grupa badaczy zastanawiała się, czy picie kawy sprawia, że jesteśmy mniej lub bardziej głodni. Dowiedz się o związku między kawą a głodem w poniższym artykule. Wyniki cię zaskoczą!
Kawa, najpopularniejszy napój
fakty pokazują, że nasz głód i apetyt są kontrolowane przez złożone systemy i mają wpływ na to, co jemy lub pijemy (w tym kawę). Grupa naukowców chciała dowiedzieć się, czy najpopularniejszy napój na świecie ma również wpływ na nasz głód.
Wiele osób używa kawy do kontrolowania apetytu. To prawda, że kawa daje dużą ilość energii i sprawia, że jesteś bardziej czujny. Poprawia nawet wydolność fizyczną i hamuje apetyt. To pokazuje, że kawa i głód mają dość wyraźny związek. Istnieją jednak badania, które pokazują, że jeśli chcesz schudnąć, najlepiej pić kawę bezkofeinową. Nie lubisz bezkofeinowej? Eksperci na ten temat twierdzą również, że aby schudnąć, dobrze jest pić ekstrakt z zielonej herbaty.
Poznaj różne herbaty, które pomogą Ci schudnąć: 5 pysznych herbat, które pomogą Ci schudnąć
uważaj, aby nie pić zbyt dużo kawy, ponieważ może to wpłynąć na Twoją zdolność do odpoczynku w razie potrzeby.
czy kawa jest zdrowa? To zależy. Nie wszyscy metabolizują kawę w ten sam sposób. Musisz wiedzieć, że ten napój modyfikuje Twoje neuroprzekaźniki i hormony (zwłaszcza kortyzol i insulinę). Dlatego kawa” budzi „niektórych ludzi, a innych „usypia”. Może się to zmienić w zależności od tego, ile pijesz, pory dnia, wieku, budowy fizycznej itp.
czy kawa sprawia, że jesteś głodny?
twoje hormony wpływają na Twój apetyt i satysfakcję. Z tego powodu możesz być bardziej głodny w określonych porach dnia niż inni. Kobiety, Na przykład, jedzą więcej, gdy są głodne lub podczas miesiączki. Mężczyźni mogą jeść więcej, gdy są pod dużą presją lub stresem.
istnieją trzy hormony odpowiedzialne za głód: grelina, leptyna i peptyd YY. Pierwszy jest wydzielany w żołądku, drugi jest syntetyzowany w komórkach tłuszczowych, a trzeci znajduje się w jelicie.
czy kawa naprawdę pomoże Ci schudnąć? Naukowcy uważają, że mogą być skorelowane, ponieważ kofeina modyfikuje produkcję każdego z trzech hormonów. To samo dzieje się z Twoim nastrojem. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że kiedy jesteś głodny, wściekasz się lub jesteś porywczy, ale po jedzeniu jesteś szczęśliwy? Pamiętaj popularne powiedzenie: „pełny żołądek sprawia, że szczęśliwe serce.”
również świetna lektura: 5 ćwiczeń do praktyki, aby kontrolować nasze emocje
hipoteza
naukowcy rozważali dwie hipotezy, aby dowiedzieć się, jaki jest związek między kawą a głodem:
- hipoteza # 1: kawa (bezkofeinowa lub kofeinowa) zmniejsza głód, leptynę i grelinę oraz zwiększa satysfakcję i peptyd YY.
- hipoteza # 2: Takie same efekty jak w pierwszej hipotezie, ale z wyjątkiem tego, że trwają tylko 60 minut po jedzeniu lub nawet podczas 120 minut, które organizm potrzebuje do strawienia.
wnioski
grupa wolontariuszy piła kawę, a następnie tłumaczyła swoje uczucia przez następne trzy godziny. Wnioski, do których doszli na temat związku między kawą a głodem, to:
- podczas gdy kofeina jest używana do tłumienia apetytu, kawa bezkofeinowa powodowała najniższy poziom głodu (wraz z dwoma hormonami) i wzrost peptydu. Większa ilość peptydów YY oznacza mniejszy głód.
- ludzie, którzy przeprowadzili eksperyment stwierdzili, że nie mieli apetytu przez trzy godziny, jednak ich poziom PYY zmniejszył się po półtorej godziny.
- zmniejszenie głodu i wzrost peptydu pozostały takie same aż do momentu spożycia glukozy. Można z tego założyć, że niektóre składniki kawy nie modyfikują trawienia.
być może powodem, dla którego kawa eliminuje głód, jest to, że może modyfikować hormon satysfakcji.
warto wspomnieć, że kawa ma dużo antyoksydantów, które są korzystne dla Twojego zdrowia. Jednak niektóre składniki są negatywne dla niektórych osób, zwłaszcza jeśli piją zbyt dużo. Jeśli „ufasz” kofeinie, aby stłumić apetyt, powinieneś zacząć rozważać inną opcję.
możesz spróbować picia kawy bezkofeinowej i jedzenia innych zdrowszych produktów spożywczych. Dla jednych jest to jabłko, dla innych Batonik zbożowy, dla jednych banany, dla innych pomidor.
staraj się pamiętać, że istnieją inne czynniki, które sprawiają, że jesteś głodny. Na przykład niedobór śniadania, które nie zawiera owoców, produktów mlecznych i zbóż, może prowadzić do większego głodu. Ponadto, gdy twój żołądek jest przyzwyczajony do jedzenia w dowolnym momencie (podjadanie), gdy jesteś znudzony lub brakuje motywacji, masz lęk lub stres, a gdy nie hormonalne lub zmiany gruczołów (ciąża, miesiączka, problemy z tarczycą)może być przyczyną wzrostu głodu.
nie możesz oczekiwać, że kawa będzie magicznym rozwiązaniem dla Twojego apetytu. Jeśli nie jeść prawidłowo każdego dnia, jest bardziej prawdopodobne, że żołądek prosi o coraz więcej jedzenia.