conțin o cantitate echitabilă de fitoestrogeni sau estrogen natural din plante; și compuși sintetici de estrogen – om introduși în hrana animalelor pentru a stimula apetitul și creșterea în greutate. Fitoestrogenii nu acționează la fel ca estrogenul sintetic din corpul uman. Efectele lor de stimulare a hormonilor sunt mult mai slabe și pot avea un efect de autoreglare dacă blocanții naturali de estrogen (vezi mai jos) sunt consumați cu ei. Cu toate acestea, dacă aveți probleme cu dominanța estrogenului, poate doriți să omiteți sau să limitați aceste alimente până când sistemul dvs. este reechilibrat. Apoi, adăugați-le încet în cantități mici.

estrogenii sintetici au un efect mult mai puternic, stimulant și nu sunt eliminați foarte repede din organism. Se depozitează în celulele grase și pot arunca cu adevărat hormoni în afara echilibrului și pot iniția tulburări grave, atât la bărbați, cât și la femei, precum cele pe care le-am menționat mai devreme.

fitoestrogeni: leguminoase: alimente precum făină de soia, soia, pudră de proteine din soia, tofu; mazăre cu ochi negri, mazăre de pui (fasole garbanzo), fasole roșie, mazăre divizată. Semințe: semințe de floarea soarelui, semințe de susan, semințe de in, semințe de anason. Fructe: mere, prune, curmale, roșii, cireșe. Legume: sfecla, ardei, morcovi, vinete, cartofi dulci (igname), telina. Cereale: grâu, orz, orez. Bere. Recomand numai produsele organice fără erbicide, deoarece estrogenii sintetici-atrazina și dieldrina – pot fi prezenți și în produsele cultivate comercial.

estrogeni sintetici: lactate, carne de vită. Aceste surse alimentare conțin estrogeni artificiali care au fost amestecați în hrana pe care o mănâncă vacile. Se stochează în fibrele lor grase și musculare și este trecut în lapte. FDA susține că nu permite utilizarea hormonilor adăugați în carne de porc sau păsări de curte (pui, ouă, curcan), astfel încât aceste alimente ar trebui să fie fără estrogen. Cu toate acestea, vă recomand să mâncați numai carne de vită hrănită cu iarbă și păsări de curte organice libere și carne de porc hrănită organic. Citiți etichetele. De asemenea, puteți obține estrogeni sintetici sub formă de xenoestrogeni – surse de estrogen de mediu. În mare parte, acestea sunt bisfenolul A sau BPA, un estrogen care poate intra în alimentele dvs. din materiale plastice încălzite. BPA este eliberat în alimentele dvs. atunci când alimentele congelate la microunde sau dacă sticlele de apă din plastic se încălzesc și apoi beți apa. Asigurați-vă că goliți alimentele congelate într-un vas de sticlă sau ceramică înainte de a încălzi și îndepărtarea foliei de plastic. Nu folosiți ambalaje alimentare din plastic peste alimente calde-folosiți hârtie de ceară sau puneți-o într-un recipient de sticlă. Păstrați sticlele de apă într-un loc răcoros, uscat, întunecat sau filtrați-vă cu filtre de osmoză inversă. Atrazina și dieldrina sunt erbicide asemănătoare estrogenului care pot fi prezente în produsele neorganice. Triclosanul, un alt estrogen sintetic, este prezent în săpunurile antibacteriene. Triclosanul perturbă hormonii din bullfrogs.

blocanții de Estrogen ajută la combaterea dezechilibrelor hormonale

multe alimente care conțin fitoestrogeni sunt, de asemenea, surse bune de vitamine, minerale, fibre, proteine, antioxidanți și alți compuși de care avem nevoie pentru o sănătate bună. Nu avem nevoie de tot estrogenul pe care îl pot conține, deși, indiferent dacă este un fitoestrogen sau un estrogen sintetic. După cum am menționat mai devreme, mulți fitoestrogeni se autoreglează-pot stimula și bloca absorbția estrogenului.

includeți aceste rețete FoodTrient pentru alimentele care blochează estrogenul pentru a ajuta la eliminarea excesului de estrogen din organism.

acestea includ: legume crucifere: Broccoli, conopida și varza de Bruxelles conțin toate o substanță chimică numită DIM, prescurtarea de la diindolimetan, un compus care se leagă în mod natural de estrogen și îl elimină din organism.

citrice: conțin flavonoide care ajută la reglarea hormonilor. Ceaiul și cafeaua conțin, de asemenea, o ramură de flavonoide – flavone – care fac același lucru.

Ierburi: multe dintre acestea se găsesc în suplimentele de blocare a estrogenului. Turmeric, floarea pasiunii (conține Chrysin), resveratrol, schinduf, epimedium, tribulis terrestris, ajută la reducerea excesului de estrogeni prin blocarea enzimei aromatază, care transformă testosteronul în estrogen la bărbați.

dominația estrogenului atât la bărbați, cât și la femei a devenit o adevărată preocupare pentru sănătate. Este important pentru noi să devenim conștienți de faptul că alimentele și produsele alimentare pe care le folosim contribuie la această problemă, deoarece pot avea efecte secundare asupra sănătății. Dacă sunteți un bărbat sau o femeie care simte că este posibil să aveți simptome de dominare a estrogenului, vă rugăm să consultați medicul pentru testarea completă a hormonilor. Urmați recomandările dietetice pe care le-am enumerat aici și veți merge mult în menținerea hormonilor echilibrați și a sănătății voastre!

adauga aceste estrogen blocarea FoodTrients rețete în planul de meniu:

• Broccoli glazurat Miso
• conopidă salvie de mere
• varză de Bruxelles cu rodie & nuci
• 5 alimente care echilibrează hormonii

stai bine,

Mark Rosenberg, MD

se ocupă de sănătatea ta cu foodtrients!

FoodTrients.com -originar de autorul Grace O, care și-a combinat pasiunile pentru gătit și asistență medicală pentru a crea o resursă pentru înțelegerea beneficiilor alimentelor care sfidează vârsta. Grace este în mod constant cercetarea și crearea de rețete care sunt construite pe bazele cercetării științifice moderne și cunoștințe vechi de plante medicinale și ingrediente naturale din culturi din întreaga lume. Citiți mai multe despre anti-îmbătrânire, frumusețe, alimente și sănătate în știrile FoodTrients’ Health and Wells!

vedeți toate rețetele Grace ‘ s age-dyfing
aperitive
salate
felul principal
băuturi
deserturi
Extra

fiecare rețetă oferă un ghid dintr-o privire care detaliază ingredientele cheie și modul în care acestea cresc sănătatea și longevitatea.

alimentele delicioase și nutrienții întineritori se combină pentru a crea cartea de bucate Age grațios și cartea de bucate Age beautiful, o colecție de rețete ispititoare și hrănitoare care promovează sănătatea și bunăstarea pentru o viață veselă și durabilă. FoodTrients sunt ingrediente esențiale găsite în anumite alimente, ierburi și condimente, care ajută la promovarea longevității, la prevenirea bolilor îmbătrânirii și la creșterea energiei și vitalității.