în ce fel este diferit exercițiul chinezesc? Ce este Qi Gong?
în China, primele raze de lumină strălucesc asupra cetățenilor din parc care încep ziua cu o tradiție străveche de exerciții de dimineață. Chinezii cred că cel mai bun moment pentru a te trezi este cu răsăritul soarelui, pentru că în acest moment corpul qi crește și el. Este posibil să vedeți o mulțime de chat, mersul pe jos, arte martiale, badminton, cântând, dans, pene lovind și gimnastică, inclusiv Taiji și Qigong. Multe dintre aceste exerciții se bazează pe idei daoiste antice de conservare a sănătății și longevitate.
exercițiul Gimnastic în stil moale are o istorie lungă și interesantă în China. Exercițiile de gimnastică se numesc d xixto da xixt, xixt, care înseamnă literalmente ‘ghidare și tragere’. Sunt cunoscute sub numele de prevenative împotriva bătrâneții și a bolilor, dar servesc și la vindecarea anumitor boli, cronice și acute. Valoarea lor medicală le-a făcut să fie considerate o parte din medicina tradițională chineză (TCM), la fel ca acupunctura, masajul și farmacologia. D și a fost dezvoltat inițial de la un fel de dans terapeutic conceput pentru a îndepărta efectele inundațiilor de peste 3000 de ani în urmă. Dansurile au fost dezvoltate ca un mijloc de rezolvare a congestiei și stagnării energiei vitale, pentru a asigura circulația sa sănătoasă în ființele umane. Slăbirea membrelor și îndrumarea adecvată a qi-ului este una dintre funcțiile esențiale ale d xktico da xtoxn. Ele confirmă principiile daoiste de amestecare a corpului și a respirației, echilibrarea esenței și a energiei. Daoyin a devenit fundamentul antic al calistenicii Chineze și al artelor marțiale.
exercițiile daoiste vizează menținerea qi-ului și a sângelui în mișcare și circulație. Accentul este intern peste extern. Cultivarea vieții necesită ca cineva să se mențină cât mai fluid și flexibil posibil, deoarece boala și boala se crede că provin din această stagnare a energiei în organism. Așa cum apa curgătoare nu stagnează niciodată și balamalele unei uși aglomerate nu ruginesc niciodată, așa cum a explicat Sun si Miao, faimosul medic al dinastiei Tang, mișcările ritmice naturale sunt cea mai bună protecție a noastră.
când omul se naște, el este moale și flexibil
când moare, el crește tare și rigid
așa este cu toate lucrurile sub cer
plantele și animalele sunt moi și flexibile în viață
dar fragile și uscate în moarte.
într-adevăr, a fi dur și rigid este calea morții
a fi moale și flexibil este modul de viață
aspectele fizice ale exercițiilor daoiste sunt diferite de formele occidentale. Exercițiile daoiste tind să se concentreze pe slăbirea, întinderea și relaxarea corpului. În cazul în care exercițiile occidentale tind să strângă, să compacteze și să tensioneze corpul. Exercițiile daoiste sunt lente și ritmice, în timp ce formele occidentale sunt mai rapide și mai spontane. Exercițiile daoiste implică, de asemenea, modele de respirație controlate și reglementate. Această respirație controlată și mișcare fizică recoltează qi în corp, coordonează mintea/corpul și circulă sângele folosind diafragma luând o sarcină de pe inimă. Daoiștii cred că viața nu se măsoară în ani, ci mai degrabă respirații și bătăi de inimă. Prin urmare, exercitarea nu este despre obtinerea inima curse și turnarea cu sudoare, de fapt, cel mai puternic qi vine de la a face doar suficient să se simtă cald și cu porii pielii doar de deschidere, astfel încât vă sunt aproape, dar nu destul de transpirație. Accentul se pune mai mult pe regularitatea mișcării.
o altă diferență semnificativă este că exercițiile daoiste se concentrează asupra articulațiilor și mușchilor asociați ai coloanei vertebrale. Coloana vertebrală este considerată cel mai mare micro-sistem din organism și de mare importanță pentru funcționarea sănătoasă a întregului sistem. Slăbirea și întinderea acestor vertebre și înmuierea mușchilor spinali restabilește impulsurile nervoase și energetice optime către organele vitale.
relaxarea fizică în timpul exercițiului este o condiție prealabilă pentru controlul adecvat al respirației și circulația energiei, care este esențială pentru cultivarea unor puteri spirituale și mentale puternice. Daoiștii cred că relaxarea fizică și claritatea mentală sunt strâns legate. Putem folosi exerciții în stil moale pentru a calma mintea și a crea spațiu, încurajând acțiunea din înțelepciunea interioară, mai degrabă decât din conștiința materială. Acest tip de exercițiu fizic nu este numai benefic pentru corpul fizic, ci este legat de claritatea mentală, coordonând corpul și mintea, esența, energia și spiritul.